Bắt đầu thói quen lành mạnh này sớm, và làm cho nó vui vẻ!
Dạy trẻ về tập thể dục chỉ là một trong nhiều điều mà cha mẹ làm để giúp trẻ có một khởi đầu tốt đẹp. Nó đi vào danh sách với kiểm tra sức khỏe trẻ em, phục vụ thức ăn lành mạnh, đọc cùng nhau, và cung cấp những cái ôm, hôn và khen ngợi một cách tự do.
Bước đầu tiên là giúp những người nhỏ tuổi làm cho hoạt động thể chất trở thành một sự kiện hàng ngày, hiện tại và khi họ phát triển. "Phong trào và tập thể dục cho trẻ em nên có nhiều thói quen như đánh răng hằng ngày — nhưng vui hơn!" Rae Pica, một chuyên gia giáo dục phong trào và tác giả của A Running Start: Cách chơi, hoạt động thể lực và thời gian rảnh rỗi Tạo một đứa trẻ thành công (Marlowe & Company).
Tại sao dạy trẻ về tập thể dục là quan trọng
"Trẻ em được sinh ra để di chuyển," Pica nói, lưu ý rằng phong trào giúp trẻ phát triển không chỉ cơ thể của chúng, mà còn bộ não của chúng, khả năng học hỏi và các kỹ năng xã hội của chúng. "Nó tác động không chỉ phát triển thể chất , nhưng phát triển nhận thức, xã hội và tình cảm - cả đứa trẻ."
Thời thơ ấu cũng là thời gian tốt nhất để thiết lập thói quen tốt để trẻ em tìm kiếm và thích tập thể dục thay vì tránh nó. Và tất nhiên, bắt đầu sớm có nghĩa là gặt hái những lợi ích sớm! Pica cho biết: “Hoạt động thể chất mạnh đến trung bình cung cấp cho não bộ nước, glucose và oxy, tất cả chúng ta cần cho hiệu suất tối ưu. "Và nó nhận được những endorphin đó, vì vậy chúng tôi cũng cảm thấy tốt hơn. Điều đó xảy ra cho cả cha mẹ và con cái."
Làm thế nào để gia đình bạn di chuyển
Trẻ em có thể được "sinh ra để di chuyển", nhưng nếu họ không nhìn thấy cha mẹ của họ làm cho một ưu tiên tập thể dục, họ sẽ biến một cách nhanh chóng từ nhảy đậu vào khoai tây đi văng.
"Điều quan trọng đối với người lớn quan trọng trong cuộc sống của trẻ em trở nên quan trọng đối với họ", Pica nói. Vì vậy, chúng tôi trưởng thành cần phải là mô hình vai trò tốt. Trẻ em đang chú ý (ngay cả khi nó có vẻ như họ không bao giờ nghe chúng tôi yêu cầu họ chọn đồ chơi của họ!). Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nhìn thấy cha mẹ người tập thể dục, và tận hưởng nó.
Ngoài việc là một mô hình vai trò tốt, bạn có thể thúc đẩy tập thể dục cho trẻ em bằng cách đảm bảo rằng chúng có thời gian, không gian và cơ hội để di chuyển và chơi. Thật dễ dàng và khó khăn như vậy. Nếu bạn bị thách thức bởi sống trong một môi trường đô thị hoặc khí hậu khắc nghiệt, bạn có thể cần phải sáng tạo hơn về việc tìm kiếm những không gian và cơ hội đó. Và tất cả chúng ta đều bị thách thức bởi thời gian - ai có thể phù hợp với mọi thứ chúng ta muốn và cần phải làm? Đó là lý do tại sao việc tập thể dục là một thói quen giúp. Tất cả chúng ta đều có thời gian để đánh răng; chúng ta cần phải tìm thời gian đó để tập thể dục.
Chơi cùng nhau, chơi ngoài trời
Chơi với con cái của bạn mang lại cho các bạn cùng chơi, chứng tỏ rằng bạn nghĩ chơi là quan trọng, và cung cấp cho bạn cơ hội để có được di chuyển quá. Nhưng trẻ em cũng có thể, và nên, chơi độc lập. "Trẻ em sẽ học được rất nhiều khi chúng chơi một mình: giải quyết vấn đề, giải quyết xung đột, tự biểu hiện sáng tạo", Pica nói.
Pica gợi ý ba trò chơi sau đây cho niềm vui gia đình dễ dàng, tích cực. Phụ huynh có thể phục vụ với tư cách là người hỗ trợ và cổ vũ viên, hoặc tham gia vào — bất kể bạn đang ở trong tâm trạng nào cho ngày hôm nay.
- Chuyển tiếp, diễu hành! Có một cuộc diễu hành xung quanh nhà (trong hoặc ngoài). Trang bị cho mọi người đồ chơi nhạc cụ, hoặc nồi, chảo, hộp nhựa và thìa gỗ. Thay phiên nhau dẫn đầu và thiết lập tốc độ. Tạo nên những bước diễu hành ngớ ngẩn và cổ vũ.
- Forever thổi bong bóng: Bạn biết các quy tắc cho điều này. Một người thổi bong bóng, và mọi người khác đuổi theo chúng!
- Hãy nhảy múa: Đặt những giai điệu yêu thích của bạn và boogie xuống.