Các cuộc thi bơi lội cho trẻ em mang lại niềm vui, tình bạn và thể lực.
Bơi lội là một kỹ năng cứu sinh cần thiết, cộng với một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Bài học hay sự cạnh tranh trong bơi lội hay lặn phải không?
Những điều cơ bản: Trong bơi lội của trẻ em cạnh tranh, vận động viên cạnh tranh bằng cách sử dụng một trong bốn nét: tự do (đôi khi được gọi là thu thập thông tin), ếch, ngửa, và bướm. Một cuộc đua sử dụng tất cả bốn đột quỵ liên tục được gọi là cá nhân medley (IM).
Người bơi lội cũng có thể cạnh tranh như một phần của các đội tiếp sức. Họ có thể bơi khoảng cách 25 mét, 25 mét, hoặc 50 mét; tiêu chuẩn Olympic là 50 mét.
Divers cạnh tranh trong hai loại sự kiện: springboard và nền tảng lặn. Trong mỗi, chiều cao của bảng lặn thay đổi - hoặc 1 hoặc 3 mét cho bàn đạp, và 5, 7,5, hoặc 10 mét cho nền tảng. Có sáu loại lặn lặn có thể thực hiện: về phía trước, phía sau, ngược lại, vào trong, xoắn và chân đế.
Tuổi trẻ em có thể bắt đầu: 4 (để học đột quỵ bơi thực); trước đó, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo các lớp học về an toàn / bơi lội trong nước. Các đội bơi bắt đầu chấp nhận trẻ em từ 5 tuổi trở xuống (một khi chúng có thể bơi một chiều dài của hồ bơi không được phép).
Trẻ em có thể bắt đầu cạnh tranh trong các sự kiện Học lặn Lặn biển ở Hoa Kỳ lúc 5 tuổi, miễn là chúng là những người bơi tự tin.
Kỹ năng cần thiết / sử dụng: Công suất hiếu khí; kỹ năng vận động và phối hợp . Bơi cung cấp cả một bài tập aerobic và kỵ khí.
Các sự kiện cạnh tranh bao gồm chạy nước rút cũng như các cuộc đua sức bền. Tham gia vào một đội bơi để dạy tinh thần đồng đội và thể thao . Thợ lặn cần sự linh hoạt và quyết tâm (và một số không sợ hãi).
Tốt nhất cho trẻ em: Tự động lực, kỷ luật và yêu thích nước!
Mùa / khi chơi: quanh năm, miễn là một hồ bơi trong nhà có sẵn.
Các học sinh trung học và bơi lội đại học thi đấu vào mùa đông.
Đội hoặc cá nhân? Cả hai. Trẻ em có thể tự bơi bất cứ lúc nào; là thành viên của một đội, họ chạy đua trong các sự kiện cá nhân và / hoặc là một phần của đội tiếp sức, tích lũy điểm cho đội bóng của họ. Thợ lặn có thể cạnh tranh cá nhân hoặc là một phần của một cặp trong một sự kiện lặn được đồng bộ hóa.
Mức độ: Thông thường, trẻ em bơi trong các nhóm tuổi từ 10 trở xuống, 11 đến 12, 13 đến 14, 15 đến 16 và 17 và 18. Các cuộc họp cũng có thể bao gồm các sự kiện cho trẻ em từ 8 tuổi trở xuống hoặc người lớn. Nhiều trường cao đẳng và đại học cũng có các đội bơi lội và lặn cạnh tranh, và những người nghiệp dư có thể tiếp tục cạnh tranh vào tuổi trưởng thành. Những người bơi lội và thợ lặn giỏi nhất, rất giỏi nhất thi đấu trong Thế vận hội Mùa hè.
Đối với các sự kiện lặn ở Hoa Kỳ, trẻ em được phân nhóm theo độ tuổi: 11 tuổi trở xuống, 12-13, 14-15 và 16-18.
Thích hợp cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt: Có (để bơi lội, nhiều hơn lặn). Huấn luyện viên có thể làm việc với trẻ em và người lớn có khuyết tật về thể chất và tinh thần khác nhau. Môi trường ẩm ướt, ẩm ướt của hồ bơi có thể tốt cho trẻ bị hen suyễn do tập thể dục, cho phép trẻ tham gia tập thể dục dễ dàng hơn so với bên ngoài. Siêu sao Olympic Michael Phelps có rối loạn thiếu tập trung (ADD) và thấy bơi lội là một người xây dựng niềm tin tuyệt vời.
Chuyển động nhịp nhàng, lặp đi lặp lại của nó có thể làm dịu đi.
