Lỗi thể hình gia đình

Tất cả chúng ta đều làm hết sức mình, nhưng đôi khi những sai lầm về thể chất gia đình có thể lẻn vào chúng ta. Để khắc phục chúng, hãy xem danh sách các phiếu mua hàng này và xem gia đình của bạn đang hoạt động như thế nào. Trong nhiều trường hợp, bạn thực sự có thể cải thiện sức khỏe và sức khỏe của bạn bằng cách giải quyết chúng. Vì lý do gì đó (và có rất nhiều lý do chính đáng), bạn rơi vào một số thói quen xấu. Hãy kéo bạn ra khỏi chúng!

1 -

Không lập kế hoạch trước

Tạo ra và duy trì một lối sống lành mạnh có một số kế hoạch và chuẩn bị. Nếu bạn luôn luôn bay bên cạnh chiếc quần của mình, thật dễ mắc lỗi về sức khỏe và thể lực (như ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc nhảy trước TV quá thường xuyên). Lập kế hoạch bữa ăn, dành thời gian cho hoạt động chơi gia đình, và lập kế hoạch tập luyện của riêng bạn có thể cảm thấy như công việc, tôi biết! Nhưng hãy nghĩ về nó như đặt mình, và gia đình của bạn, cho sự thành công. Nó cũng là một thuốc giảm stress cho cả gia đình khi mọi người đều biết những gì mong đợi.

Hơn

2 -

Thiếu ngủ

Là một phụ huynh khá nhiều bằng cảm giác ngủ-tước, phải không? Nhưng giấc ngủ đủ là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, giữ gìn sức khỏe, và thậm chí là quản lý cân nặng (như trong, không đủ giấc ngủ có thể làm cho việc tăng cân dễ dàng hơn và khó giảm cân hơn). Vì vậy, làm việc trên việc cải thiện số lượng và chất lượng của giấc ngủ trong hộ gia đình của bạn tuy nhiên bạn có thể. Nó sẽ trả hết.

Hơn

3 -

Không đi bộ đến trường

Đây là một cách đơn giản để thêm hoạt động thể chất vào ngày của con bạn (và có thể là của riêng bạn). Và nó thực sự có thể giúp cải thiện hành vi và thành tích học tập của cô khi cô đến trường. Ngay cả khi nó không phải là hàng ngày, hãy thử hoạt động đi lại — có nghĩa là đi bộ hoặc bằng xe đạp hoặc xe tay ga dành cho trẻ em — nếu bạn có thể. Nếu bạn không thể sống ở nơi bạn sống, hãy cân nhắc các cách khác để giúp con bạn di chuyển vào buổi sáng . Nó có thể thay đổi trải nghiệm trong ngày học của cô ấy.

Hơn

4 -

Không phải là một mô hình vai trò

Trẻ em xem những gì chúng ta làm nhiều hơn là lắng nghe những gì chúng ta nói. Vì vậy, chúng ta phải thiết lập một ví dụ. Điều đó có thể có nghĩa là chơi chủ động với họ (thay vì xem), thể hiện và nói cho họ biết bạn dành thời gian tập thể dục như thế nào và hạn chế lượng thức ăn và đồ uống không lành mạnh của bạn khi họ xem. Nó cũng có nghĩa là làm theo các hướng dẫn an toàn tương tự như bạn mong đợi họ làm theo, như đeo kem chống nắng mỗi ngày và đội mũ bảo hiểm xe đạp bất cứ khi nào bạn đi.

Hơn

5 -

Không uống đủ nước

Một huy chương vàng cho bạn nếu gia đình bạn đang ngốn nhiều H2O mỗi ngày. Nếu không, hãy bắt đầu trao đổi đồ uống khác cho nước cũ. Nó chắc chắn không sao để làm điều này dần dần. Nhưng khi bạn tăng lượng nước uống, bạn sẽ tiết kiệm tiền và calo, và cải thiện sức khỏe của bạn trong khi bạn đang ở đó. Lưu ý rằng chỉ có trẻ em tập thể dục trong thời gian dài trong thời tiết nóng cần đồ uống thể thao. Và hãy nhớ rằng thức uống năng lượng không giống như đồ uống thể thao thay thế nước giải khát, điện giải. Thức uống năng lượng chứa nhiều caffeine và các thành phần khác không tốt cho trẻ em (hoặc thiếu niên, hoặc bất kỳ ai).

