Sống sót trong hai tuần chờ đợi khi bạn đang cố gắng để thụ thai

by Rachel Gurevich; Đánh giá bởi Anita Sadaty, MD

Đối phó với "Hai tuần chờ đợi triệu chứng" và đối phó với TTC lo lắng

Việc chờ đợi hai tuần là thời điểm lo âu, lo lắng và thất vọng cao đối với phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Trong trường hợp bạn không quen với cụm từ, thời gian chờ đợi hai tuần là thời gian giữa rụng trứng và thời gian dự kiến của bạn. Đây là khi tất cả những lo lắng của tôi-mang thai-thời gian này xuất hiện!

Trong chu kỳ điều trị khả năng sinh sản , chờ đợi hai tuần có thể thậm chí còn bực bội hơn.

Nỗi sợ thất bại của bạn - và hy vọng của bạn - cao hơn. Có rất nhiều 'cái gì nếu' trôi nổi xung quanh.

Nếu chu trình thất bại thì sao? Chúng ta sẽ thử lại chứ? Chúng ta có thể thử lại không? Tôi có muốn thử lại không?

Cho dù bạn đang ở giữa điều trị hay không, đây là một số lời khuyên sống sót hai tuần chờ đợi. Tôi không thể hứa họ sẽ lấy đi tất cả sự lo lắng, nhưng hy vọng họ sẽ làm cho 14 ngày trở nên dễ chịu hơn.

Hai tuần chờ đợi Survival Mẹo # 1: Dừng Obsessing Trong "Triệu chứng mang thai"

OK, có lẽ nó quá nhiều để yêu cầu bạn căn hộ ngừng ám ảnh. Nhưng ít nhất, lấy bất cứ điều gì mang thai "triệu chứng" bạn nghĩ rằng bạn đang có cùng với một hạt muối.

Nhiều cái gọi là dấu hiệu sớm của thai kỳ là do các kích thích tố tự nhiên hiện diện mỗi hai tuần chờ đợi. Đây là lý do tại sao những tháng đó khi bạn chắc chắn mình đang mang thai, bởi vì bạn cảm thấy có thai, không dẫn đến kết quả xét nghiệm mang thai dương tính.

Cảm thấy mang thai không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn đang có, và ghi nhớ rằng các "dấu hiệu" không có nghĩa là bất cứ điều gì có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn.

Tại sao tôi cảm thấy có thai khi tôi không?
Bạn có thể phát hiện sớm mang thai với biểu đồ BBT của bạn?
Quiz: Bạn có thai không?

Hai tuần chờ đợi Mẹo sống còn # 2: Giữ bận rộn

Bạn có bao giờ để ý thời gian dường như chậm lại khi bạn thực sự lo lắng về điều gì đó hoặc lo lắng đang chờ thời hạn? Loại như đêm trước một kỳ nghỉ thú vị có cùng số giờ như mọi ngày khác, nhưng họ đánh dấu chậm hơn rất nhiều.

Việc chờ đợi hai tuần có thể như thế này. Một cách để giúp thời gian trôi qua nhanh hơn, hoặc ít nhất là ở tốc độ bình thường, là giữ cho bận rộn.

Giữ bận rộn có thể có nghĩa là làm việc nhiều hơn, nhưng nó cũng có thể có nghĩa là lập kế hoạch vui vẻ có ý nghĩa, mất tập trung.

Ví dụ, có lẽ hai tuần chờ đợi sẽ là một thời gian tuyệt vời để:

Lên lịch hẹn hò với đối tác của bạn hoặc với một số bạn bè.
Thuê hoặc đi xem phim.
Lên kế hoạch một ngày cho những việc vặt mà bạn không tiếp tục làm việc.
Tìm hiểu một sở thích mới mà bạn đã có ý định theo đuổi.
Làm sạch một tủ quần áo hoặc hai. (Hãy tưởng tượng ngôi nhà có thể gọn gàng như thế nào nếu cứ hai tuần chờ đợi, chúng tôi đã dọn dẹp thời gian! Tôi không chia sẻ mẹo này với chồng tôi ...)

Nó không thực sự quan trọng như thế nào bạn điền vào thời gian, miễn là bạn điền vào nó với một cái gì đó.

Lời khuyên về sự sống còn hai tuần chờ đợi # 3: Lên lịch thời gian ám sát

Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó thực sự hoạt động. Ngay cả khi bạn không có ý thức phân tích từng tiếng rít như một dấu hiệu mang thai tiềm ẩn, nó có thể ẩn nấp ở phía sau bộ não của bạn.

Chúng tôi giả vờ như chúng tôi không bị ám ảnh trong hai tuần chờ đợi. Nhưng chúng tôi đang làm việc chậm hơn, chúng tôi không gian rộng rãi và chúng tôi thường lo lắng hơn.

Một cách để giải quyết vấn đề này là lên lịch 15 phút, một hoặc hai lần một ngày, để ám ảnh về việc chờ đợi hai tuần, theo bất cứ cách nào bạn muốn.

Điều đó có thể có nghĩa là cọ rửa biểu đồ BBT của bạn để biết các dấu hiệu , hoặc lấy ra lịch và đếm (cho lần thứ mười) bao nhiêu ngày nữa cho đến khi bạn có thể làm xét nghiệm thai kỳ .

Nó có thể có nghĩa là truy cập diễn đàn sinh sản trực tuyến để trút sự thất vọng trong hai tuần chờ đợi của bạn, hoặc đọc và bình luận trên blog sinh sản .

