Hãy thử các mẹo tắt màn hình thời gian này để đạt được sự hài hòa về sức khỏe và gia đình.
Quá nhiều thời gian sử dụng màn hình (ngồi quá lâu trước TV, máy tính, máy tính bảng hoặc trò chơi điện tử hoặc thậm chí là điện thoại thông minh) là một cái bẫy dễ dàng cho trẻ em và gia đình rơi vào và một thứ nguy hiểm. Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến béo phì, huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe khác. Và thời gian màn hình có thể cắt thành giờ tốt hơn được sử dụng cho giấc ngủ, đọc sách, bài tập về nhà hoặc chơi chủ động.
Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) từ lâu khuyên trẻ em dưới hai tuổi không được tiếp xúc với màn hình và thời gian trẻ lớn hơn được giới hạn trong hai giờ một ngày hoặc ít hơn. Tuy nhiên, AAP đã cập nhật lời khuyên của mình để phản ánh việc sử dụng rộng rãi phương tiện truyền thông của trẻ em và gia đình và đề xuất:
- Đối với trẻ sơ sinh đến 18 tháng tuổi: Chỉ trò chuyện video (chẳng hạn như với cha mẹ đi du lịch hoặc người thân sống ở xa)
- Trẻ mới biết đi từ 18 đến 24 tháng tuổi: Lập trình chất lượng cao mà trẻ sơ sinh và cha mẹ cùng nhau xem
- Trẻ mẫu giáo , 2 đến 5 tuổi: Không quá một giờ mỗi ngày để lập trình chất lượng cao, được xem cùng nhau
- Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Không giới hạn thời gian cụ thể. Thay vào đó, cha mẹ nên "đặt giới hạn nhất quán về thời gian sử dụng phương tiện truyền thông và các loại phương tiện truyền thông, và đảm bảo phương tiện không có chỗ ngủ đầy đủ, hoạt động thể chất và các hành vi khác cần thiết cho sức khỏe".
Vì vậy, làm thế nào để bạn đặt những giới hạn nhất quán? Có 10 tùy chọn ở đây; bạn chỉ cần một số ít hoạt động tốt cho gia đình của bạn!
Làm cho màn hình ngủ miễn phí
Giữ TV, trò chơi điện tử và máy tính ở các khu vực chung thay vì phòng ngủ của trẻ em. Điều này có nghĩa là trẻ em không thể biến mất vào phòng của chúng trong nhiều giờ tại một thời điểm. Họ phải chia sẻ thời gian của màn hình với các thành viên khác trong gia đình và bạn có thể giữ các tab tốt hơn về những gì họ đang làm và trong bao lâu. Điều này thực sự khó khăn với các thiết bị di động như máy tính bảng và điện thoại thông minh! Ở mức tối thiểu, yêu cầu các thiết bị này được sạc qua đêm ở các khu vực chung, không phải phòng ngủ, vì vậy chúng không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Làm cho màn hình tắt giới hạn cho một số ngày hoặc giờ nhất định
Một số gia đình thấy rằng đơn giản nhất là chỉ giữ màn hình tắt vào những ngày đi học, trong mùa hè, hoặc (ví dụ) trong khoảng thời gian từ 3 giờ chiều đến 7 giờ tối, đặc biệt, luôn luôn không có màn hình — và bao gồm Mẹ và Điện thoại của bố nữa.
Các quy tắc như thế này giúp bạn không phải đưa ra quyết định từng ngày hoặc từng trường hợp về lượng thời gian của màn hình quá nhiều. Một khi trẻ vượt qua kháng cự ban đầu, chúng sẽ chấp nhận quy tắc này giống như bất kỳ quy tắc nào khác.
Hoặc, bạn có thể sử dụng công nghệ để chống lại công nghệ, với các công cụ như bộ định tuyến Luma hoặc Torch hoặc plugin bộ định tuyến Circle by Disney. Điều này cho phép bạn kiểm soát thời gian và thiết bị của gia đình bạn trực tuyến trong bao lâu và các trang web và ứng dụng họ truy cập.
Xác định "Quá nhiều thời gian sử dụng màn hình" cho con bạn
Xác định lượng thời gian màn hình hàng ngày hoặc hàng tuần bạn cảm thấy thoải mái — giả sử, một giờ mỗi ngày vào các ngày trong tuần và hai ngày cuối tuần, không tính màn hình cần thiết cho việc học. Thông báo cho con bạn về giới hạn này và giải thích lý do tại sao bạn thực thi nó: Quá nhiều thời gian ít vận động thực sự gây hại cho sức khỏe của chúng. Đối với trẻ nhỏ, chỉ cần nói rằng dành quá nhiều thời gian trên màn hình không tốt cho bộ não và cơ thể của chúng. Xác định hậu quả của việc vi phạm các quy tắc này trước thời hạn.
