Những ngày học bận rộn với mọi thứ mà các nhà giáo dục cần phải đóng gói trong ngày. Và đôi khi điều đó có nghĩa là hoạt động thể chất được hy sinh: Thời gian nghỉ được rút ngắn hoặc thậm chí bị loại bỏ. Các lớp tập thể dục được cắt giảm. Học sinh được khuyến khích tập trung vào công việc học tập của mình cả ngày, mỗi ngày.
Nhưng không chỉ là điều này không lành mạnh cho trẻ em, nó không hiệu quả.
Hoạt động thể chất không chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất và phòng chống béo phì. Nó cũng xây dựng bộ não của trẻ em. Một hội đồng gồm 24 chuyên gia từ khắp nơi trên thế giới đã xem xét bằng chứng cho tuyên bố này và kết luận rằng:
- Thể dục thể chất là tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ em, chức năng não, và trí tuệ
- Hoạt động thể chất trước, trong và sau giờ học sẽ cải thiện thành tích học tập
- Tham gia vào các hoạt động thể chất có tác động tích cực ngay lập tức đến bộ não của trẻ em và thành tích học tập
- Nắm vững các kỹ năng thể chất xây dựng năng lượng não
Quan trọng hơn, bảng điều khiển này cũng nhấn mạnh rằng "thời gian lấy đi từ các bài học ủng hộ hoạt động thể chất không đi kèm với chi phí để đạt điểm cao."
Làm thế nào trẻ em có thể di chuyển ở trường: Lớp học và nghỉ tập thể dục
Có rất nhiều cơ hội cho hoạt động thể chất trong ngày học. Đầu tiên, lớp tập thể dục (còn được gọi là giáo dục thể chất hoặc PE). Nhiều trường học đang chuyển đổi PE thành một giai đoạn tập trung vào chăm sóc sức khỏe nhằm giúp trẻ phát triển những thói quen lành mạnh suốt đời.
Thật tuyệt! Nhưng nhiều trường khác chỉ cung cấp thời gian tối thiểu cho việc vất vả . Vì vậy, chúng tôi không thể luôn luôn dựa vào lớp học thể dục để giúp trẻ em của chúng tôi đáp ứng nhu cầu hàng ngày của họ cho hoạt động thể chất, mặc dù một cái gì đó luôn luôn là tốt hơn so với không có gì.
Còn về giờ giải lao ? Nó thường là một điều yêu thích của đứa trẻ về trường học.
Và nghiên cứu cho thấy rằng nghỉ ngơi trong ngày, thậm chí một đoạn ngắn, có thể cải thiện kỹ năng học tập và trí nhớ của học sinh. Các trò chơi miễn phí diễn ra trong giờ giải lao xây dựng kỹ năng xã hội của trẻ em. Và tất nhiên, giải lao cung cấp cơ hội cho trẻ em thêm hoạt động thể chất có giá trị vào ngày của chúng — có thể bằng một nửa số bước mỗi ngày trong khoảng thời gian 15 phút.
Giờ nghỉ học thậm chí có thể giúp cải thiện hành vi của trẻ, vì vậy nó phản tác dụng khi giáo viên mang nó đi . Ví dụ, một nghiên cứu của hơn 10.000 học sinh lớp ba cho thấy rằng những trẻ em có ít nhất một giờ nghỉ một ngày (kéo dài 15 phút hoặc lâu hơn) có hành vi tốt hơn trong lớp học so với những người có thời gian nghỉ ngắn hơn hoặc không giải lao. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc giải lao xảy ra trong nhà hay ngoài trời, trẻ em "chu đáo hơn và hiệu quả hơn" trong lớp học sau giờ giải lao. Điều này đúng ngay cả khi sinh viên dành phần lớn thời gian nghỉ giải lao của họ. Và đó là sự thật cho thanh thiếu niên cũng như trẻ nhỏ.
