Có một sự khác biệt lớn giữa các hoạt động thể dục gia đình hoạt động cho trẻ sơ sinh và những hoạt động dành cho thanh thiếu niên và thiếu niên. Khi trẻ lớn lên, nhu cầu và khả năng của chúng thay đổi, và lịch trình gia đình của bạn cũng vậy (rất nhiều!). Nhưng một điều vẫn không đổi: Khi bạn chia sẻ chơi với nhau, mọi người đều có lợi.
Hoạt động thể dục gia đình cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Khi trẻ em rất ít, chúng thường thích đi dạo.
Buộc bé vào một chiếc tàu sân bay phía trước hoặc ba lô và đi dạo, hoặc khóa bé một cách an toàn vào xe đẩy chạy bộ khi bạn chạy. Hãy để cô ấy xem bạn tập yoga ở nhà. Mục tiêu của bạn bây giờ: Tìm cách để phù hợp với thể lực vào cuộc sống mới của cha mẹ của bạn, và đặt giai đoạn cho cuộc sống năng động với em bé của bạn. Bạn là một người mẫu từ đây trở đi!
Khi con bạn có thể đi bộ , bạn có thể khuyến khích chơi thể thao với các hoạt động đơn giản như đi dạo (không có xe đẩy), tham quan các sân chơi thân thiện với trẻ mới biết đi, khiêu vũ và chơi nhạc tại nhà và sử dụng đồ chơi . Nếu bạn và trẻ mới biết đi của bạn thích thú với các phong trào an toàn của cha mẹ hoặc các lớp học an toàn nước, tuyệt vời, nhưng chúng không cần thiết cho sự phát triển của con bạn, vì vậy đừng lo lắng nếu chúng không phải là thứ của bạn (hoặc của kiddo). Mục tiêu của bạn bây giờ: Cung cấp nhiều cơ hội cho trẻ mới biết đi di chuyển cơ thể của mình và bắt đầu giới thiệu anh ấy với các hoạt động thể dục mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ đường dài .
Hoạt động thể dục gia đình cho trẻ mẫu giáo
Khi con của bạn phát triển, bạn có thể chia sẻ nhiều hoạt động chơi cùng nhau hơn: bơi lội, các dự án nghệ thuật , khám phá ngoài trời. Nếu con quý vị đi học mẫu giáo hoặc giữ trẻ ban ngày, hãy chắc chắn các chính sách của nó thúc đẩy hoạt động thể chất. Trẻ mẫu giáo của bạn đang học rất nhiều kỹ năng vận động cơ bản khi chơi, và anh ấy cần sự giúp đỡ của bạn để làm chủ chúng.
Ví dụ của bạn và hướng dẫn đơn giản của bạn ("sử dụng một bên của bàn chân của bạn để đá bóng") sẽ đi một chặng đường dài.
Ở lứa tuổi này, con bạn còn quá trẻ để chơi thể thao có tổ chức, nhưng bé có thể xem những người khác chơi (đặc biệt là những đứa trẻ khác) và thử các phiên bản đồ chơi và đồ chơi thể thao cho trẻ nhỏ. Mục tiêu của bạn bây giờ: Hãy chơi năng động một phần quan trọng của mỗi ngày, và cho con bạn thấy rằng tập thể dục là thú vị.
Hoạt động thể dục gia đình cho trẻ em tuổi đi học
Khi con bạn học các năm tiểu học, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để chia sẻ các hoạt động thể dục . Con của bạn có thể quan tâm đến việc thử các môn thể thao bạn thích. Ví dụ, nếu bạn là một Á hậu, bạn có thể khuyến khích một tình yêu chạy bằng cách cổ vũ trẻ em trong thời gian vui chơi hoặc đăng ký để làm một 5K với nhau.
Trẻ em cũng thích khám phá những điều mới mẻ với bạn. Bạn có thể học một cái gì đó với nhau (võ thuật là tuyệt vời cho các lớp học hỗn hợp tuổi) hoặc để cho con bạn dạy cho bạn những gì anh ấy học trong lớp tập thể dục hoặc thực hành thể thao. Trò chơi ngớ ngẩn — giống như những trò chơi bạn chơi khi bạn còn nhỏ; nghĩ rằng trượt tuyết, nhảy dây, và kickball — hầu như luôn luôn là một hit với trẻ em và là đáng ngạc nhiên thú vị cho người lớn quá. Mục tiêu của bạn ngay bây giờ: Đặt hoạt động thể chất là ưu tiên gia đình được chia sẻ.
Đó là một cách lý tưởng để dành thời gian của bạn với nhau.
Hoạt động thể dục gia đình dành cho thanh thiếu niên và thanh thiếu niên
Khi con của bạn là trẻ sơ sinh, bạn đã mang chúng đi cùng. Bây giờ nó là cách khác xung quanh, như lịch trình của con bạn thường ra lệnh những gì bạn làm với thời gian gia đình miễn phí của bạn. Nếu tween hoặc thiếu niên của bạn là thể thao, vai trò của bạn là hỗ trợ cô ấy và giúp cô ấy làm hết sức mình , và điều này bao gồm vai trò mô hình hóa hoạt động thể chất lành mạnh.
Nếu thanh thiếu niên của bạn không thích các môn thể thao có tổ chức, bạn có thể giúp cô ấy tìm một hoạt động thể dục khác mà cô ấy thích. Tốt hơn nếu đó là điều bạn có thể làm cùng nhau! Thể dục cung cấp nhiều cơ hội cho thời gian gia đình được chia sẻ trong những năm thiếu niên, khi con bạn có khả năng rất nhiều.
Bạn có thể đi cắm trại, đi bộ đường dài, chạy hoặc đi xe đạp cùng nhau; chơi bắt, ném dĩa nhựa hoặc bóng bàn; bắn hoops hoặc chơi tennis; tham gia các lớp học yoga hoặc khiêu vũ. Mục tiêu của bạn bây giờ: Đặt tween hoặc tuổi teen của bạn lên cho sự tham gia suốt đời trong thể thao và thể dục. Làm sao? Bằng cách dành thời gian cho nó, làm cho nó quan trọng, và làm cho nó thú vị!