1 -
Suy nghĩ đó dẫn đến rắc rối khi bạn đang sinh sản đầy thử tháchĐã bao nhiêu lần bạn cố gắng bỏ thói quen xấu hoặc giảm cân , và thấy mình nhanh chóng trở lại với những cách cũ của mình? Bạn thậm chí có thể đang cố gắng thực hiện những thay đổi này để bạn có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình .
Hoặc có thể bạn đang cố gắng tập trung hơn vào cuộc sống không bị ám ảnh của bạn . Có lẽ bạn đang cố gắng vượt qua sự vô sinh của bạn.
Bạn muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn, vì vậy bạn nghĩ bạn sẽ có động lực mạnh mẽ để hành động. Tuy nhiên, bạn không thực hiện các thay đổi bạn nói bạn muốn thực hiện. Hoặc bạn làm, và sau đó bỏ quá nhanh.
Tiếng nói bên trong quan trọng của chúng tôi - cùng với lý do chính đáng của chúng tôi - có 101 lý do khiến chúng tôi không thể gắn bó với ngân sách , tại sao chúng tôi không thể tìm thấy hỗ trợ và kết nối với người khác, tại sao chúng ta phải có chiếc bánh sô cô la này NGAY BÂY GIỜ.
Dưới đây là 5 ý nghĩ khiến cho khả năng sinh sản thách thức mọi người tạo ra những lựa chọn lành mạnh, hạnh phúc hơn.
Trở thành nhận thức của những suy nghĩ này sẽ không làm cho những rắc rối làm cho tiếng nói biến mất hoàn toàn - nhưng nó sẽ giúp đỡ.
2 -
"Không có vấn đề gì tôi làm, nó không giống như nó sẽ giúp tôi có thai ..."Tư tưởng gây rắc rối: "Không có vấn đề gì tôi làm, nó không giống như nó sẽ thực sự giúp tôi có thai ..."
Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống, có một yếu tố thúc đẩy mạnh mẽ sẽ giúp bạn. Vì vậy, bạn sẽ nghĩ rằng nếu bạn muốn giảm cân hoặc khỏe mạnh hơn, có thành tích mang thai như là một phần của động lực của bạn là một ý tưởng tốt.
Nó không phải. Đó là một ý tưởng tồi.
Khi động cơ thúc đẩy của bạn có cách nhắc nhở bạn về "thất bại" thường xuyên - tức là, khi bạn nhận được thời gian của bạn - nó giống như được thiết lập để bỏ mỗi 30 một số ngày. Giai đoạn của bạn, cùng với sự thèm khát nội tiết tố của nó, biến thành một số kiểm tra sức mạnh sẽ được thực hiện.
Bạn biết những điều này mất thời gian, và bạn biết nó là không hợp lý để mong đợi để thụ thai trong tháng bạn bắt đầu giảm cân. Tuy nhiên, nhận được khoảng thời gian của bạn sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đang STILL NOT PREGNANT, và bam, ra sẽ đến Ben và Jerry.
Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, giảm cân sẽ không giúp bạn trực tiếp thụ thai.
Giảm cân ở phụ nữ béo phì đã được tìm thấy để khởi động lại rụng trứng và tăng tỷ lệ mang thai , đặc biệt là đối với phụ nữ đang đối phó với rụng trứng không đều . Nhưng nó không đảm bảo. Và nó sẽ không có tác dụng với mọi nguyên nhân vô sinh.
Ví dụ, nếu bạn đang đối phó với các ống dẫn trứng bị chặn , giảm cân có thể làm tăng tỷ lệ thành công IVF của bạn, nhưng chắc chắn bạn sẽ không tự mình mang thai.
Thay vào đó nên nghĩ gì: "Tôi đang thực hiện thay đổi này để trở nên mạnh mẽ hơn."
Hãy đến với một số động cơ thúc đẩy khác, tốt hơn là một cái gì đó liên quan trực tiếp hơn đến mục tiêu của bạn. Một chiếc váy bạn muốn để phù hợp với. Một sự kiện bạn muốn tìm kiếm tốt. Một mong muốn cảm thấy mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn.
3 -
"Điểm giảm cân là gì nếu tôi sẽ đạt được tất cả trở lại?"Tư tưởng gây rắc rối: "Tại sao lại giảm cân khi tôi chỉ muốn lấy lại nó khi tôi mang thai?"
Không phải là nó buồn cười như thế nào cả hai bạn có thể nghĩ rằng giảm cân sẽ không giúp bạn có thai anyway và, trong thời điểm tiếp theo, nghĩ rằng không có điểm kể từ khi bạn chỉ sẽ đạt được trọng lượng trở lại ... khi bạn có thai.
Vấn đề là như thế này. Có, bạn sẽ tăng cân nếu bạn có thai. Nhưng hãy ghi nhớ:
- Bất cứ trọng lượng nào bạn đạt được trong thời gian mang thai sẽ được trên đầu trang của những gì bạn đã cân nhắc. Điều này có nghĩa là nếu bạn không giảm cân ngay bây giờ, sau khi bạn có con, bạn sẽ có trọng lượng mang thai để mất ... và trọng lượng bạn có ngay bây giờ. Double whammy.
