Một trong những công việc quan trọng nhất của chúng tôi là cha mẹ là xây dựng lòng tự trọng của trẻ em , và điều đó cũng sẽ mở rộng đến sự tự tin về thể chất. Trẻ em tự tin vào bản thân và khả năng của chúng sẽ làm tốt hơn về mặt học thuật, xã hội và hành vi. Sự tự tin về thể chất, đặc biệt, có thể có nghĩa là sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn. Ngay cả thanh thiếu niên béo phì và béo phì, những người thường phải đối mặt với sự bắt nạt và phân biệt đối xử có thể cảm thấy được trao quyền và nâng cao giá trị của bản thân thông qua tập thể dục.
Dấu hiệu của niềm tin vật lý
Tự tin về thể chất không chỉ là hoạt động thể chất, mặc dù đó là một phần của nó. Trẻ em tự tin vào cơ thể của mình là:
- Thoải mái với các loại thể thao khác nhau và các hoạt động thể chất khác
- Sẵn sàng thử những điều mới và đảm nhận những thách thức mới
- An toàn trong khả năng của cơ thể để xử lý những thách thức đó
- Nhận thức được giới hạn của họ, nhưng cũng nhận thức được những giới hạn đó có thể được khắc phục
- Cố tình khó khăn; họ nhận ra rằng một số kỹ năng khó làm chủ, nhưng họ tiếp tục cố gắng
Cho dù con bạn có chơi thể thao hay không, việc có sự tự tin về thể chất sẽ giúp bé thích tập thể dục và theo đuổi hoạt động khác. Và nhận được suy nghĩ đó sớm có thể giúp cô ấy sống lành mạnh hơn cả cuộc đời mình!
7 cách để thúc đẩy niềm tin vật lý
Hãy là một mô hình vai trò. Giống như rất nhiều nhiệm vụ nuôi dạy con cái, điều này bắt đầu với bạn là một mô hình vai trò. Đó là tất cả về "khỉ nhìn thấy, khỉ làm." Hãy để con bạn nhìn thấy bạn tham gia vào các thử thách thể chất , cho dù nó giải quyết một công viên phiêu lưu với nhau hoặc cố gắng đứng lên mái chèo lên máy bay cho lần đầu tiên.
Và chỉ cho họ cách bạn gắn bó với nó, ngay cả khi nó khó. Tránh bào chữa, như "Tôi quá già / yếu / béo để thử điều đó." (Đừng làm tổn thương chính mình, rõ ràng, nhưng đừng quá nhanh để bỏ cuộc. Hoặc bạn có thể làm bạn ngạc nhiên!)
Hãy để trẻ em phạm sai lầm. John Kelley, Giám đốc điều hành của CoachUp, một dịch vụ kết nối các vận động viên với huấn luyện viên và huấn luyện viên cá nhân nói: “Cha mẹ nên thấm nhuần giá trị mà tất cả chúng ta có thể học được từ những sai lầm của chúng ta.
"Một cách để làm điều này là hỏi trẻ em những gì họ đã thất bại vào ngày đó, như một cách để làm giảm nỗi sợ thất bại và khuyến khích họ thử những điều mới."
Hỗ trợ rủi ro. Công viên máy bay trực thăng và để cho con bạn làm điều gì đó đáng sợ, cho dù đó là leo lên cao trong một cây hoặc tự dạy mình để trượt ván. Chơi miễn phí và mạo hiểm là những cơ hội tuyệt vời cho trẻ em để giải quyết vấn đề của riêng mình. Và khi họ có thể làm điều đó, họ cảm thấy tự hào về bản thân - cũng như họ nên!
