Nước ép trái cây có vẻ như nó là một yếu trong chế độ ăn uống của nhiều trẻ em - và đó là một mối quan tâm, theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP). Trích dẫn rằng nước ép đóng vai trò béo phì và sâu răng ở trẻ em, tổ chức đã thực sự đẩy "thời gian bắt đầu" cho nước ép từ 6 tháng tuổi lên 1 năm khi họ đưa ra khuyến nghị cập nhật vào năm 2017. Tránh hoặc ít nhất là hạn chế nước trái cây ưa thích.
Trong thực tế, có rất nhiều mối nguy hiểm quan trọng khác đối với sức khỏe của con bạn, nhưng uống quá nhiều nước trái cây có thể là một vấn đề. Ngoài vai trò nước trái cây có thể chơi trong tăng cân và sâu răng, nó cũng có thể góp phần tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác, chẳng hạn như khí quá mức, đầy hơi, và đau bụng.
Số tiền hàng ngày được đề xuất cho nước ép trái cây
AAP vẫn thích trẻ em từ 1 tuổi trở lên uống sữa và nước không có chất béo / ít béo, nhưng cung cấp các khuyến cáo sau đây bạn nên chọn để cho trẻ uống nước trái cây:
- Em bé dưới 1 tuổi không nên cho uống nước trái cây, mặc dù nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên dùng một lượng nhỏ nước trái cây cho trẻ em bị táo bón.
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi không được quá 4 ounce mỗi ngày.
- Giới hạn trẻ em từ 4 đến 6 đến 4 đến 6 ounces mỗi ngày.
- Trẻ em từ 7 đến 18 không nên quá 8 ounce mỗi ngày.
- Thay vì nước trái cây, trẻ em nên được khuyến khích ăn toàn bộ trái cây.
- Nếu bạn cho trẻ uống nước trái cây, nó phải là nước trái cây tiệt trùng 100 phần trăm và không phải là nước trái cây.
Vấn đề 'Juice'
Như đã đề cập, nước ép có thể góp phần tăng cân, sâu răng và một số vấn đề tiêu hóa. Một trong những vấn đề chính khác khi uống quá nhiều nước là nó được làm đầy và sẽ làm giảm sự thèm ăn của con bạn đối với các loại thực phẩm bổ dưỡng khác.
Trong khi con của bạn vẫn sẽ nhận được rất nhiều calo, chúng chủ yếu là từ đường hoặc carbohydrates và thiếu đủ protein, có thể góp phần vào chế độ ăn uống cân bằng kém.
Ngoài ra, nước trái cây thường không có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, mặc dù chúng có vitamin C, và một số được bổ sung canxi. Ngoài ra, nếu con bạn đang uống nhiều nước, thì có lẽ anh ấy không uống nhiều sữa, đó là nguồn cung cấp canxi và các vitamin và chất dinh dưỡng tốt
Juice Smarts
Chờ đợi để giới thiệu con của bạn với nước trái cây là một cách để ngăn chặn các vấn đề liên quan, như những người có nó sớm (và có lẽ thường xuyên) có thể trở nên quen với nó - và yêu cầu nó thường xuyên.
Khi bạn cho trẻ uống nước trái cây, hãy chọn một cốc thông thường và không phải chai hoặc chai nước / cốc nước. Các tùy chọn thứ hai làm cho nó tất cả quá dễ dàng để uống nước trái cây một cách nhanh chóng và liên tục. Điều này không chỉ làm tăng tiêu thụ, có nghĩa là bổ sung calo, nhưng nó có thể làm cho răng liên tục có đường ngồi trên chúng, có thể gây ra mối quan tâm về sức khỏe răng miệng. Để ngăn không cho ly của con quý vị trở thành vật an ninh, hãy hạn chế sử dụng chúng trong các bữa ăn, hoặc khi quý vị cung cấp sữa và đồ ăn nhẹ. (Chúng tôi biết sự hấp dẫn của "không tràn" chén có thể được khó khăn cho cha mẹ để cho đi của quá.)
Nó cũng khôn ngoan để tránh để cho con bạn có nước trái cây trước khi đi ngủ.
Con bạn có cần kiềm chế tiêu thụ nước ép của mình không?
Nói chung, nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm một số loại trái cây và rau quả tươi, đang ăn các sản phẩm từ sữa và uống từ 16 đến 24 ounce mỗi ngày, và không có vấn đề gì với sâu răng hoặc thừa cân, không có vấn đề về nước, ngay cả khi bạn vượt quá giới hạn AAP.
Nếu con của bạn vượt quá giới hạn AAP và là người ăn kén , có chế độ ăn uống cân bằng, sâu răng, tiêu chảy, đau bụng kinh niên, hoặc nếu trẻ thừa cân, bạn nên cân nhắc thực hiện các bước để hạn chế uống nước ép.
Có bất kỳ lợi ích nào đối với nước ép trái cây không?
Sau khi tất cả điều này nói về lý do tại sao nước trái cây có thể là xấu, bạn có thể tự hỏi nếu có bất kỳ lý do để cung cấp cho nước trái cây của bạn cả. Nhiều trẻ em không thích ăn trái cây, vì vậy cung cấp nước ép trái cây là một cách để có được con của bạn hàng ngày của mình đề nghị phần ăn đó, mỗi MyPlate , là: 1 cốc / ngày (2 đến 3 tuổi); 1 đến 1 1/2 cốc mỗi ngày (4 đến 18 tuổi). Một ly nước ép 100% nước ép trái cây có thể thay thế (nhưng không thực sự bằng) một phần trái cây, nhưng những thay thế như thế nên hạn chế và hạn chế đối với trẻ lớn hơn.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là khẩu phần nước trái cây được khuyến cáo thực sự là giới hạn. Con bạn không cần phải uống bất kỳ loại nước ép trái cây nào, đặc biệt nếu bé đang đạt được các mục tiêu MyPlate ở trên.
> Nguồn:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Nước ép trái cây ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên: Khuyến nghị hiện tại . Nhi khoa. 2017; 139 (6).