Họ có thái độ và mục tiêu tuyệt vời. Họ đên đo băng cach nao?
Các gia đình năng động làm cho lối sống lành mạnh không chỉ dễ dàng mà còn vui vẻ. Thật dễ dàng để tin rằng họ không bao giờ chiến đấu với con cái của họ về thời gian màn hình hoặc bỏ qua một buổi tập luyện để họ có thể chạy marathon một loạt Netflix thay thế. Nhưng các bà mẹ, ông bố và trẻ em trong các gia đình năng động phải đối mặt với những cám dỗ và tình trạng khó xử này giống như mọi người khác. Và họ cũng có những hạn chế về thời gian. Nhưng họ vẫn tìm cách để làm cho sức khỏe và thể chất trở thành ưu tiên. Và chúng ta có thể, một khi chúng ta biết bí mật của họ!
1 -
Gia đình đang hoạt động chơi bên ngoàiKhông khí trong lành nâng cao tinh thần, và nó chắc chắn được cơ thể di chuyển. Vì vậy, các gia đình phù hợp thường xuyên dành thời gian ở ngoài trời (và họ không để cho thời tiết có được trong cách nếu họ có thể có thể giúp nó). Nếu bạn chưa ở đó, hãy bắt đầu nhỏ: bằng cách đi bộ ngắn, chơi trong sân của bạn hoặc ghé thăm sân chơi - công viên địa phương là một nguồn tài nguyên tuyệt vời! Làm việc đến những khoảng cách xa hơn để đi bộ và đạp xe, và thử các môn thể thao mới. Có lẽ một ngày nào đó bạn sẽ cạnh tranh trong một cuộc phiêu lưu gia đình với nhau!
2 -
Các gia đình hoạt động làm cho nó trở nên thú vịSẽ dễ dàng hơn khi hoạt động khi bạn vui vẻ với nó. Hãy là gia đình mà mặc tutus phù hợp với một đi bộ gây quỹ hoặc tổ chức một giải đấu cuộc đua tiếp sức ở sân sau. Đừng sợ chơi trò chơi ngốc nghếch với con bạn hoặc nhảy cùng nhau. Kiểm tra các công viên mạo hiểm, phòng tập thể dục trampoline và thẻ laser để có thêm nhiều bài tập cười lớn mà bạn có thể chia sẻ.
3 -
Các gia đình hoạt động có mô hình vai tròCác bậc cha mẹ trong các gia đình thể thao đã tạo ra giai điệu bằng cách lựa chọn lành mạnh và cho con cái thấy giá trị của việc tập thể dục bằng ví dụ. Nhưng những bậc cha mẹ năng động này cũng có các mô hình vai trò của riêng họ. Có thể họ có một anh chị em hoặc một người bạn xuất sắc tại một môn thể thao hoặc một giáo viên hoặc một huấn luyện viên mà họ ngưỡng mộ. Hoặc có thể chúng được lấy cảm hứng từ một người hàng xóm giầy đôi giày của mình đi dạo mỗi ngày, trời mưa hoặc nắng. Cô ấy có thể không nhanh, nhưng cô ấy chuyên dụng, và điều đó có nghĩa là rất nhiều.
4 -
Gia đình năng động Hãy thử những điều mớiBạn không biết liệu bạn sẽ thích thứ gì đó cho đến khi bạn thử, và các gia đình phù hợp không ngại thử, nhờ vào sự tự tin về thể chất của họ. Có hai phần trong phần này: Được tiếp xúc với rất nhiều môn thể thao và các hoạt động thể chất và sẵn sàng thử chúng. Vì vậy, khi con bạn yêu cầu tham gia một lớp học khiêu vũ mới, hoặc bạn bè của bạn mời bạn đạp xe một đường mòn mới nói có. Một trong các bạn có thể tìm thấy một buổi tập luyện yêu thích. Hãy nhớ rằng hầu hết các hoạt động thể thao hoặc chương trình sẽ có tùy chọn "thử-it", như lớp học đầu tiên miễn phí, một hội thảo một ngày cho những người mới quan tâm, v.v. Họ muốn những người tham gia mới, vì vậy họ sẽ giúp bạn bắt đầu.
5 -
Bữa ăn chia sẻ gia đình hoạt độngCác bữa ăn gia đình được chia sẻ có xu hướng được quảng bá như là giải pháp cho mọi vấn đề hiện đại, từ béo phì ở trẻ em đến lạm dụng dược chất. Và trong khi bữa ăn chung không phải là một phép lạ chữa bệnh, nó thực sự có thể giúp các gia đình ăn uống tốt hơn, giao tiếp tốt hơn, và liên kết tốt hơn. Vì vậy, các gia đình phù hợp cố gắng ăn cùng nhau bất cứ khi nào họ có thể, ngay cả khi đó là bữa sáng thay vì bữa tối.
6 -
Các gia đình năng động làm điều đó cùng nhauNhững đứa trẻ nào có nhiều khả năng hoạt động hơn: Những người có cha mẹ cổ vũ chúng từ sự thoải mái của chiếc ghế dài, hoặc những người có cha mẹ nhảy lên và chơi với chúng? Khuyến khích hoạt động bằng cách thách thức lẫn nhau để đạt được mục tiêu tập thể dục, tham gia một buổi chiều Chủ nhật, hoặc thậm chí chơi trò chơi trên bàn — các chi tiết cụ thể không quan trọng bằng cách làm cùng nhau.
7 -
Gia đình hoạt động là thông minh về màn hìnhBạn có thể thấy cái này đang đến. Trong khi một đêm phim gia đình có thể là một cách âu yếm để thư giãn và kết nối, quá nhiều thời gian màn hình cướp gia đình của bạn cơ hội để chơi tích cực và tận hưởng công ty của nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặt giới hạn. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ hiểu biết cũng biết rằng có nhiều cách để sử dụng thời gian sử dụng màn hình cho lợi thế của họ, như một cách để thực sự nhắc nhở hoạt động thể chất.
số 8 -
Hoạt động gia đình đi du lịch với đồ ăn nhẹNếu bạn bận rộn di chuyển rất nhiều, bạn sẽ bị đói. Nhưng ăn uống lành mạnh khi bạn xa nhà thường có nghĩa là mang theo của riêng bạn; bạn sẽ không nhận được các tùy chọn bổ dưỡng nhất từ máy bán hàng tự động, ổ đĩa thông qua hoặc gian hàng nhượng quyền. Các gia đình phù hợp đóng gói các món ăn bổ dưỡng, đầy, đồ ăn nhẹ ngon để họ sẵn sàng khi cơn đói xảy ra.
9 -
Các gia đình hoạt độngThay vì tìm kiếm lý do để không tập thể dục, các gia đình phù hợp luôn tìm kiếm cơ hội để tập thể dục (và các cách khác để hoạt động như là một phần của thói quen hàng ngày của họ). Điều này không phải luôn luôn dễ dàng bởi vì để thành công, bạn cần phải thay đổi quan điểm của bạn: về thời gian, về sự hoàn hảo, về động lực. Nhưng nếu bạn, với tư cách là cha mẹ, có thể đạt được sự thay đổi này trong triển vọng, bạn có thể truyền nó cho con bạn.
Hơn