Không giống như các vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như canxi , sắt và vitamin D, cha mẹ thường không lo lắng rằng con cái của họ không có đủ vitamin E.
Sau khi tất cả, trẻ em thường ăn nhiều thực phẩm có nguồn vitamin E tốt, đặc biệt là hạt hướng dương và các loại hạt khác.
Nguồn
Ngoài việc dùng vitamin tổng hợp hoàn chỉnh hoặc bổ sung vitamin E cho trẻ em, trẻ có thể nhận được tất cả vitamin E cần thiết từ những thực phẩm này, đó là nguồn vitamin E tốt:
- Hạt giống hoa hướng dương
- quả hạnh
- Phỉ
- Dầu thực vật
- Cà chua và các sản phẩm cà chua
- Hỗn hợp các loại hạt
- Nước ép cà rốt
- Bông cải xanh
- Khoai lang
- Rau bina
- Xanh
Các loại thực phẩm được bổ sung vitamin E bao gồm:
- Tổng số ngũ cốc Raisin Bran
- Ngũ cốc sản phẩm 19
- Ngũ cốc K đặc biệt
- Kashi Honey Toasted Ngũ cốc yến mạch
- Nước ép trái cây Odwalla
- Peanut Pan Plus Kem bơ đậu phộng
Thật không may, vitamin E thường không được liệt kê trên nhãn thực phẩm, do đó có thể làm khó tìm các loại thực phẩm có thêm vitamin E. Nếu bạn tìm thấy vitamin E trên nhãn thực phẩm, bạn thường có thể tự tin rằng nó chứa nhiều vitamin E hơn một thực phẩm khác, nơi nó là mất tích, mặc dù. Hãy nhớ rằng chỉ có các vitamin A và C, và các khoáng chất canxi và sắt phải được khai báo trên nhãn thực phẩm.
Lợi ích
Vitamin E là một vitamin quan trọng cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Người ta cho rằng các gốc tự do này có thể gây ung thư, bệnh tim và đục thủy tinh thể.
Tuy nhiên, những tuyên bố về lợi ích của vitamin E trong việc ngăn ngừa ung thư và bệnh tim vẫn còn gây tranh cãi, vì vậy các bậc cha mẹ có thể không cần phải cho trẻ ăn thêm vitamin E.
Trong thực tế, quá nhiều vitamin E có thể khiến trẻ bị các vấn đề về chảy máu.
Vitamin E cũng được cho là có tác dụng khác, bao gồm:
- điều trị có thể cho thanh thiếu niên và phụ nữ bị đau bụng kinh và đau bụng kinh nguyên phát
- phòng ngừa tiền sản giật
- điều trị tại chỗ cho sẹo
Thiếu vitamin E
May mắn thay, thiếu hụt vitamin E là hiếm ở trẻ em, ngay cả những người ăn kén .
Trẻ em có nguy cơ bị thiếu vitamin E bao gồm:
- trẻ sinh non
- trẻ em bị kém hấp thu không thể hấp thu các vitamin tan trong chất béo, kể cả trẻ mắc bệnh Crohn và xơ nang
- trẻ em bị abetalipoproteinemia, một tình trạng hiếm gặp ảnh hưởng đến cách chúng tạo ra và tiêu hóa chất béo và các vitamin tan trong chất béo, và các điều kiện di truyền hiếm gặp ảnh hưởng đến các protein chuyển đổi duy trì mức vitamin E bình thường trong máu
Hầu hết những trẻ này đều có thể được điều trị bằng thuốc bổ sung vitamin E.
Vitamin E cho trẻ em
Ngoài việc ăn các loại hạt, ngũ cốc, thanh dinh dưỡng, rau và nước trái cây, vv, những đứa trẻ không có đủ vitamin E và uống vitamin.
Multivitamins cho trẻ em thường có từ 50 đến 150% mức trợ cấp vitamin E hàng ngày được đề nghị bao gồm:
- Centrum Kids hoàn thành MultiVitamins, viên nén nhai
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Viên nén đa vitamin, viên nhai hoàn chỉnh
- Viên nén đa năng đầu tiên của tôi, viên nén nhai
- Flintstones trẻ em đầy đủ Multivitamin, viên nhai
- Chiết xuất bổ sung Enfamil Poly-Vi-Sol, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol bổ sung giảm, Multivitamin với sắt
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Nói chung, bổ sung có chứa liều cao vitamin E không được thực hiện cho trẻ em.
Ngoài việc bổ sung vitamin E, trẻ em cần thêm vitamin E, giống như những người bị xơ nang, thường được khuyến khích ăn thêm thực phẩm giàu vitamin E.
Nguồn:
Kliegman: Sách giáo khoa về Nhi khoa Nelson, phiên bản thứ 18
NIH. Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống. Tờ thông tin về Vitamin E.
Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA để tham khảo tiêu chuẩn, phiên bản 28. Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) Nội dung của các loại thực phẩm chọn lọc trên mỗi biện pháp chung, được sắp xếp theo hàm lượng chất dinh dưỡng.
Vitamin E giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng và thời gian đau bụng kinh ở các bé gái bị đau bụng kinh nguyên phát. Dawood MY - Sản phụ khoa dựa trên bằng chứng. - Tháng 3 / tháng 6 năm 2006; 8 (1), 22-23