Yếu tố thể dục: Cao, cho thực hành nhóm hoặc tập luyện cá nhân; bơi là tập thể dục toàn thân, tim mạch. Trong bài học, hãy chú ý đến tỷ lệ người hướng dẫn / trẻ em. Nếu có quá nhiều trẻ em, con của bạn có thể dành nhiều thời gian học tập ngồi bên cạnh hồ bơi để chờ đến lượt trẻ bơi.
Lặn không đốt cháy nhiều calo như bơi lội, nhưng đòi hỏi sự linh hoạt và chân mạnh mẽ, lưng, và cơ bắp cốt lõi (thu được thông qua cả hai hồ bơi và đào tạo đất khô).
Thiết bị: Áo tắm và kính bảo hộ; mũ bơi; các phụ kiện như khăn tắm, khóa móc, dép xỏ ngón và thiết bị nhóm (áo thun, áo vét tông, vv).
Khi người bơi lội tiến bộ, họ thêm tập luyện đất khô sử dụng trọng lượng tự do hoặc máy trọng lượng. Một số câu lạc bộ có thể yêu cầu người bơi phải có thiết bị thực hành riêng của họ (chẳng hạn như vây hoặc đá).
Chi phí: Câu lạc bộ / thành viên nhóm từ $ 300 đến $ 600 cho người mới bắt đầu từ $ 1000 đến $ 1500 hoặc hơn cho những người bơi lội ưu tú. Hoa Kỳ Bơi thành viên là $ 54 / người bơi / năm. Đáp ứng chi phí thêm: $ 4 đến $ 5 cho mỗi sự kiện cá nhân, cộng với một khoản phí nhập cảnh nhỏ, với tổng số tiền điển hình là khoảng $ 50 (cộng thêm chi phí đi lại). Nhiều câu lạc bộ yêu cầu cha mẹ phải tình nguyện thời gian của họ để đáp ứng, hoặc người nào khác phải trả thêm phí.
Thời gian cam kết bắt buộc: Dành cho các buổi học bơi, một hoặc hai lần một tuần trong 30 phút; hoặc 30-60 phút mỗi ngày trong một đến hai tuần liên tiếp. Đối với bơi lội và lặn cạnh tranh, trẻ em dưới 10 tuổi có thể thực hành hai hoặc ba lần một tuần trong 45 phút. Khi họ di chuyển lên cấp bậc, thời gian thực hành của người bơi lội tăng lên (lên đến 18 giờ một tuần cho những người bơi lội ưu tú). Một cuộc gặp có thể dễ dàng kéo dài trong vài giờ hoặc cả một ngày cuối tuần.
Tiềm năng chấn thương: Thấp, vì đây là môn thể thao có tác động rất thấp. Đuối nước luôn luôn là một nguy cơ bất cứ khi nào một đứa trẻ đang ở trong nước, nhưng bất kỳ huấn luyện viên hoặc đội ngũ có uy tín sẽ có thủ tục an toàn nghiêm ngặt tại chỗ. Như với bất kỳ môn thể thao nào, các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (trong trường hợp này là vai, đầu gối và hông) có thể xảy ra nếu một đứa trẻ chuyên quá sớm hoặc mạnh. Bạn có thể nhận được một tờ tip về ngăn ngừa chấn thương bơi lội từ Hiệp hội chỉnh hình Mỹ cho y học thể thao.
Lặn là một chút nguy hiểm hơn; rủi ro là do tác động của việc chạm vào nước hoặc từ việc chạm vào bảng. Tuy nhiên, lặn giải trí thì nguy hiểm hơn nhiều, với những chấn thương cổ hoặc lưng nguy hiểm do lặn trong nước cạn.
Cách tìm các bài học bơi (bao gồm các lớp cho người lớn), các câu lạc bộ và các đội:
- YMCA của Hoa Kỳ
- Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ Học bơi (liên hệ với hội Chữ thập đỏ Mỹ địa phương của bạn)
- USA Danh sách bơi của các ban bơi lội địa phương; nhấp vào khu vực của bạn để tìm nhóm
- Mỹ tìm kiếm câu lạc bộ lặn
Các hiệp hội và cơ quan quản lý cho cuộc thi lặn và bơi lội:
- Bơi Mỹ (các lệnh trừng phạt gặp trên toàn quốc, cũng như các sự kiện quốc gia và quốc tế)
- Lặn Mỹ
- American Red Cross (chứng nhận người hướng dẫn bơi lội và nhân viên cứu hộ)
Nếu con của bạn thích bơi lội, hãy thử: Theo dõi và điền dã, đạp xe; các môn thể thao dưới nước khác như bóng nước hoặc bơi lội đồng bộ ; chèo thuyền thể thao như chèo thuyền kayak hoặc chèo thuyền.