Sử dụng thời gian trên màn hình để khuyến khích hoạt động thể chất, năng động
Con của bạn có cần hoạt động thể chất hơn trong cuộc sống của họ không? Không có nghi ngờ rằng hạn chế thời gian màn hình là rất quan trọng cho trẻ em hạnh phúc, và thời gian màn hình là quá thường xuyên theo đuổi định canh định cư. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng màn hình yêu thích của trẻ em để lợi thế của bạn. Họ thực sự có thể truyền cảm hứng cho hoạt động thể chất, thay vì cản trở nó. Đây là cách, tuổi tác theo độ tuổi.
Trẻ mẫu giáo, truyền hình và chơi thể chất
Chọn các dịch vụ phù hợp và TV và phim có thể nhắc con bạn hoạt động tích cực hơn. Nếu bạn có một trẻ mẫu giáo, bạn có thể khuyến khích cô ấy trèo lên, nhảy, hoặc căng thẳng giống như Dora the Explorer, Curious George, hoặc một nhân vật yêu thích khác. Cô ấy có thể làm điều này trong khi chương trình đang chơi. Hoặc cô ấy có thể diễn lại cảnh hoặc tạo ra cảnh của riêng mình vào những lúc khác, khi TV không còn bật nữa!
Trên màn hình nhỏ, như điện thoại hoặc máy tính bảng, một số ứng dụng nhất định — như những ứng dụng tập trung vào bản vẽ — có thể cải thiện kỹ năng vận động tinh vi của con bạn. Bạn cũng có thể sử dụng sức hấp dẫn của máy tính bảng để giúp trẻ em chơi trò chơi hoạt động, chẳng hạn như Super Stretch Yoga. Hoặc, đầu tư vào LeapBand, bộ theo dõi hoạt động có thể đeo cho trẻ từ 4 đến 7 tuổi. Nó có một con vật cưng ảo trên màn hình của nó, mà trẻ em có thể chăm sóc bằng cách tham gia vào những thách thức thể chất ngắn gọn.
Học sinh lớp và chơi vật lý lấy cảm hứng từ màn hình
Giống như các anh chị em nhỏ của họ, những đứa trẻ học lớp nhỏ hơn có thể xem một phim hoạt hình siêu anh hùng và sau đó chơi trò chơi anh hùng, hoạt động của riêng mình trên sân chơi trường học hoặc trong một trò chơi. Rất nhiều câu chuyện, nhân vật và cài đặt mà con bạn nhìn thấy trên các chương trình truyền hình hoặc trong phim có thể được biến thành trò chơi năng động, giàu trí tưởng tượng. (Làm cho đạo cụ đơn giản hoặc trang phục có sẵn có thể giúp khuyến khích loại chơi kịch tính. Nhưng đối với nhiều trẻ em, một phần của niềm vui là biến khăn thành áo choàng và gậy vào kiếm!)
Ở độ tuổi này, trẻ em cũng có thể sử dụng các ứng dụng thể dục đơn giản và trình theo dõi , và có thể thưởng thức những ứng dụng giải thưởng (thực hoặc ảo). Với sự giúp đỡ của bạn, một ứng dụng như Pokemon GO có thể là một động lực lớn để thoát ra và tập thể dục trong khi tìm kiếm Pikachu và những người bạn của nó.
Bạn cũng có thể sử dụng thời gian sử dụng màn hình cho lợi thế của mình bằng cách làm cho nó trở thành một điều kiện hoạt động thể chất, năng động. Khi bạn yêu cầu trẻ em kiếm thời gian sử dụng màn hình bằng cách đặt trước thời gian hoạt động trước, bạn sẽ ưu tiên hoạt động thể chất. Và bạn đảm bảo rằng thời gian sử dụng màn hình không quá nhiều giờ thức giấc của con bạn. Bạn có thể sử dụng một hệ thống chính thức, chẳng hạn như cung cấp thẻ trẻ em cho mỗi 15 đến 30 phút hoạt động mà sau đó họ có thể trao đổi với số lượng TV bằng hoặc nhỏ hơn (hoặc ít hơn) hoặc thời gian sử dụng màn hình khác.
Hoặc, bạn có thể đặt giờ mà màn hình không được phép, chẳng hạn như trước và sau giờ học, đảm bảo rằng thời gian của màn hình diễn ra sau khi bài tập về nhà, công việc nhà và thời gian rảnh đã kết thúc. Và đối với một số gia đình, một lời nhắc nhở đơn giản sẽ thực hiện mẹo: "Này, bạn đã xem TV một thời gian rồi. Đã đến lúc phải làm một việc khác. Bạn muốn chụp vài cái rổ?" Hoặc thậm chí, "Bạn có muốn xem một chương trình sau không? Chúng ta hãy cùng Max đi bộ cùng nhau trước."
Chơi thể chất cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên bị ám ảnh màn hình
Nếu con lớn của bạn là một vận động viên hoặc một vũ công, xem những ưu điểm trên truyền hình có thể được truyền cảm hứng. Nhìn thấy chúng có thể truyền cảm hứng cho trẻ học các kỹ năng mới và thực hành thường xuyên hơn. Vì vậy, có thể quay phim trong khi chơi, vì vậy cô ấy có thể không theo cách để cải thiện kỹ thuật của mình.
Ngay cả khi con của bạn không tham gia vào thể thao, TV và video trực tuyến có thể cung cấp cho anh ấy cái nhìn về điều mà anh ấy có thể muốn thử. Ai biết? Anh ấy có thể là người đầu tiên trong lớp học của mình thử bắn cung hoặc bóng nước, nhờ xem thể thao được mô tả trên TV hoặc trên kênh YouTube yêu thích của anh ấy.
Và nếu con bạn yêu thích YouTube, Instagram hoặc một số nền tảng chia sẻ xã hội khác, hãy nhắc nhở cô ấy rằng những người theo dõi của cô ấy không muốn nhìn thấy dòng ảnh tự chụp liên tục trong phòng khách của bạn. Cô ấy cần phải ra ngoài thế giới và tìm thấy môi trường mới để xem và chụp ảnh. Khuyến khích cô ấy làm như vậy bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp.
Thanh thiếu niên với điện thoại thông minh của họ cũng là ứng cử viên chính cho các ứng dụng thể dục dựa trên trò chơi, từ Pokemon GO đến Zombies, Chạy đến Ninja Fitness (hoặc thậm chí là các lựa chọn trường học cũ như Geocaching ).