Nuôi dưỡng lòng biết ơn có thể giúp trẻ em vượt qua sự bắt nạt
Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc nuôi dưỡng lòng biết ơn không chỉ thúc đẩy hạnh phúc hằng ngày và tăng sự lạc quan mà còn làm thay đổi bộ não. Trong thực tế, một nghiên cứu hình ảnh não mới phát hiện ra rằng càng có nhiều người thực hành lòng biết ơn, nó càng trở thành một lối sống cho họ.
Ngoài ra, lòng biết ơn thúc đẩy một cảm giác bình an và mãn nguyện. Nó cũng giúp mọi người nhìn vào những điều tích cực trong cuộc sống của họ chứ không phải là tiêu cực.
Kết quả là, một số nhà nghiên cứu tin rằng nuôi dưỡng lòng biết ơn giữa các nạn nhân bắt nạt thực sự có thể giúp họ đối phó hiệu quả hơn với các tình huống tiêu cực trong cuộc sống của họ như bắt nạt .
Về nghiên cứu
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Indiana, dẫn đầu bởi Prathik Kini, tuyển dụng 43 người đang được điều trị lo âu hoặc trầm cảm. Hai mươi hai người trong số họ được giao cho một sự can thiệp lòng biết ơn. Trong khi đó, những người tham gia khác là nhóm kiểm soát.
Trong vài phiên đầu tiên, những người được giao cho nhóm tri ân đã dành 20 phút để viết thư cảm ơn. Gửi các chữ cái sau khi các phiên được để lại cho họ. Ba tháng sau, tất cả 43 người tham gia đã tham gia vào một nhiệm vụ tri ân “Trả tiền trước” trong một máy quét não.
Trong suốt quá trình quét não, những người tham gia được thông báo rằng một nhà hảo tâm đã cho họ một khoản tiền. Sau đó, họ được hỏi liệu họ có muốn quyên góp một phần tiền cho tổ chức từ thiện như một biểu hiện của lòng biết ơn của họ hay không.
Những người đã cho đi tiền cho thấy một mô hình hoạt động cụ thể trong bộ não của họ trong quá trình quét. Các nhà nghiên cứu cảm thấy những mô hình này liên quan trực tiếp đến lòng biết ơn mà họ cảm thấy.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng số tiền mà một người tham gia đã cho đi, và cảm giác biết ơn càng mạnh, họ càng thể hiện nhiều hoạt động hơn trong quá trình quét.
Điều thú vị là, các mẫu này xuất hiện hơi khác so với các mẫu thường xuất hiện trong quá trình quét đang thử nghiệm cảm xúc như sự đồng cảm . Thực tế này ngụ ý rằng lòng biết ơn là một cảm xúc độc đáo.
Nó áp dụng như thế nào?
Những gì các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy là những người đã hoàn thành nhiệm vụ lòng biết ơn báo cáo cảm thấy biết ơn nhiều hơn hai tuần sau khi nhiệm vụ hơn so với những người trong nhóm kiểm soát. Các nhà nghiên cứu đã mô tả điều này là "sâu sắc" và "lâu dài".
Kết quả cho thấy thậm chí vài tháng sau một nhiệm vụ viết đơn giản, lòng biết ơn ngắn ngủn, bộ não của một người vẫn còn có dây để cảm thấy biết ơn thêm. Điều này cho thấy rằng nhiệm vụ lòng biết ơn là bản chất tự tồn tại và có thể có tác động lâu dài đối với những người thực hành lòng biết ơn .
Điều có thể kết luận là càng có nhiều trẻ em bị bắt nạt bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều khác trong cuộc sống của họ, bộ não của họ càng thích nghi với suy nghĩ này. Hiện tượng này có thể làm giảm bớt suy nghĩ của nạn nhân và giúp trẻ điều chỉnh hoàn cảnh của chúng . Ngoài ra, lòng biết ơn có thể là công cụ giúp họ đặt sự bắt nạt trong quá khứ bằng cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của họ. Nó cũng có thể giúp mở tâm trí của họ để suy nghĩ tích cực và giải quyết vấn đề .
Mặc dù những kết quả này chỉ là sơ bộ, nhưng hầu hết đều cho rằng những nạn nhân của việc bắt nạt càng làm cho họ cảm thấy biết ơn mặc dù hoàn cảnh của họ, thì cảm giác càng trở nên tự phát trong tương lai.
Nói cách khác, họ càng thực hành lòng biết ơn, họ càng cảm thấy hài lòng hơn và họ càng có thể tận hưởng những lợi ích tâm lý của nó. Một số thậm chí còn cho rằng điều này có thể làm giảm chiều sâu mà họ trải nghiệm những hậu quả của việc bắt nạt .