Làm thế nào trẻ em có thể di chuyển ở trường học: Trong lớp học
Có, hoạt động thể chất có thể xảy ra ngay trong lớp học cùng với việc học tập. Một nhóm các nhà nghiên cứu Hà Lan đang điều tra các bài học toán và chính tả bao gồm chuyển động vật lý. Vì vậy, sinh viên có thể, ví dụ, nhảy tại chỗ tám lần khi tám là câu trả lời cho một vấn đề toán học.
Trẻ em tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải và mạnh mẽ trong khoảng 60 phần trăm thời gian học. Thêm vào đó, họ giữ lại thông tin tốt hơn và dành nhiều thời gian cho công việc hơn là những đứa trẻ học những khái niệm này theo cách cũ.
Một cách khác để trẻ em di chuyển và học hỏi và đồng thời là cung cấp các lớp học với bàn đứng. Có rất nhiều nghiên cứu để hỗ trợ cho rằng các bàn này cung cấp hoạt động thể chất rất cần thiết. Mặc dù những động tác mà họ khuyến khích là nhỏ, họ vẫn cung cấp một lượng calo đốt cháy. Và cũng giống như các hình thức hoạt động thể chất khác, chúng cũng hỗ trợ thành công trong học tập.
Giáo viên cũng có thể thúc đẩy việc học tập và hành vi tốt hơn bằng cách phá vỡ não nhanh (ba đến năm phút).
Những hoạt động nhỏ cung cấp cho trẻ em một chút tinh thần thiết lập lại mà không cần lấy đi nhiều thời gian từ công việc khác. Tuy nhiên, họ vẫn đóng góp vào nhu cầu của trẻ em đối với hoạt động thể chất thường xuyên và thêm vào tổng số tích lũy hàng ngày của trẻ.
Di chuyển đến và đi học
Đừng quên các cơ hội cho hoạt động thể chất trên đường đến và đi học. Đi bộ đến trường (hoặc đạp xe, đi xe đạp hoặc trượt ván) mang đến cho trẻ em tất cả những lợi ích mà các loại hoạt động thể chất hàng ngày khác cung cấp. Và như vậy chơi trên sân chơi sau giờ học, như nghỉ ngơi thêm, hoặc tham gia các hoạt động ở trường như câu lạc bộ đang chạy .
Một số trường, đặc biệt là ở những nơi khó đi bộ đến trường, cung cấp các chương trình thể dục trước giờ học để cố gắng tái tạo một số lợi ích của việc đi bộ (và chỉ cần thêm hoạt động thể chất vào kinh nghiệm của học sinh). Nếu trường của con bạn chạy một, hãy tận dụng, ngay cả khi nó có nghĩa là một buổi sáng sớm hơn cho tất cả. Nó đáng giá.
Nếu trường của bạn không cung cấp các loại chương trình này hoặc không làm đủ để quảng bá hoạt động thể chất, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ ủy ban chăm sóc sức khỏe. Nếu không có ủy ban, hãy bắt đầu một mình . Nó hoàn toàn xứng đáng với sức khỏe của con bạn và bạn học của chúng.
> Nguồn:
> American Academy of Pediatrics Council về Sức khỏe Trường học: Tuyên bố chính sách: Vai trò quan trọng của giải lao trong trường học . Nhi khoa 2013, 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J và cộng sự. Hội nghị đồng thuận Copenhagen năm 2016: Trẻ em, Thanh niên, và Hoạt động thể chất trong trường học và trong thời gian giải trí . Br J Sports Med 2016; xuất bản trực tuyến trước: ngày 27 tháng 6 năm 2016.
> Barros RM, Silver EJ và Stein REK. Giải lao của trường và nhóm hành vi lớp học. Nhi khoa. 2009, 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Sự đóng góp của việc giải lao cho hoạt động thể chất trong ngày học của trẻ em. J Phys Act Health 2012, 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Hoạt động thể chất và bài học ngôn ngữ về thể chất Cải thiện thành tích học tập: Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên theo cụm. Nhi khoa 2016; 137 (3).