Vitamin và chất bổ sung cho trẻ em
Cha mẹ thường cho trẻ ăn các loại vitamin gummy vì chúng là loại vitamin duy nhất mà con cái của chúng sẽ dùng. Nó rất dễ hiểu tại sao, vì nhiều "gummies" giống như kẹo. Trong thực tế, một loại vitamin gummy được làm từ hương vị "Jolly Rancher Sour".
Mặc dù nhiều trẻ em không thực sự cần phải uống một loại vitamin hàng ngày, nếu bạn có, hãy chắc chắn rằng ông thực sự nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất ông cần từ việc bổ sung ông mất.
Đơn giản chỉ cần chọn một loại vitamin vì nó là loại duy nhất mà anh ta sẽ dùng không nhất thiết phải là ý tưởng tốt nhất, vì nó có thể thậm chí không bao gồm các chất dinh dưỡng mà anh ta đang thiếu.
Khi cần thiết, hầu hết trẻ em có thể uống vitamin tổng hợp hàng ngày cho trẻ em, tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết, bao gồm vitamin A, C, D, và K, vitamin B, sắt và canxi.
Vitamin Gummy
Hãy nhớ rằng không phải tất cả các vitamin tổng hợp đều có cùng số lượng vitamin và khoáng chất như những loại khác. Ví dụ, Centrum Kids Chewables Multivitamin có 23 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, nhưng một số vitamin tổng hợp khác, đặc biệt là vitamin gummy, chỉ có 14.
Ngoài ra, trong khi một loại vitamin tổng hợp có thể có 100 phần trăm giá trị hàng ngày cho nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C, một loại vitamin gummy chỉ có thể có từ 30 đến 50 phần trăm mỗi khẩu phần. Vitamin Gummy cũng thường không có sắt trong đó.
Ví dụ về vitamin tổng hợp gummy bao gồm:
- Sức khỏe não đa vitamin + của Clifford - bao gồm axit béo omega-3 (dầu cá)
- Coromega Multi-V Gummy Trái cây cho trẻ em
- Disney Gummies Multivitamin (các nhân vật khác nhau) - bao gồm DHA (dầu cá)
- Flintstones Gummies và Flintstones Summy Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - bao gồm DHA (dầu cá)
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- One-A-Day Trẻ em Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitamin
- Yummi mang nhiều vitamin và khoáng chất
Vitamin D và Canxi
Vitamin D là một loại vitamin rất quan trọng giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe và bảo vệ người lớn khỏi bị loãng xương (xương yếu dễ vỡ). Điều đó làm cho trẻ em cần bổ sung vitamin D với 400 IU vitamin D nếu trẻ không có đủ thức ăn trong chế độ ăn uống được bổ sung vitamin D.
Hầu hết trẻ em không cần liều cao vitamin D mặc dù, và AAP khuyến cáo rằng những người làm nên kiểm tra tình trạng vitamin D (huyết thanh 25-hydroxyvitamin D và nồng độ hormone tuyến cận giáp).
- Flintstones Gummies Plus Hỗ trợ xây dựng xương (có Canxi và vitamin D)
- L'il Critters Canxi Gummy Bears với Vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- Nummies NBA D-Sao NBA
- Rhino Gummy Calci-Bears với Vitamin D
Ngoài ra, hoặc thay vào đó, nhiều loại vitamin tổng hợp , hoặc bổ sung chỉ với vitamin D hoặc canxi, một số cha mẹ mạo hiểm ngoài vitamin tổng hợp và cung cấp cho trẻ bổ sung khác, bao gồm bổ sung dầu cá, thêm vitamin C, chất xơ hoặc chất chống oxy hóa.
Cá dầu Gummies
Các kim tự tháp thực phẩm khuyến cáo rằng trẻ em ăn "cá giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi, và cá trích", vì dầu cá có thể giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành. Bởi vì nhiều trẻ em không ăn những loại cá này, và một số bậc cha mẹ tin rằng dầu cá cũng có thể thúc đẩy phát triển trí não và giúp ngăn ngừa các bệnh khác, nhiều trẻ cho trẻ ăn bổ sung dầu cá omega-3 cao với DHA và EPA.
Mặc dù chúng không được cho là có hại, nhưng việc bổ sung dầu cá cho trẻ em là một chút gây tranh cãi, vì không phải tất cả các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chúng có lợi ích.
Vitamin Gummy với dầu cá có sẵn cho những bậc cha mẹ nghĩ rằng con cái của họ cần chúng, mặc dù, bao gồm:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - một loại vitamin tổng hợp bao gồm axit béo omega-3
- Coromega Omega3 Gummy Trái cây cho trẻ em
- Disney Gummies Multivitamin (các nhân vật khác nhau) - bao gồm DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - một loại vitamin tổng hợp bao gồm DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gummies
Hầu như tất cả các loại vitamin cho trẻ em, cho dù đó là vitamin tổng hợp hoặc vitamin gummy có thể nhai, sẽ bao gồm vitamin C. Hầu hết trẻ em, ngay cả những người ăn ngon nhất, cũng có đủ vitamin C từ chế độ ăn uống của họ, vì hầu hết các loại nước ép trái cây đều có 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày trong một khẩu phần ăn.
Điều gì về megadoses vitamin C cho trẻ em? Mặc dù một số bậc cha mẹ cân nhắc việc cho trẻ ăn thêm vitamin C để ngăn ngừa cảm lạnh, điều này gây tranh cãi và hầu hết các chuyên gia không khuyên bạn nên dùng nó.