- Bao nhiêu cân bạn cần để đạt được trong khi mang thai một phần phụ thuộc vào số tiền bạn cân nhắc bây giờ ... vì vậy bạn sẽ có ít hơn cân để đạt được (ít vui vẻ để có?) Nếu bạn đang bắt đầu thừa cân hoặc béo phì.
Điều quan trọng cần nhớ là phụ nữ béo phì trong thai kỳ có nguy cơ cao bị biến chứng mang thai và sảy thai . Nếu bạn đang thừa cân, nó thực sự là tốt hơn cho bạn và em bé tương lai của bạn nếu bạn bị mất trọng lượng ngay bây giờ.
Thay vào đó nên suy nghĩ: “Bắt đầu mang thai với trọng lượng khỏe mạnh hơn sẽ giúp tôi có thai khỏe mạnh hơn. Và trọng lượng tôi đạt được trong khi mang thai chủ yếu sẽ là em bé hoặc cho em bé! ”
Theo Hiệp hội mang thai người Mỹ, chỉ có 7 cân Anh dự kiến tăng cân thai kỳ là các cửa hàng béo của người mẹ.
Em bé mất từ 7 đến 8 pounds, nhau thai một hoặc hai lần nữa, nước ối 2 pound và tử cung mở rộng thêm 2 cân Anh. Ngoài ra còn có khoảng 2 cân thêm mô vú, thêm 4 pound thể tích máu tăng, và 4 pound dịch giữ nước.
Hầu hết những gì bạn đạt được không phải là chất béo - đó là em bé và em bé làm cho thiết bị!
4 -
"Chúng ta không thể nghỉ ngơi. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bỏ lỡ?"Tư tưởng gây rắc rối: “Chúng ta không thể nghỉ ngơi ngay bây giờ. Nếu chúng ta có thai vào tháng tới thì sao? ”
Khi bạn bắt đầu suy nghĩ về việc nghỉ ngơi từ việc cố gắng thụ thai , bạn có thể ngay lập tức bắt đầu thấy tháng nghỉ giải lao là Tháng Kỳ diệu.
Nói cách khác, tháng đó - chỉ vì bạn quyết định không thử - cảm thấy nó có khả năng mang thai thành công nhất . (Tất nhiên, điều này không đúng ... tháng đó không may mắn hơn bất kỳ người nào khác.)
Nó có ý nghĩa. Bộ não của bạn thích nói với bạn rằng bạn có thể làm được điều gì đó, nếu bạn chỉ cố gắng ... đặc biệt là khi bạn không thể thử.
Điều này không chỉ xảy ra trong khả năng sinh sản, nó cũng xảy ra trong các tình huống khác.
“Tôi sẽ hoàn toàn leo lên đỉnh Everest. Khi tôi có đủ tiền để thực hiện chuyến đi ... ”
“Một ngày nào đó, tôi sẽ viết một cuốn sách bán chạy nhất. Khi tôi không bận ... "
Miễn là bạn không làm điều đó, bạn có thể tin rằng nó có thể xảy ra. Quá trình suy nghĩ này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về những mục danh sách xô bạn tiếp tục cất cánh.
Nhưng nó cũng có thể giữ cho bạn khỏi nghỉ ngơi rất cần thiết khi bạn đang cố gắng mang thai.
Thay vào đó nên nghĩ gì: “Tỷ lệ có thai của tôi giống nhau mỗi tháng. Chúng ta cần nghỉ ngơi ngay bây giờ. Chúng tôi sẽ bắt đầu thử lại trong [một vài tháng tới]. ”
Việc đặt ngày trong tương lai có thể an ủi, vì nó có thể nhắc bạn rằng giờ nghỉ là tạm thời và bạn sẽ có cơ hội khác khi mang thai khi ngày đó đến.
5 -
"Clomid / Lupron / Thuốc sinh sản khác khiến tôi ăn cái này."Tư tưởng gây rắc rối: “Clomid khiến tôi ăn hết cả cái hộp kem này. Đó không phải lỗi của tôi!"
Thuốc sinh sản không chỉ đổ lỗi cho thèm ăn. Họ cũng nhận được sự đổ lỗi cho việc chi tiêu quá mức, tâm trạng xấu và những hành vi sai trái khác.
Bạn có thể muốn hét lên với đồng nghiệp. Tuy nhiên, bạn có sự lựa chọn không hành động theo những ham muốn đó. Bạn không thể đổ lỗi cho nó trên Clomid hoặc Lupron . (Mặc dù tôi biết nó hấp dẫn!)
Tăng cân được kết hợp với phương pháp điều trị khả năng sinh sản, nhưng nguyên nhân chính xác là không rõ ràng. Bạn có nhiều khả năng giữ nước khi dùng thuốc sinh sản, nhưng điều đó sẽ biến mất sau khi điều trị kết thúc.
