Họ làm gì và thiếu những gì
Vitamin là rất cần thiết cho sự phát triển và phát triển của bé . Nếu bạn là một người mẹ khỏe mạnh ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống một loại vitamin trước khi sinh, sữa mẹ của bạn có chứa nhiều nhất, nếu không phải tất cả các loại vitamin mà em bé đủ sức khỏe của bạn cần. Các chuyên gia sill giới thiệu một vài bổ sung . Nhưng, đối với hầu hết các phần, sữa mẹ của bạn có đủ dinh dưỡng tùy chỉnh đầy đủ của tất cả các chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin , để hỗ trợ con bạn khi ông phát triển.
Dưới đây là các vitamin chính được tìm thấy trong sữa mẹ.
Vitamin A
Vitamin A cần thiết cho thị lực lành mạnh. Sữa mẹ của bạn có chứa đủ vitamin A cho con bạn. Sữa non , sữa mẹ mà cơ thể bạn sản xuất trong vài ngày đầu tiên cho con bú , có lượng Vitamin A gấp đôi như sữa mẹ chuyển tiếp hoặc trưởng thành . Các mức vitamin A cao hơn, đặc biệt là beta-carotene, là những gì mang lại sữa non là màu vàng cam. Trẻ bú sữa công thức có thể cần thêm vitamin A, nhưng trẻ không bú sữa mẹ thì không.
Vitamin D
Vitamin D giúp tạo xương và răng khỏe mạnh. Có vitamin D trong sữa mẹ, nhưng mức độ khác nhau từ phụ nữ đến phụ nữ tùy thuộc vào lượng vitamin D mà cô ấy có được. Bạn có thể nhận được một số vitamin D từ chế độ ăn uống của bạn, nhưng kể từ khi bạn nhận được hầu hết các vitamin D của bạn từ mặt trời, làn da của bạn và nơi bạn sống đóng một vai trò quan trọng trong số lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và Vitamin D mà bạn sẽ nhận được. Vì những yếu tố này cùng với các biện pháp bảo vệ mà phụ nữ thường chống lại phơi nắng, nhiều bà mẹ không có đủ Vitamin D trong sữa mẹ.
Khi trẻ không nhận đủ lượng vitamin D, chúng có thể phát triển một bệnh gọi là còi xương. Bệnh còi xương làm cho xương mềm có thể gãy, gãy chân và các vấn đề về xương khác. Do nguy cơ mắc bệnh còi xương ở trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn có mẹ thiếu vitamin D, các bác sĩ khuyên tất cả trẻ bú sữa mẹ được bổ sung vitamin D 400 IU mỗi ngày bắt đầu ngay sau khi sinh.
Vitamin E
Vitamin E bảo vệ màng tế bào trong mắt và phổi. Có quá nhiều vitamin E trong sữa mẹ để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày được đề nghị.
Vitamin K
Vitamin K tham gia vào việc sản xuất các yếu tố đông máu giúp ngăn chảy máu. Nó được trao cho tất cả trẻ sơ sinh khi chúng được sinh ra. Sau khi uống vitamin K, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ khỏe mạnh và mẹ không cần bổ sung vitamin K bổ sung. Tuy nhiên, nếu có mối quan tâm về nồng độ vitamin K, bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung vitamin K để tăng mức vitamin K trong sữa mẹ của bạn.
Vitamin C
Vitamin C (acid ascorbic) là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó giúp chữa lành cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sự hấp thu sắt của cơ thể. Vitamin C cũng ngăn ngừa một căn bệnh hiếm gặp được gọi là bệnh scorbut.
Sữa mẹ chứa nhiều vitamin C. Bạn không cần phải bổ sung vitamin C bổ sung, và bạn không cần phải bổ sung sữa mẹ có vitamin C. Ngay cả khi bạn không dùng thêm vitamin C, sữa mẹ vẫn sẽ có nhiều hơn hai lần số tiền được đề nghị cho công thức.
Tuy nhiên, hút thuốc giảm lượng Vitamin C trong sữa mẹ, vì vậy nếu bạn hút thuốc sẽ có mức độ thấp hơn, và bạn có thể cần thêm nhiều trái cây họ cam quýt hoặc bổ sung vitamin C hàng ngày vào chế độ ăn uống của bạn.
Vitamin B6
Vitamin B6 là cần thiết cho sự phát triển não bộ khỏe mạnh. Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến lượng vitamin B6 trong sữa mẹ. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen ăn uống lành mạnh, bạn không cần phải uống bổ sung B6. Một liều bổ sung hàng ngày điển hình của B6 sẽ làm tăng lượng B6 tìm thấy trong sữa mẹ và được coi là an toàn. Tuy nhiên, liều B6 rất lớn đã được tìm thấy để giảm mức độ prolactin và, do đó, số lượng sữa mẹ mà bạn thực hiện.
Folate
Folate góp phần vào sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Lượng folate trong sữa mẹ có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống của bạn.
Dạng bổ sung folate là axit folic. Nếu bạn chưa dùng vitamin trước khi sinh với axit folic, bạn có thể bổ sung axit folic 0,4 mg (400 mcg) mỗi ngày để đảm bảo bạn có đủ lượng vitamin quan trọng này.
Vitamin B12
Vitamin B12 cần thiết cho sự phát triển của tế bào và sự tăng trưởng và phát triển của hệ thần kinh. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như sữa và trứng. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng thuần chay hoặc thuần chay , hoặc bạn đã có phẫu thuật dạ dày , sữa mẹ của bạn rất có thể sẽ thiếu vitamin B12. Bạn có thể điều chỉnh sự thiếu hụt và tăng mức B12 trong sữa mẹ bằng cách bổ sung.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), và Pantothenic Acid (B5)
Tất cả các vitamin nhóm B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà cơ thể cần để phát triển, phát triển và hoạt động. Chúng cũng cần thiết cho da, tóc, mắt và hệ thần kinh bao gồm não. Thiamin, Riboflavin, Niacin và Pantothenic Acid có thể được tìm thấy trong sữa mẹ ở các mức độ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Ở các nước như Hoa Kỳ, hiếm khi một phụ nữ khỏe mạnh có sữa mẹ thiếu các vitamin này. Và, khi một người mẹ khỏe mạnh đang cho con bú một đứa trẻ đủ tháng khỏe mạnh, mức độ của các vitamin này trong sữa mẹ đáp ứng các mức khuyến nghị hàng ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn kém dinh dưỡng, hoặc bạn theo một chế độ ăn kiêng không bao gồm nhiều loại thức ăn lành mạnh, có nhiều khả năng là lượng vitamin B trong sữa mẹ của bạn sẽ thấp hơn. Trong những tình huống như vậy, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung vitamin để nâng cao hàm lượng các loại vitamin này trong sữa mẹ.
Sữa mẹ Vitamin (và khoáng chất) có thể thiếu
Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, sữa mẹ của bạn nên chứa gần như tất cả các loại vitamin mà bé cần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho con bú , bạn có thể thấy rằng sữa mẹ của bạn có ít vitamin nhất định. Nếu bạn đang cho con bú hoàn toàn , có một vài loại vitamin và chất bổ sung khoáng chất mà con bạn có thể cần. Ví dụ, vì nhiều bà mẹ không có đủ Vitamin D, nên bổ sung vitamin D thường bắt đầu ngay lập tức. Bổ sung sắt thường được thêm vào từ bốn đến sáu tháng tuổi, và tùy thuộc vào nguồn cung cấp nước của bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung fluoride sau sáu tháng. Những kẻ thù, em bé được sinh ra với những lo ngại về sức khỏe và trẻ sơ sinh của những bà mẹ theo chế độ ăn chay hoặc có phẫu thuật giảm cân cũng có thể cần bổ sung thêm. Quý vị nên nhớ tuân theo lịch trình khám sức khỏe được đề nghị mà bác sĩ của con quý vị cung cấp cho quý vị. Bác sĩ sẽ theo dõi sức khỏe của em bé và kê toa các loại vitamin mà con quý vị cần.
Làm thế nào để biết nếu bạn cần bổ sung vitamin
Bác sĩ sẽ sử dụng lịch sử sức khỏe của bạn, khám thai và kết quả làm việc thường xuyên để quyết định loại vitamin nào, nếu có, bạn cần phải uống trong khi đang cho con bú. Vì vậy, bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh để ăn , bạn có thể tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh và bất kỳ chất bổ sung nào khác mà bác sĩ của bạn khuyến cáo. Bằng cách làm theo lời khuyên của bác sĩ và đề nghị chăm sóc theo dõi, bạn có thể cảm thấy tự tin rằng bạn đang làm tất cả những gì bạn có thể để đảm bảo sữa mẹ chứa tất cả các vitamin cần thiết, và nó khỏe mạnh như có thể cho con bạn.
> Nguồn:
> Ballard O, Morrow AL. Thành phần sữa mẹ: chất dinh dưỡng và các yếu tố sinh học. Phòng khám Nhi của Bắc Mỹ. Tháng 2 năm 2013, 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Tuyên bố chính sách. Cho con bú và việc sử dụng sữa của con người. Phần về cho con bú. 2012. Nhi khoa , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Nuôi con bằng sữa mẹ Hướng dẫn cho ngành y tế lần thứ tám. Elsevier Khoa học Y tế. 2015.
> Riordan, J., và Wambach, K. Nuôi con bằng sữa mẹ và cho con bú phiên bản thứ tư. Jones và Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Quản lý dinh dưỡng của thuốc nhuộm cho con bú. Phòng khám Nhi. 2013 ngày 1 tháng 2, 60 (1): 261-74.