Giúp trẻ đặt mục tiêu. Kelley nói: "Tin tưởng vào con bạn có nghĩa là khuyến khích họ làm việc chăm chỉ hơn và thách thức họ cải thiện trong trò chơi của họ. Nếu bạn không cho con bạn cơ hội tăng trưởng, họ có thể cho rằng bạn không thấy tiềm năng của chúng". Ông đề xuất các mục tiêu nhỏ có thể đo lường và khách quan, nhưng không phụ thuộc vào điểm hoặc thắng. Họ có thể làm điều này bằng cách tập trung vào những chiến thắng nhỏ - chẳng hạn như nhận hỗ trợ trong bóng đá — và chủ động cải thiện kỹ năng thể chất của họ bên ngoài của một thực hành có tổ chức, "ông đề nghị.
Làm cho họ trở thành một người ngưỡng mộ không bí mật. Trẻ em cần phải được cho biết những gì họ đang giỏi, nhưng (ngạc nhiên) họ không luôn luôn lắng nghe khi họ nghe thấy nó từ mẹ và cha.
John Kelley nói: "Có một người nào đó không phải là cha mẹ hoặc huấn luyện viên nhóm cung cấp phản hồi và hướng dẫn có thể hữu ích. Nó cho phép cha mẹ làm cha mẹ và cho phép đứa trẻ thích thú với môn thể thao và trở nên tốt hơn theo cách riêng của họ". Người ngưỡng mộ này có thể là một huấn luyện viên riêng, nhưng nó cũng có thể là một người bạn thân hoặc gia đình, đặc biệt là một người có cùng sở thích với môn thể thao hoặc hoạt động mà con bạn tham gia.
Tạo danh sách tình yêu. Con của bạn có thể đáp ứng tốt hơn một chút để khen ngợi nếu bạn làm cho nó một dự án thủ công. Dưới đây là một ví dụ về cách thực hiện các kỹ năng học tập và các kỹ năng liên quan đến trường học khác, tạo ra một chuỗi giấy báo cáo tích cực.
Bạn có thể thích nghi với hoạt động thực hành này để bao gồm các kỹ năng thể chất và tinh thần đi cùng với và cảm thấy tự tin về thể chất. Bạn thậm chí có thể biến nó thành một dự án toàn bộ gia đình, để chia sẻ tình yêu. Bạn có thể ngạc nhiên về những loại anh chị em khen ngợi nào có thể đến với nhau.
Counter tự tiêu cực tự nói chuyện. Cho dù nó được nói to hay không, những gì trẻ em nói với bản thân về sự tự tin của họ thực sự có thể phá sản nó hoặc thúc đẩy nó. "Điều quan trọng là để cho trẻ biết rằng chúng sẽ không bao giờ bỏ cuộc sau khi bị nản lòng bởi các kỹ năng thể chất của chúng ," Kelley nói. "Thông thường rất khó để họ đánh giá bản thân một cách trung thực - cho dù đó là tích cực hay tiêu cực." Anh ta đề nghị giúp họ lập danh sách những điểm mạnh và điểm yếu của họ. Họ có thể sử dụng điều này để thiết lập mục tiêu và xây dựng niềm tin; nó là tuyệt vời cho sự tăng trưởng và phát triển của họ như là một vận động viên và là một người. Kiểm tra với huấn luyện viên hoặc giáo viên của con bạn về vấn đề này. "Đưa vào một góc độ khác nhau có thể mở mắt của trẻ em đến một cái gì đó mà họ không biết. Con trỏ đến từ một huấn luyện viên, như trái ngược với một phụ huynh, sẽ cộng hưởng nhiều hơn với một vận động viên."
Nếu con bạn tự nhiên nhút nhát, đừng lo lắng. Thực hiện các bước nhỏ và cung cấp sự bảo đảm và hỗ trợ. Bạn sẽ đến đó — và cả hai bạn sẽ mạnh mẽ hơn sau cuộc hành trình bạn đi cùng nhau.
> Nguồn:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Tác dụng của bài tập aerobic về chức năng tâm lý xã hội của thanh thiếu niên thừa cân hoặc béo phì. J Ped Psych . 2012, 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Nhắm đến cơ thể và tâm trí: Đánh giá một can thiệp chương trình giảng dạy PE cho thanh thiếu niên. J Educ Train Stud . 2015, 3 (4) 169-178.