Giúp trẻ tập trung và nạp năng lượng với những động tác nhanh này.
Trong lớp học, giáo viên của con bạn có thể sử dụng các vi phạm não từ chương trình thể dục của trẻ em như GoNoodle hoặc HOPSports. Những hoạt động ngắn này khuyến khích trẻ di chuyển và tái thiết lập bộ não của chúng để chúng có thể tập trung tốt hơn vào việc học tập.
Ở nhà, bạn có thể sử dụng phá vỡ não theo cách tương tự. Nếu con của bạn đang vật lộn với bài tập về nhà, hãy yêu cầu cô ấy thực hiện một hoặc hai hoạt động này.
Đó là một cách đơn giản để chống lại sự thất vọng và cải thiện sự tập trung — cộng với chúng giúp thực hiện nhu cầu hàng ngày của con bạn đối với hoạt động thể chất.
Não nghỉ nên hoạt động và vui vẻ, nhưng không quá vui hoặc dài đến nỗi trẻ em khó có thể trở lại làm việc. Mặc dù các chương trình dựa trên trường học thường sử dụng video để đặt cảnh và thể hiện các bước di chuyển nhưng không có hoạt động nào dưới đây yêu cầu màn hình. Nó quá dễ dàng cho trẻ em bị hút vào và không muốn quay trở lại nhiệm vụ của chúng. Nói chung, bạn nên thời gian hoạt động, vì vậy nó không chiếm quá nhiều thời gian làm bài tập ở nhà của bạn. Cho con biết trước thời gian nghỉ là bao lâu. Điều này cũng có thể làm cho nó thú vị hơn và thú vị hơn (giống như một cuộc đua).
Brain Breaks trong nhà
- Nhảy giắc cắm, nhảy dây hoặc nhảy khác . Thách thức con bạn thực hiện một số loại nhảy nhất định hoặc để xem bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần nhảy trong 60 giây.
- Hộp bóng
- Hula hoop thủ thuật
- Chơi "keep-it-up" với một quả bóng bãi biển hoặc bóng, hoặc chơi một trò chơi bóng nhanh
- Tháng ba hoặc bước cao quanh nhà
- Chạy, bỏ qua hoặc grapevine xuống một hành lang (hoặc làm một sự kết hợp của di chuyển)
- Bắn (Nerf) giỏ
- Làm push-up hoặc ván: Làm thế nào về một thách thức ván gia đình?
- Làm yoga đặt ra hoặc trải dài
- Gấu thu thập dữ liệu hoặc cua đi bộ qua phòng và trở lại
- Trả lại hoặc nhảy trên một tấm bạt lò xo nhỏ (hoặc trên giường!)
- Chơi bóng bàn (bạn không cần phải có một bảng đặc biệt, chỉ cần mái chèo, một quả bóng và một bề mặt để đánh trúng)
- Putt một quả bóng golf vào một cốc hoặc hộp
- Có một buổi khiêu vũ — chỉ một hoặc hai bài hát
- Tạo một lọ não, với các hoạt động, biến thể và địa điểm. Chọn một vài và thực hiện nhiệm vụ, như "Hop 10 lần / trên một chân / trong nhà bếp."
- Săn tìm kho báu ngay lập tức: Yêu cầu con bạn đi tìm "thứ gì đó mềm và tím" hoặc "thứ gì đó có thể phát nhạc" và mang lại cho bạn.
- Kiểm tra cân bằng: Đặt một tấm giấy trên đầu của con bạn và có anh ta đi bộ qua phòng. Làm cho nó khó khăn hơn bằng cách thêm một cái gì đó vào đĩa, giống như một beanbag (dễ dàng), hoặc một quả bóng bàn ping (khó khăn hơn)
- Đi trên một chuyến đi tàu lượn siêu tốc tưởng tượng: Trên một chiếc ghế, bắt chước một dây nịt, tựa lưng (khi tàu lượn leo lên một ngọn đồi), nghiêng người sang một bên (khi tàu lượn xoắn và rẽ theo đường), nâng cao giơ cao (khi tàu lượn xuống dốc). Bạn thậm chí có thể thêm unhooking khai thác và vấp ngã ra khỏi coaster ở cuối.
- Thở và di chuyển: Cho trẻ đứng lên và thêm một chuyển động vào từng hơi thở. Bạn có thể nâng một chân lên một vị trí cong-đầu gối, ví dụ, trong khi hít vào (nâng) và thở ra (thấp hơn). Thực hiện một số động tác khác nhau để thách thức sự cân bằng và điều chỉnh hơi thở.
Brain Breaks ngoài trời
- Đi bộ xung quanh khối của bạn. Mang theo chó của bạn nếu bạn có.
- Xe đạp, xe tay ga hoặc trượt băng trong nhà xung quanh khối.
- Hãy tìm nạp bằng con chó của bạn hoặc thử một trong các hoạt động khác này để chia sẻ với chú chó của bạn.
- Chơi với cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè.
- Dribble một quả bóng đá hoặc bóng rổ, hoặc bắn giỏ.
- Vẽ một sân chơi nhảy lò cò và chơi một trò chơi.
- Chơi trên đu, trượt hoặc leo núi, nếu một trong những tiện dụng.
- Chơi một trò chơi quần vợt hoặc cầu lông nhanh (hoặc chỉ cần chuyền bóng với một đối tác, hoặc đánh một quả bóng tennis vào rổ hoặc tường.
- Chơi trò chơi 7-up .
Cha mẹ, đừng quên rằng bạn có thể tham gia vào việc phá vỡ não vui vẻ quá.
Con của bạn sẽ tận hưởng thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn nếu bạn tham gia với chúng, và bạn sẽ có được một chút tập thể dục ngoài thỏa thuận.