Dù bạn làm gì, mặc dù, lịch trình thời gian . Bạn hứa với chính mình rằng bạn sẽ chỉ bị 'hai tuần chờ đợi điên rồ' từ 8:30 đến 8:45 sáng, và 7:30 và 7:45 tối, chẳng hạn.

Nghe có vẻ như nó sẽ không hoạt động, nhưng thực sự nó có thể.

Lời khuyên tồn tại hai tuần chờ đợi # 4: Nhận hỗ trợ từ những người hiểu

Có ai đó để nói chuyện trong thời gian bị ám ảnh theo lịch trình của bạn, hoặc bất kỳ lúc nào cho vấn đề đó, có thể giúp bạn đối phó.

Nó cũng có thể giúp bạn đối phó với các khía cạnh khác của vô sinh. Vô sinh là rất khó khăn về mặt tình cảm , và bạn không phải làm điều đó một mình.

Một số cách bạn có thể tìm thấy hỗ trợ bao gồm:

Kết nối với những diễn đàn vô sinh trực tuyến khác hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội (Hãy chắc chắn kết nối với tôi trên Facebook và Twitter!)
Dạy bạn bè và gia đình cách hỗ trợ bạn
Tham gia nhóm hỗ trợ vô sinh trực tiếp
Tìm một nhà trị liệu chuyên về vô sinh

Cá nhân tôi đã không thử một nhóm hỗ trợ vô sinh sống, nhưng tôi đã nghe nhiều điều tốt đẹp từ những phụ nữ có. Tôi đã tìm thấy hỗ trợ tuyệt vời trực tuyến. Tôi nghĩ rằng những người bạn thách thức về khả năng sinh sản trực tuyến của tôi đã làm cho toàn bộ quá trình cố gắng mang thai dễ dàng hơn rất nhiều. (Dù sao thì tình cảm.)

Tôi cũng tìm thấy liệu pháp là một cách tuyệt vời để đối phó với vô sinh, bao gồm cả hai tuần chờ đợi.

Hai tuần chờ đợi Mẹo sống còn # 5: Sử dụng kỹ thuật thư giãn để cảm thấy bình tĩnh hơn

Kỹ thuật thư giãn có thể giúp ích rất nhiều trong thời gian này. Có rất nhiều cách để đối phó với sự lo lắng, từ các bài tập thở đến thiền định.

Hình ảnh có hướng dẫn đã được thể hiện trong các nghiên cứu để giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, và tôi đặc biệt khuyên bạn nên sử dụng chương trình Trợ giúp âm thanh với Khả năng sinh sản.

Có một cuốn sách tuyệt vời về yoga và khả năng sinh sản, hoàn toàn màu mỡ, mà nói về việc sử dụng yoga để thư giãn.

Châm cứu là một lựa chọn khác để giảm stress. Nó thậm chí có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn.

Trị liệu cơ thể tâm trí cho khả năng sinh sản

Lời khuyên tồn tại hai tuần chờ đợi # 6: Viết ra tất cả những gì bạn cần

Đôi khi, viết ra tất cả 'điều gì sẽ xảy ra' của bạn có thể giúp bạn có được suy nghĩ đua xe từ đầu.

Hãy tự hỏi mình một trong những câu hỏi nếu bạn muốn. Sau đó, tự trả lời câu hỏi.

Ý tưởng không phải là để nói chuyện với chính mình vì sợ hãi, nhưng để có được cốt lõi của những gì bạn đang lo lắng về. Nó gần giống như chơi trị liệu với chính mình.

Bạn sẽ ngạc nhiên về cách khôn ngoan bạn có thể trả lời những lo lắng của chính bạn.

Hai tuần chờ đợi Mẹo sống còn # 7: Đi dễ dàng trên các xét nghiệm mang thai

Một số phụ nữ bị nghiện để thử thai trong suốt hai tuần chờ đợi. Tôi không có nghĩa là chờ đợi cho đến khi thời gian của bạn là muộn và sau đó tham gia một bài kiểm tra. Tôi đang nói chuyện với những người của bạn, những người đi kiểm tra quá sớm, như năm ngày trước khi thời gian của bạn đến hạn.

Tôi hiểu ý tưởng đằng sau việc kiểm tra sớm - bạn hy vọng rằng có thể bạn sẽ nhận được một kết quả tích cực, và sau đó phần còn lại của hai tuần chờ đợi sẽ dễ dàng hơn để vượt qua. Nếu chỉ có nó sẽ hoạt động theo cách đó.

Vấn đề là: cơ hội nhận được một kết quả tích cực về một thử nghiệm mang thai trước khi thời gian của bạn là muộn là rất, rất mỏng.

Điều gì sẽ xảy ra? Bạn có một bài kiểm tra, có được một tiêu cực, và cảm thấy thất vọng - ngay cả khi nói với chính mình rằng bạn biết nó không thực sự đếm, vì nó là quá sớm.

Quan điểm của tôi? Tốt nhất là chỉ đợi đến khi thời gian của bạn đến muộn và tránh tình tiết tăng nặng thêm.

Việc chờ đợi hai tuần không phải là niềm vui cho bất cứ ai. Nhưng nó sẽ là một sự xấu hổ để dành hai tuần ra khỏi mỗi tháng cảm thấy lo lắng, không gian, hoặc chán nản.

Thêm về đối phó trong khi cố gắng thụ thai: