Cho dù con bạn có là vận động viên hay không, họ có thể đứng uống nhiều nước hơn. Giữ đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tốt (cho trẻ em, thiếu niên và người lớn). Nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng khi trẻ em tiếp cận tốt hơn với nước uống ở trường, tỷ lệ béo phì giảm xuống.
Vì vậy, làm cho nó một ưu tiên để có được trẻ em của bạn slurping xuống H2O nhiều như bạn có thể.
Nhu cầu tiêu thụ chính xác của họ sẽ thay đổi dựa trên chiều cao, cân nặng và thậm chí cả thời tiết, nhưng từ 6 đến 8 cốc mỗi ngày là mục tiêu tốt cho hầu hết trẻ em. Làm sao để tới đó? Hãy thử những chiến lược này.
Uống nhiều nước hơn? Có một ứng dụng cho điều đó
Hàng chục, thực sự! Nếu con bạn có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn có thể tải xuống ứng dụng theo dõi và theo dõi nước cho trẻ. Có rất nhiều tùy chọn miễn phí và trả phí, nhưng một số tùy chọn thân thiện với trẻ em hơn là:
- Thực vật Nanny: Chọn cây giống và giúp cây phát triển bằng cách theo dõi lượng nước uống của bạn. Đây là một ứng dụng miễn phí, vì vậy hãy cẩn thận với quảng cáo, bán hàng và ngữ pháp kém. Và nó không cung cấp lời nhắc như nhiều ứng dụng hydrat hóa khác. Nhưng nó dễ thương và động viên hơn là đổ đầy nước hoặc chai nước ảo (iOS; Google Play).
- Carbodroid : Thay vì một nhà máy, hãy nâng cấp một robot nhỏ dễ thương bằng ứng dụng Android này. Nó cũng cung cấp nhắc nhở, và có một giao diện đơn giản, đơn giản (Google Play).
- iDrated: Cái này dành cho những người yêu thích dữ liệu. Bạn có thể xem số liệu thống kê lượng tiêu thụ cho ngày hoặc tuần, đặt lời nhắc và thay đổi mức hydrat hóa mục tiêu thành mức phù hợp nhất với bạn (99 xu, iOS).
Nước với một Twist
Với tất cả các lựa chọn khác ngoài kia, không có gì ngạc nhiên khi trẻ em không phải lúc nào cũng yêu nước cũ.
Để tăng sức hấp dẫn của nó mà không cần thêm đường hoặc calo, hãy thử:
- Hình khối đá ưa thích: Bạn có thể tìm thấy các khay làm cho hình khối mát mẻ cho những người yêu thích Lego, người hâm mộ Star Wars và các loại sáng tạo (làm cho mặt trời, sao, cây cối, hoa và sinh vật biển). lá bạc hà cho một chút hương vị và một loạt các màu sắc.
- Trái cây trang trí: Thay vì thêm trái cây vào băng của bạn, bạn cũng có thể lấy một gợi ý từ spa ưa thích và khu nghỉ mát bãi biển, và thêm nó trực tiếp vào nước của bạn. Thả trái cây thái lát hoặc quả mọng vào bình đựng nước của bạn, hoặc thử một chai nước có bộ truyền động tích hợp.
- Bong bóng: Không phải tất cả trẻ em đều thích cacbonat, nhưng nếu bạn làm như vậy, hãy cân nhắc mua nước seltzer cho họ hoặc đầu tư vào Sodastream cho gia đình bạn. Nó cho phép bạn đóng chai nước có ga của riêng bạn ở nhà. Nếu bạn muốn hương vị nó, bạn có thể làm điều đó quá, và bạn sẽ có quyền kiểm soát nhiều hơn nếu bạn mua đồ uống có hương vị ngọt.
- Mánh lới quảng cáo: Nếu bạn đang thực sự tuyệt vọng, hoặc là một điều trị đặc biệt, hãy chiến thắng trẻ em với túi nước có hương vị hoặc nước đóng chai chỉ dành cho trẻ em .
Chai có Flair
Một chai mát mẻ hoặc dễ thương có thể khuyến khích trẻ em uống nhiều nước hơn, và do đó có thể có một chai hoặc ly đặc biệt mà bạn mang theo bên mình mọi lúc. Thêm vào đó, chất bổ sung không tạo ra chất thải.
Đây là một loạt các chai BPA miễn phí hàng đầu đặc biệt là cho trẻ em. Trẻ em của bạn có thể thích một cốc rơm hoặc một chai nhỏ hoặc cốc mà họ điền vào thường xuyên. Đôi khi điều đó ít đáng sợ hơn so với kích thước đã trưởng thành. Và ở nhà, bạn có thể có một ống khói vui vẻ để uống nhiều nước hơn.
Thách thức nước gia đình
Hãy uống nhiều nước hơn là chính sách gia đình: Đừng giữ đồ uống khác (ngoài nước và sữa) trong nhà của bạn, và không làm cho nó là một thực tế để mua chúng khi bạn đang ăn một trong hai.
Và / hoặc, đặt mục tiêu gia đình để uống nhiều nước hơn, vì vậy bạn có thể cùng nhau làm việc. Theo dõi tiến độ của bạn bằng ứng dụng, biểu đồ hình dán hoặc thậm chí bằng cách đánh dấu ngay trên chai nước của bạn bằng bút đánh dấu xóa khô.
Trò chuyện bô
Bạn có biết rằng nước tiểu có màu tối là dấu hiệu của sự mất nước? Nếu bạn uống một lượng nước lành mạnh, pee của bạn sẽ có màu vàng rất nhạt. Thực tế thú vị này có thể chỉ đủ để khuyến khích con bạn uống.
Nguồn:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S và Elbel B. Tác dụng của Can thiệp Nước dựa trên Trường học trên Chỉ số Khối lượng Cơ thể Trẻ em và Béo phì. Khoa Nhi JAMA. Năm 2016