Vitamin G có thêm vitamin C bao gồm:
- Hỗ trợ miễn dịch Flintstones Gummies Plus (có thêm vitamin C)
- L'il Critters miễn dịch C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamin C
Các chất bổ sung Gummy khác
Bổ sung khác cho trẻ em dưới dạng gummy mà cha mẹ có thể cung cấp cho con cái của họ bao gồm chất xơ và chất chống oxy hóa:
- L'il Critters Fruit và Veggie Gummy Bears (chất chống oxy hóa vitamin A, C và E)
- Little Tummy's Fruity Fiber Gummies
- Pumm-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (chất chống oxy hóa vitamin A, C và E)
Giống như vitamin C, các chất chống oxy hóa khác, vitamin A và E, đôi khi được bố mẹ cho trẻ làm người xây dựng miễn dịch để thử và ngăn ngừa nhiễm trùng. Như với vitamin C, đây không phải là một lợi ích đã được chứng minh. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nhiều loại thực phẩm hiện nay được bổ sung vitamin A, C và E.
Nhiều trẻ em, đặc biệt là những trẻ không ăn trái cây và rau quả , có thể không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng. Các khuyến nghị mới nhất là trẻ em nên ăn khoảng 14g chất xơ cho mỗi 1.000 calo họ ăn. Những người có chế độ ăn ít chất xơ thường có vấn đề với táo bón và đau bụng . Nếu con bạn không thể có đủ chất xơ bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ , chúng có thể được hưởng lợi từ một trong những chất bổ sung chất xơ này.
Thêm về Vitamin Gummy
Bạn có nên cho con bạn thêm vitamin và khoáng chất hoặc các chất bổ sung khác không? Nếu họ cần chúng, thì chắc chắn. Ví dụ, trẻ chập chững biết đi là những người ăn kiêng mà họ hoàn toàn bỏ lỡ một số nhóm thực phẩm có thể cần một loại vitamin tổng hợp, thiếu niên không uống sữa có thể cần bổ sung vitamin D và canxi, và trẻ em bị táo bón thường được bổ sung chất xơ bổ sung .
Lợi ích của nhiều chất bổ sung khác, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, dầu cá và vitamin C bổ sung, ít rõ ràng hơn. Tuy nhiên, thông thường, ngay cả khi các vitamin không làm cho trẻ cảm thấy tốt hơn, chúng cũng làm cho cha mẹ chúng cảm thấy yên tâm rằng chúng đang làm gì đó thêm để giữ cho chúng khỏe mạnh.
Để đưa ra quyết định sáng suốt về các loại vitamin gummy, hãy nhớ rằng:
- Giống như các loại thuốc khác, hãy giữ cho các loại vitamin gơ khỏi tầm với của trẻ, để chúng không mất nhiều hơn lượng khuyến cáo và dùng quá liều vitamin, đặc biệt là vì hầu hết các loại vitamin có vị như kẹo.
- Các loại vitamin Gummy thường không có bất kỳ chất sắt nào và chỉ có một lượng canxi hạn chế, đó là hai loại khoáng chất mà nhiều trẻ em uống bổ sung thực sự cần. Nếu con bạn không ăn nhiều thực phẩm giàu sắt hoặc thực phẩm bổ sung chất sắt, thì hãy đảm bảo rằng vitamin bạn đang cho con bạn chứa chất sắt. Một bổ sung canxi cụ thể hơn, như Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, cũng sẽ hữu ích hơn nếu trẻ không ăn hoặc uống đủ thực phẩm giàu canxi .
- Mặc dù có rất nhiều loại vitamin gummy yêu cầu để cung cấp cho trẻ em của bạn đầy đủ các loại trái cây và rau quả trong một gummy, họ thường không có bất kỳ chất xơ. Hãy xem xét một chất bổ sung chất xơ nếu đây là những nguồn chính của trái cây và rau quả mà trẻ em của bạn nhận được, trừ khi họ đang ăn các loại thực phẩm chất xơ cao khác.
- Nếu bạn cho trẻ uống nhiều loại bổ sung như canxi và dầu cá, hãy đảm bảo rằng bạn không tăng gấp đôi các vitamin khác, chẳng hạn như vitamin A, C và D, có thể dẫn đến quá liều và nghiêm trọng tác dụng phụ.
Và nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về bất kỳ loại vitamin nào bạn đang cho con bạn.
Những điều cần biết về Vitamin Gummy
Trong khi hầu hết trẻ em không thường xuyên cần bổ sung, khi họ làm, bạn nên chắc chắn rằng các vitamin bạn đang cho họ thực sự bao gồm tất cả những điều họ đang bỏ lỡ trong chế độ ăn uống của họ. Trẻ em của bạn có thể thích uống các loại vitamin gummy, nhưng một loại vitamin tổng hợp có thể nhai có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn có một người ăn rất kén chọn không ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt.
Nguồn:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Báo cáo lâm sàng. Phòng ngừa bệnh còi xương và thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên. Nhi khoa 2008 122: 1142-1152.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Nơi chúng tôi đứng: Vitamin. Cập nhật tháng 6 năm 2010.
Jenkins DJ. Các khuyến cáo về chế độ ăn uống có sử dụng dầu cá bền vững không ?. CMAJ - 17 tháng 3 năm 2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Sách giáo khoa về Nhi khoa Nelson, phiên bản thứ 18
Mahalanabis, D. Các vitamin chống oxy hóa E và C là liệu pháp bổ trợ của nhiễm trùng đường hô hấp dưới cấp tính nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Eur J Clin Nutr - 01 tháng 5 năm 2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamin. Đánh giá Nhi khoa. 2006, 27: 44-55.