Nhận gấp đôi lợi ích khi bạn đặt gia đình để làm việc trên những công việc này!
Các gia đình bận rộn yêu thích đa nhiệm — làm cách nào khác chúng ta có thể làm được gì? Vì vậy, khi bạn đang phải đối mặt với một danh sách công việc gia đình lớn, hãy nhớ rằng việc chăm sóc của tất cả những nhiệm vụ đó cũng sẽ giúp bạn có được trong tập luyện của bạn trong ngày. Trẻ em có thể và nên giúp đỡ: Bạn sẽ hoàn thành nhanh hơn, họ sẽ học một cái gì đó mới, họ sẽ nhận được một số hoạt động thể chất, và họ sẽ cảm thấy quan trọng (sâu bên dưới, bên dưới càu nhàu).
Những công việc này, đặc biệt, đứng đầu danh sách các đầu đốt calo và các nhà xây dựng sức mạnh:
1. Sơn và sửa chữa hộ gia đình
Một số sửa chữa là tốt nhất còn lại để thuận, nhưng bạn có thể xử lý prepping và vẽ một căn phòng. Trẻ em có thể giúp đỡ, và thường có động lực để làm như vậy nếu họ đang làm việc trong phòng riêng của họ! Bạn sẽ cảm thấy điều này trong cánh tay, vai, lưng và chân của bạn (như vậy, khá nhiều trên tất cả).
2. Chăm sóc cỏ
Ngay cả một máy cắt cỏ điện cũng có một số sức mạnh của con người để đẩy, cộng với bạn đang nhận được một số bước khi bạn đi. Để tập luyện tốt hơn và ít bị ô nhiễm hơn, hãy sử dụng máy cắt đẩy kiểu cũ. Nhưng hãy nhớ rằng trẻ em dưới 12 tuổi không nên vận hành máy cắt cỏ (và chúng cần ít nhất 16 tuổi để lái máy cắt cỏ). Vào mùa thu, cào lá là một việc vặt mà cả gia đình có thể giúp đỡ.
3. Chăm sóc thú cưng
Đi bộ chó: Các bước khác! Chơi với con chó của bạn: Hoạt động thể chất cho cả người và chó! Ngay cả khi bạn không có một con chó, nhiệm vụ chăm sóc vật nuôi như làm sạch lồng và xe tăng có thể đốt cháy một số calo và cũng giúp trẻ học trách nhiệm.
4. làm sạch mùa xuân
Trong khi hàng ngày làm sạch chắc chắn đòi hỏi cơ bắp (nghiêm túc, tại sao tôi đổ mồ hôi nhiều hơn khi tôi hút chân không hơn khi tôi swinging kettlebells?), Các công việc lớn hơn cung cấp một đốt cháy calo lớn hơn: cửa sổ rửa, làm sạch bên dưới đồ nội thất và thiết bị, flipping nệm, tổ chức lại nhà để xe hoặc tầng hầm, v.v.
5. Làm vườn
Ngay cả khi bạn không có nhiều không gian ngoài trời, liên quan đến trẻ em trong các hoạt động làm vườn và nhiệm vụ có thể rất bổ ích. Chúng thường bao gồm không khí trong lành, bụi bẩn và / hoặc gậy, và nước (bán phá giá và phun), cộng với bạn nhận được hoa đẹp và thực vật hoặc rau nhà trồng ra khỏi thỏa thuận này.
6. Giặt ủi
Con tôi thích gọi tôi là "Santa" khi tôi nhét tất cả đồ giặt của gia đình vào một cái bao lớn và kéo nó xuống cầu thang. Đó là nguyên nhân của tôi để đưa họ phụ trách việc làm sạch các hampers, tước giường, thu thập khăn tắm, và đưa tất cả mọi thứ vào phòng giặt ủi. Trẻ em cũng có thể giúp sắp xếp quần áo bẩn, gấp quần áo sạch sẽ và đưa chúng trở lại vị trí thích hợp của chúng và làm giường. Và họ có thể giúp gói quần áo ngoài mùa vụ và dành những món đồ quá nhỏ để được cứu như những món đồ tôi, bán, hoặc tặng.