Cung cấp lựa chọn thay thế hoạt động
Khuyến khích trẻ em đi bộ, đi xe đạp, chơi bên ngoài hoặc chơi các trò chơi hoạt động trong nhà thay vì sử dụng màn hình của chúng. Chơi với họ thường là một trận hòa lớn. Bạn cũng có thể làm việc với họ để tạo danh sách các hoạt động không phải màn hình mà họ thích (xem hàng trăm ý tưởng!), Vì vậy bạn có thể tham khảo nó khi bạn có quá nhiều thời gian sử dụng màn hình.
Sử dụng Ưu đãi Thích hợp với Tuổi
Tùy chỉnh các chiến lược giới hạn màn hình cho tuổi của con bạn. Đối với trẻ mẫu giáo, cung cấp phiền nhiễu. Nếu bạn thường cho con chơi trên máy tính bảng trong khi tắm hoặc chuẩn bị bữa tối, hãy tìm một hoạt động mà bé có thể làm cùng với bạn (tô màu bằng bút chì màu có thể rửa ở bên ngoài bồn tắm, hoặc xé rau diếp cho món salad). Đối với trẻ em tuổi đi học, hãy dành thời gian cho màn hình một đặc quyền mà chúng kiếm được (xem bên dưới) và lên kế hoạch cho các trò chơi thường xuyên để chúng không thể khiếu nại "không có gì để làm". Đối với thanh thiếu niên, hãy bảo lưu quyền xóa quyền truy cập vào điện thoại di động và Internet nếu việc trượt lớp hoặc nhiệm vụ gia đình không được hoàn tác.
Làm cho họ kiếm được nó
Yêu cầu trẻ em kiếm thời gian sử dụng màn hình bằng cách làm bài tập ở nhà, công việc nhà, âm nhạc hoặc thể thao, chơi bên ngoài, v.v. Có nhiều cách để thiết lập điều này. Bạn có thể cung cấp vé hoặc chip mà họ có để tiền mặt trong khi họ xem TV hoặc chơi trực tuyến, ví dụ. Hoặc yêu cầu họ theo dõi thời gian dành cho công việc và cho phép cùng một lượng thời gian sử dụng màn hình. Hoặc chỉ đơn giản là quy định rằng bài tập về nhà luôn luôn đến trước, và sau đó bất kỳ thời gian còn lại có thể được chi tiêu trên truyền hình (thiết lập một giới hạn trên trên thời gian còn sót lại, mặc dù!).
Làm cho TV hoạt động cho bạn
Bật TV để xem các chương trình cụ thể, sau đó tắt nó đi. Đừng để nó như tiếng ồn nền. Hãy theo dõi con cái của bạn để bạn có thể theo dõi sự phù hợp của sự lựa chọn của chúng. Nếu bạn thấy một cái gì đó bạn không thích, hãy lên tiếng! Đó là những khoảnh khắc giảng dạy tuyệt vời. Sử dụng máy quay video kỹ thuật số hoặc dịch vụ phát trực tuyến để thay đổi thời gian xem của bạn, vì vậy thời gian xem của bạn phù hợp với lịch biểu của bạn. Hãy thử một trò chơi điều khiển chuyển động để tăng mức độ hoạt động của trò chơi video (mặc dù các trò chơi này không nên thay thế bài tập mạnh mẽ hơn, khác).
Hãy là người mẫu
Hãy nhớ rằng những gì bạn làm sẽ gửi một thông điệp mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn nói. Nếu bạn lật tin tức của TV ngay khi bạn bước vào nhà vào buổi tối hoặc kiểm tra điện thoại của bạn ở trạm dừng, sẽ khó thực hiện nhiều quy tắc hơn về thời gian sử dụng màn hình của con bạn.
Cung cấp cho con bạn (Một số) Kiểm soát
Cho phép con bạn một số lựa chọn về những gì và khi nào anh ấy xem TV hoặc sử dụng máy tính bảng, miễn là anh ấy vẫn ở trong nguyên tắc gia đình của bạn về thời gian sử dụng màn hình. Cố gắng tránh tắt bộ ở giữa chương trình hoặc tắt trò chơi video ở mức trung bình của anh ấy. Đưa ra cảnh báo trước khi hết thời gian và cho phép trẻ em (đặc biệt là trẻ nhỏ) có cơ hội nhấn nút "tắt".
Hãy để trẻ em trở thành nhà sản xuất thay vì người tiêu dùng
Nếu con bạn thực sự thích xem TV, phim ảnh hoặc trò chơi điện tử, hãy khuyến khích trẻ lật sang phía bên kia của màn hình và thử tự làm cho riêng mình! Cô có thể biên đạo một điệu nhảy, sân khấu một trận chiến Nerf hoành tráng hoặc kể một câu chuyện thú vị của chính cô.