Nó có nhiều khả năng là sự căng thẳng của phương pháp điều trị dẫn đến thói quen đối phó không lành mạnh - như ăn uống cảm xúc . Việc ăn uống cảm xúc sau đó dẫn đến tăng cân.
Bất cứ khi nào bạn đặt đổ lỗi cho thói quen không lành mạnh của bạn trên các loại thuốc sinh sản, bạn về cơ bản cho phép mình làm bất cứ điều gì bạn muốn. Đó không phải lỗi của bạn! Bạn không thể giúp nó! Đó là thuốc!
Nhưng bạn có thể kiểm soát hành động của mình. Bạn thực sự có thể.
Thay vào đó nên suy nghĩ: “Những loại thuốc sinh sản này có thể khiến tôi khó khăn hơn trong việc tuân thủ các mục tiêu của mình , nhưng tôi vẫn có thể làm được. Họ không phụ trách tôi. ”
Có một kế hoạch về cách bạn sẽ an ủi bản thân khi cảm giác thèm ăn. Tạo một danh sách các cách khác để cảm thấy các lựa chọn tốt hơn, lành mạnh hơn.
Một số ý tưởng: nhận được một massage, từ đối tác của bạn hoặc lên kế hoạch tại một spa. Đi dạo quanh khu phố. Làm một số yoga. Xem phim hoặc chạy lại chương trình yêu thích. Nghe danh sách phát nhạc giúp tăng tâm trạng của bạn. Gọi một người bạn. Đi ra ngoài khiêu vũ, chơi bowling hoặc trượt băng. Bất cứ điều gì!
Lập danh sách các món ăn nhẹ lành mạnh cũng có thể hữu ích. Giữ danh sách trên tủ lạnh của bạn, khi bị cám dỗ.
Thật tốt khi có một danh sách thoải mái xung quanh việc bạn có đấu tranh với việc tăng cân và ăn uống cảm xúc hay không. Điều trị sinh sản là căng thẳng! Bạn có thể sử dụng tất cả các hỗ trợ bạn có thể nhận được.
6 -
"Tại sao thậm chí cố gắng gọi cho một người bạn? Họ sẽ không hiểu."Ý nghĩ gây rắc rối: “Tại sao lại cố gắng giải thích cảm giác của tôi với một người bạn như thế nào? Họ không thể hiểu được. ”
Khi bạn trải qua vô sinh, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn. Thực tế là 1 trong 8 cặp vợ chồng phải đối mặt với vô sinh không giúp đỡ khi bạn bè 7 cặp vợ chồng của bạn là tất cả các nữ hoàng sinh sản và các vị vua.
Điều này có thể dẫn đến việc bạn không liên hệ để được giúp đỡ. Làm thế nào một người có thai có thể dễ dàng liên quan đến cuộc đấu tranh của bạn?
Hoặc bạn có thể có bạn bè vô sinh, nhưng có thể họ có những cuộc đấu tranh khác với bạn. Họ đang chiến đấu vô sinh tiểu học, trong khi bạn đang đấu tranh với vô sinh thứ cấp . Hoặc cách khác xung quanh.
Hoặc có thể nguyên nhân vô sinh của bạn phức tạp hơn. Có thể lựa chọn điều trị của bạn hạn chế hơn hoặc đắt hơn. Hoặc có thể bạn không có lựa chọn nào ngoài việc tiếp tục cuộc sống thiếu nhi.
Đây là điều: một người bạn không phải có cùng trải nghiệm giống như bạn để cung cấp sự hỗ trợ hay đồng cảm.
Nếu đó là sự thật, không ai có thể cung cấp sự hỗ trợ của bất kỳ ai khác. Bởi vì tất cả chúng ta đều có những thách thức độc đáo, nguồn gốc độc đáo và các nguồn lực độc đáo.
Thay vào đó phải suy nghĩ: “Bạn tôi có thể không trải qua những cuộc đấu tranh độc đáo của tôi, nhưng họ đã phải đối mặt với những cuộc đấu tranh của một loại khác. Họ muốn giúp tôi ... Tôi sẽ dạy họ làm thế nào. ”
Có, dạy bạn bè của bạn cách hỗ trợ bạn. Cho họ biết bạn cần gì hoặc không cần. Lên tiếng khi họ vô tình nói điều gì đó gây tổn thương .
Quan trọng nhất, dừng việc vô sinh của bạn một bí mật. Nếu bạn không đi ra khỏi tủ quần áo trên vô sinh của bạn , làm thế nào bạn bè của bạn có thể hỗ trợ bạn tốt nhất?
Hãy nhớ rằng hỗ trợ sẽ không chỉ giúp bạn đối phó tốt hơn với sự căng thẳng của vô sinh , nhưng nó cũng sẽ giúp bạn sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Vâng thật đấy! Thật khó để chăm sóc bản thân khi bạn cảm thấy cô đơn.
Bạn không cô đơn. Tiếp cận. Nhận hỗ trợ.
Thêm về đối phó với vô sinh: