Cảm thấy căng thẳng khi đi qua IVF hoặc điều trị khả năng sinh sản khác? Cho dù bạn đang thực hiện một chu kỳ IVF , IUI hoặc Clomid , điều trị khả năng sinh sản là một căng thẳng cao, thời gian lo lắng cao.
Có rất nhiều yếu tố cũng dẫn đến sự căng thẳng đó, từ kích thích tố đến hy vọng và sợ hãi.
Làm thế nào bạn có thể đối phó?
Hormones từ địa ngục
Điều trị sinh sản là căng thẳng mà không cần thêm hormone không ổn định vào hỗn hợp.
Nó giống như sự khác biệt giữa việc đứng dưới ánh mặt trời trong nhiều giờ vào một ngày nóng, so với đứng dưới ánh nắng mặt trời hàng giờ dưới một chiếc kính lúp khổng lồ. Hormones từ các loại thuốc sinh sản có thể giống như kính lúp; họ có xu hướng làm mọi thứ cảm thấy mãnh liệt hơn.
Các thay đổi nội tiết tố một số loại thuốc sinh sản gây ra thực sự có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng . Nó không chỉ là "trong đầu của bạn."
Chỉ cần giữ điều này trong tâm trí có thể đi một chặng đường dài để làm cho bạn cảm thấy ít điên rồ hơn. Chia sẻ với những người thân yêu của bạn thông tin này — như đối tác hoặc bạn thân của bạn — cũng là một ý kiến hay. (Mặc dù như mọi khi, hãy cân nhắc kỹ ai muốn chia sẻ những thách thức về sinh sản của bạn).
Bằng cách này, nếu bạn chụp chúng để giữ máy lắc muối theo cách hoàn toàn khó chịu đó, chúng sẽ hiểu hơn một chút.
Chu kỳ điều trị sinh sản có lẽ không phải là thời gian tốt nhất để lên lịch cho bất kỳ cuộc họp căng thẳng hoặc cảm xúc nào nếu bạn có thể giúp.
Đừng hòa hợp với anh em họ của bạn, nhưng cô ấy mời bạn đến ăn tối ở giữa chu kỳ IVF của bạn? Có lẽ bạn nên vượt qua thời gian này.
Giả sử nói chuyện với sếp của bạn về việc tăng lương? Hãy thử lên lịch lại cuộc họp trong vài tuần.
Bất kỳ tình huống nào mà bạn cần phải kiềm chế trong nước mắt hay giận dữ của bạn là tốt nhất cho đến sau chu kỳ của bạn.
(Nếu có thể, bạn cũng có thể muốn cho phép thời gian để phục hồi từ bất kỳ tin tức nào bạn nhận được sau chu kỳ.)
Thay đổi lịch trình không phải lúc nào cũng có thể, tất nhiên.
Trong những trường hợp đó, chỉ cần nhắc nhở bản thân để thở sâu. Thường xuyên.
Phản ứng cực kỳ lạc quan và bi quan bi quan
Một phút, bạn tràn đầy hy vọng.
"Chu kỳ này sẽ là một trong những hoạt động! Đây sẽ là tháng kỳ diệu của tôi!"
Sau đó, phút tiếp theo, bạn có thể chỉ thấy doom và u ám.
"Nếu điều này không hiệu quả thì sao? Nếu không có gì làm việc thì sao? Nếu tôi sống phần còn lại của cuộc sống cô đơn và chán nản, một khối thạch run rẩy xuống đến góc sau của phòng ngủ của tôi, mãi mãi?"
Chờ một phút.
Hít thật sâu. Và cái khác.
Hoàn toàn bình thường khi dao động giữa cảm giác phấn khích và cảm thấy sợ hãi. Nhắc nhở bản thân - đặc biệt là khi bạn đang ở trong giai đoạn diệt vong và u ám - rằng đây chỉ là một chu kỳ . Ngay cả khi đây là chu kỳ IVF thứ ba hoặc thứ tư của bạn, nó vẫn chỉ có một chu kỳ.
Đôi khi chúng ta quên rằng việc thực hiện một vài chu kỳ điều trị là điều bình thường trước khi đạt được thành công. Đôi khi chúng ta quên rằng có nhiều khả năng điều trị hơn. Đôi khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang ở cuối con đường, nhưng có nhiều lựa chọn hơn mà chúng tôi chưa biết.
Ngay cả khi điều tồi tệ nhất xảy ra, và bạn không thể quan niệm theo cách bạn hy vọng, cuộc sống sẽ tiếp tục.
Nó sẽ rất khó lúc đầu. Rất rất khó. Nhưng với tư vấn và thời gian, bạn sẽ sống sót điều này. Cuộc sống của bạn sẽ không kết thúc vào cuối trải nghiệm điều trị khả năng sinh sản của bạn.
Cố gắng nhớ điều này khi bạn đang hoảng sợ, đặc biệt là trong hai tuần chờ đợi .
Tặng bản thân
Tùy thuộc vào loại điều trị bạn đang trải qua, và số lượng theo dõi và thủ tục, mức độ căng thẳng của bạn có thể thay đổi rất nhiều từ ngày này sang ngày khác.
Ngày nào bạn có siêu âm để kiểm tra sự tăng trưởng nang trứng ? Có lẽ là một ngày rất căng thẳng. Ngày đầu tiên bạn chích thuốc lần đầu tiên? Một ngày căng thẳng khác.
Ba hoặc bốn ngày trước khi bạn làm xét nghiệm mang thai ? Vô cùng căng thẳng.
Tuy nhiên, mỗi ngày sẽ không phải là một siêu căng thẳng.
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bạn có thể thực sự quen với việc gắn bó với kim tiêm . Đến ngày thứ năm của tiêm, nó không phải là lớn của một thỏa thuận.
Ngay cả việc theo dõi sẽ không luôn luôn khó khăn để đối phó với thời gian tiến triển, đặc biệt là nếu chu kỳ điều trị của bạn đi tích cực (hoặc cuối cùng đi tích cực.)
Bất cứ khi nào bạn biết bạn sẽ có một ngày rất khó khăn, hãy tự nghỉ ngơi.
Nếu bạn phải đi làm ngay sau khi làm thủ tục, hãy thử lẻn vào một quán cà phê yêu thích để thưởng thức một tách ca cao nóng hoặc tách trà thảo dược an ủi.
Một số phòng khám cung cấp phương pháp điều trị châm cứu hoặc các liệu pháp chăm sóc cơ thể khác có thể được lên lịch sau các cuộc hẹn. Nếu bạn có thể, hãy tận dụng chúng.
Hầu hết mọi người không thể giữ mạng sống của họ chỉ để điều trị. Thành thật mà nói, đưa cuộc sống của bạn vào giữ có lẽ sẽ không giúp đỡ. Sau đó, bạn không có gì để làm nhưng ám ảnh về cách điều trị đang diễn ra.
Đồng thời, thừa nhận sự cần thiết phải chuyển tiếp giữa các giai đoạn điều trị căng thẳng và thời gian sống thực tế là điều cần thiết.
Ngay cả khi tất cả các bạn nhận được là năm phút trong phòng tắm để khóc trước khi bạn đi đến cuộc họp tiếp theo của bạn, hãy dành năm phút đó.
Đẩy mạnh và giả vờ bạn không cần thời gian để chuyển đổi — hoặc đánh bại bản thân về việc cần thời gian đó — không tốt cho sức khỏe tình cảm của bạn.
Căng thẳng về Stress
Đó là một trong những nghịch lý của việc sống với vô sinh . Bạn không muốn căng thẳng trong khi điều trị vì bạn sợ nó sẽ làm giảm cơ hội thành công của bạn.
Nhưng điều trị là căng thẳng. Lo lắng rằng bạn đang căng thẳng ra là căng thẳng . Vì vậy, bạn nhận được nhấn mạnh ra không chỉ từ điều trị nhưng chỉ từ, tốt, cảm thấy căng thẳng!
Đây là tin tốt: nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cảm giác căng thẳng về điều trị không làm hỏng cơ hội điều trị thành công của bạn.
Một phân tích tổng hợp lớn, được thực hiện bởi Trường Tâm lý học của Đại học Cardiff ở Anh, đã xem xét dữ liệu từ mười bốn nghiên cứu, bao gồm tổng cộng 3.583 phụ nữ. Họ nhận thấy mức độ lo âu hoặc trầm cảm trước khi điều trị không ảnh hưởng đến tỷ lệ mang thai.
Những phụ nữ có lo âu cao chỉ có khả năng thụ thai trong khi điều trị như những người có sự lo âu thấp hơn.
Nói cách khác, bạn không cần phải căng thẳng về stress.
Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua mức độ căng thẳng của bạn.
Nhận hỗ trợ , tìm cách để đối phó , và tìm kiếm tư vấn là tất cả các con đường tốt để thực hiện. Không phải vì bạn sẽ tăng cơ hội cho một thử nghiệm mang thai dương tính.
Bạn nên làm những gì bạn có thể để giảm căng thẳng để bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, mang thai hay không .
Nguồn:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Cơn đau cảm xúc ở phụ nữ vô sinh và thất bại của các công nghệ sinh sản được hỗ trợ: phân tích tổng hợp các nghiên cứu tâm lý xã hội tiềm năng". BMJ. Ngày 23 tháng 2 năm 2011, 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.