Nghiên cứu về trà, cà phê, soda và khả năng sinh sản
Cà phê trong cốc cà phê buổi sáng của bạn có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn không? Miễn là bạn không tiêu thụ số lượng cao, nó không có khả năng gây hại cho cơ hội mang thai của bạn . Tuy nhiên, bạn nên hạn chế mức tiêu thụ tổng thể của mình. (Xem thêm về điều này bên dưới.)
Khả năng kết nối giữa caffeine, khả năng sinh sản và tỷ lệ sẩy thai thường xuyên trong tin tức, có lẽ do nghiên cứu thu hút nhiều phụ nữ.
Một tách cà phê hoặc trà buổi sáng thực chất là một truyền thống trong thế giới phương Tây.
Ngoài ra, đối với những người hy vọng sẽ tăng khả năng sinh sản tự nhiên của họ càng nhiều càng tốt, bỏ caffeine có vẻ như một mục tiêu xứng đáng.
Một số phụ nữ, mặc dù, chỉ không thể có được thông qua ngày mà không có một sự tăng cường caffeine. Đối với họ, cốc nóng thoải mái này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi và lo lắng.
Nghiên cứu thực sự phải nói gì về caffeine và khả năng sinh sản? Có lý do nào để cảm thấy tội lỗi chỉ với một tách cà phê không?
Những gì các nghiên cứu cho biết
Tất cả những lo lắng về caffein và khả năng sinh sản bắt đầu sau một nghiên cứu năm 1988 cho thấy rằng những phụ nữ uống khoảng một tách cà phê mỗi ngày có khả năng thụ thai một nửa . Nếu bạn đã tự mình thực hiện bất kỳ nghiên cứu nào về chủ đề này, bạn có thể đã thấy nghiên cứu này được trích dẫn.
Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào có thể tái tạo những phát hiện đó.
Không chỉ có các nghiên cứu trong tương lai không tìm thấy sự giảm đáng kể khả năng sinh sản từ tiêu thụ caffeine - một số nghiên cứu đã tìm thấy sự gia tăng nhẹ về mức sinh.
Một trong những nghiên cứu tiềm năng lớn nhất về chủ đề này chỉ bao gồm hơn 3.000 phụ nữ.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét tỷ lệ sinh liên quan đến cà phê, trà và soda.
Nghiên cứu Đan Mạch này phát hiện ra rằng ...
- Những phụ nữ tiêu thụ hơn 300 mg caffein mỗi ngày (hơn 1 tách cà phê) có tỷ lệ sinh tương tự so với những phụ nữ uống dưới 100 mg không uống mỗi ngày.
- Những phụ nữ uống hai hoặc nhiều phần trà mỗi ngày có khả năng thụ thai nhiều hơn những người không uống trà.
- Phụ nữ uống soda ít có khả năng thụ thai trong bất kỳ tháng nào so với những phụ nữ không uống soda. Những phụ nữ uống 3 phần soda mỗi ngày có tỷ lệ sinh thấp hơn so với những phụ nữ uống một lon soda mỗi ngày.
Dựa trên nghiên cứu này, bạn nên bắt đầu uống trà để thụ thai nhanh hơn? Bạn có nên phát điên lên cà phê không? Nước soda có phải là kẻ thù để sinh sản không?
Nó phức tạp hơn thế.
Chúng tôi không thực sự biết tại sao những người uống trà thấy tăng khả năng sinh sản và những người uống soda đã thấy sự giảm khả năng sinh sản trong nghiên cứu cụ thể này.
Có thể những người uống trà thường có lối sống lành mạnh hơn so với những người không uống trà. Nó có thể là những người uống soda có nhiều khả năng có lối sống không lành mạnh, hoặc nó có thể có những hóa chất khác (bên cạnh caffein) có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản trong đồ uống soda.
Các yếu tố cần lưu ý khi nhìn vào nghiên cứu
Nghiên cứu các lựa chọn lối sống tác động làm cho khả năng sinh sản trở nên phức tạp. Bạn không thể lấy chính xác một nhóm người, giữ chúng trong phòng thí nghiệm để kiểm soát mọi thứ họ ăn và uống, và xem họ thụ thai nhanh như thế nào.
Các nghiên cứu như thế này dựa vào báo cáo và thu hồi chính xác.
Nhiều nghiên cứu về mức sinh và caffeine yêu cầu phụ nữ báo cáo họ uống bao nhiêu cà phê trước khi họ thụ thai. Họ yêu cầu phụ nữ nhớ những gì họ đã uống một năm (hoặc hơn) trong quá khứ.
Các nghiên cứu tốt nhất theo một nhóm người khi họ cố gắng thụ thai, hỏi họ những gì họ đang uống (hoặc gần đây) cho đến khi họ thụ thai (hoặc không.) Nghiên cứu của Đan Mạch được mô tả ở trên là một nghiên cứu như vậy.
Nhưng ngay cả những nghiên cứu như thế này cũng có vấn đề.