Hơn

6 -

Không có chính sách thời gian sử dụng màn hình

Không sao nếu bạn nghĩ rằng quy tắc không quá 2 giờ mỗi ngày là vô lý. Sau khi tất cả, nó khá nhiều trước ngày tất cả các màn hình ngoại trừ một trên TV của bạn thiết lập. Nhưng thực tế là màn hình có thể lấy đi từ hoạt động chơi. Quá nhiều thời gian ít vận động không lành mạnh cho bất cứ ai, trẻ hoặc già hơn. Đó là lý do tại sao nó là một sai lầm để bỏ qua vấn đề và để cho các chip rơi nơi họ có thể. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về cách thức, thời điểm và lý do tại sao bạn sẽ cho phép thời gian của màn hình cho con bạn và bản thân bạn (xem lỗi # 4!). Sau khi tất cả, có một số cách mà truyền hình và điện thoại thông minh thực sự có thể truyền cảm hứng cho hoạt động thể chất.

Hơn

7 -

Vượt quá giới hạn

Mục tiêu là tuyệt vời! Nhưng thật khó để trở thành một cái gì đó bạn không. Khi bạn thực hiện thay đổi, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu mà bạn thực sự có thể đạt được. cần có thời gian và công sức để đại tu lối sống của cả gia đình. Ngay cả khi đó là những gì bạn biết bạn cần làm, hãy kiên nhẫn và giải quyết từng chút một. Bạn có thể tạo ra một thách thức tập thể dục với nhau, hoặc giúp một đứa trẻ tìm thấy một môn thể thao anh ấy yêu , hoặc từ từ cải tiến chế độ ăn uống của bạn để thêm nhiều rau hơn . Bạn có thể làm được! Chỉ cần không cắn nhiều hơn bạn có thể nhai.

Hơn

số 8 -

Bỏ qua chế độ ăn uống của bạn

Ngay cả khi gia đình của bạn là siêu hoạt động, những gì bạn ăn (và uống, xem lỗi # 5) thực sự quan trọng. Thật dễ dàng rơi vào cái bẫy "chỉ một lần này bởi vì chúng ta quá bận rộn." Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã thực hiện thói quen bỏ bữa sáng, chăm sóc trẻ em với kem sau mỗi lần luyện tập thể thao, mua bữa trưa không lành mạnh và cùng nhau ăn tối từ máy bán hàng tự động tại sân chơi bóng chày. Việc lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp, như danh sách thực phẩm này, những lời khuyên về hộp cơm trưa và những bí mật ăn sáng nhanh chóng này. Vì vậy, có thể những ý tưởng này để đối phó với lịch trình bữa ăn tối điên.

Hơn

9 -

Không bảo vệ vận động viên của bạn

Thể thao rất có lợi cho trẻ em. Không nghi ngờ gì về điều đó. Họ thúc đẩy hoạt động thể chất, tinh thần đồng đội, kiên trì và nhiều hơn thế nữa. Nhưng khi trẻ em chơi thể thao, chúng có nguy cơ bị thương tích chấn thương (như chấn động và gãy xương) và lạm dụng quá mức. Để bảo vệ chống lại các cựu, thiết bị an toàn và tập thể dục tốt là quan trọng. Đối với sau này, cha mẹ cần phải bảo vệ chống lại overspecialization. Trẻ em không nên chơi một môn thể thao độc quyền cho đến khi chúng ở tuổi thiếu niên, và chúng nên nghỉ giải lao và thử các môn thể thao và hoạt động khác trong mùa giải.

Hơn

Bị áp đảo?

Tất cả chúng ta đều có tội về những sai lầm này vào lúc này hay lần khác, vì vậy đừng căng thẳng. Nhận thức được những sai lầm của bạn là bước đầu tiên, và bây giờ bạn đã thực hiện nó. Bắt đầu thực hiện các thay đổi nhỏ, đơn giản và bạn sẽ thấy một tác động lớn — sớm.