Ví dụ, những nghiên cứu này loại trừ những phụ nữ thụ thai nhanh đến nỗi họ không bao giờ có cơ hội “cố gắng mang thai”.
Một vấn đề khác với nghiên cứu caffeine là liều lượng không rõ ràng.
Một tách cà phê ở nhà có thể có một lượng cà phê hoàn toàn khác so với cà phê pha tại một quán cà phê. Ngay cả đồ uống chính xác tương tự tại các cửa hàng cà phê khác nhau cũng có thể có lượng caffeine khác nhau.
Một cái gì đó khác để ghi nhớ khi nhìn vào các nghiên cứu về caffeine là nó không rõ ràng cho dù đó là caffeine có thể dẫn đến các vấn đề với khả năng sinh sản hoặc lựa chọn lối sống khác mà người uống caffeine có thể có nhiều khả năng tham gia.
Ví dụ, những người hút thuốc có nhiều khả năng uống nhiều cà phê và đồ uống có cồn. Điều này có thể là lý do tại sao các nghiên cứu trước đó tìm thấy các tác động sinh sản âm mạnh. Những người uống cà phê nặng cũng có thể là những người hút thuốc lá, và chúng tôi biết rằng hút thuốc làm tổn thương khả năng sinh sản .
Một vấn đề khác - tiêu thụ caffein cao có nhiều khả năng ở những người đang bị mệt mỏi. Mệt mỏi có thể báo hiệu một căn bệnh hoặc rối loạn gây hại cho khả năng sinh sản, như lạc nội mạc tử cung hoặc thậm chí trầm cảm .
Vì vậy, khi nghiên cứu tìm thấy vấn đề sinh sản ở phụ nữ uống cà phê, đó có phải là cà phê không? Hay cái gì khác?
Trong nhiều nghiên cứu, không thể nói được.
Bao nhiêu Caffeine là bạn tiêu thụ?
Nếu bạn muốn chơi nó an toàn với caffeine, nên uống ít hơn 200 hoặc 300 mg caffeine mỗi ngày.
Đây là những gì các nhà nội tiết sinh sản hiện đang đề nghị các cặp vợ chồng đấu tranh để thụ thai .
Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không nghĩ đến việc sửa chữa caffeine của chúng ta về các miligram. Chúng tôi nghĩ rằng trong ly.
Có bao nhiêu caffein trong một tách cà phê hoặc trà? Nước ngọt thì sao? Dưới đây là một số nguyên tắc chung:
Đối với cà phê:
- Được ủ (8 oz.) = 95 đến 200 mg
- Được ủ, một lần phục vụ đơn lẻ = 75 đến 150 mg
- Được ủ, khử caffein (8 oz.) = 2 đến 12 mg
- Ngay lập tức (8 oz.) = 27 đến 173 mg
- Caffein hòa tan (8 oz.) = 2 đến 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 đến 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Lạnh Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Cho trà:
- Chè đen, ủ (8 oz.) = 14 đến 70 mg
- Trà đen, đã khử caffein (8 oz.) = 0 đến 12 mg
- Tức thì (8 oz.) = 11 đến 47 mg
- Đóng chai sẵn sàng để uống (8 oz.) = 5 đến 40 mg
Đối với nước giải khát:
- Than cốc (12 oz.) = 35 đến 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 đến 38 mg
- Tiến sĩ Pepper = 42 đến 44 mg
- Mountain Dew, thông thường (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Đối với đồ uống năng lượng:
- 5 giờ ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Năng lượng quái vật (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Đối với ca cao, sô cô la và kem:
- Ca cao từ hỗn hợp (8 oz.) = 2 đến 13 mg
- Sôcôla sữa (1,55 oz.) = 9 mg
- Sôcôla đen đặc biệt của Hershey (1.45 oz.) = 31 mg
- Kem Cà phê Ben & Jerry (8 oz.) = 68 đến 84 mg
Điểm mấu chốt
Các nghiên cứu đã không tìm thấy mối liên quan giữa caffein và khả năng sinh sản thấp hơn ở nam giới.
Trong khi các nghiên cứu hiện tại không cho thấy rõ ràng tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở phụ nữ, các nghiên cứu đã cho thấy một hiệu ứng thấy rằng ít hơn 200 mg caffeine nên được OK.
Bạn không phải từ bỏ ly cà phê buổi sáng của mình (và không cần phải cảm thấy tội lỗi về nó.) Tuy nhiên, để an toàn, bạn có thể muốn vượt qua vài giây.
> Nguồn:
> Nội dung caffeine cho cà phê, trà, soda và nhiều hơn nữa. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Đồ uống có ga và tiêu thụ soda và thời gian mang thai. Dịch tễ học . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Ảnh hưởng của caffeine đối với kết quả sinh sản ở phụ nữ. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Tối ưu hóa khả năng sinh sản tự nhiên ở các cặp vợ chồng lập kế hoạch mang thai. UpToDate.