Làm thế nào để giải quyết vấn đề này
Bắt trẻ mới biết ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một cuộc đấu tranh quyền lực nếu bé là một người ăn kiêng. Ngay cả khi bạn không cho anh ta bất kỳ món ăn nhẹ nào, anh ấy chỉ có thể ăn một vài bữa trưa và bữa tối của anh ấy. Điều này có thể dẫn bạn đến thời gian bữa ăn đáng sợ và trẻ mới biết đi của bạn không ăn ba bữa ăn "vuông" một ngày.
Trong thực tế, nhiều trẻ mới biết đi chỉ đơn giản là ăn một bữa ăn ngon mỗi ngày và sau đó chỉ cần chọn các bữa ăn khác của họ.
Điều đó có thể khỏe mạnh không? Chắc chắn rồi. Miễn là chúng đang tăng cân và phát triển và phát triển bình thường và không lạm dụng nó trên sữa và nước trái cây.
Làm thế nào Nhiều calories Do trẻ cần?
Đáng ngạc nhiên, trẻ mới biết đi chỉ cần khoảng 1.300 calo mỗi ngày. Nếu bạn thêm vào những gì họ thường ăn và uống mỗi ngày, bạn có thể thấy nơi mà những calo có thể nhanh chóng đến từ, bao gồm:
- 16 oz. của sữa hoặc điều dưỡng hai hoặc ba lần một ngày bằng khoảng 250 đến 300 calo
- 4 đến 6 oz. 100% nước trái cây bằng 100 calo
- Hai món ăn nhẹ bằng 200 đến 300 calo
- Hai đến ba bữa ăn bằng 700 đến 900 calo
Tuy nhiên, 1.300 calo chỉ là một ước tính, với một số trẻ mới biết đi cần nhiều hơn một chút và một số cần ít hơn một chút. Chiều cao, trọng lượng và mức độ hoạt động của con bạn có thể ảnh hưởng đến lượng calo cần thiết, nhưng số calo chính xác thường không quan trọng để biết.
Toddler Portion kích cỡ
Một lý do mà cha mẹ thường nghĩ rằng trẻ chập chững biết đi của họ không ăn đủ là chúng đánh giá quá cao bao nhiêu nên ăn ở mỗi bữa ăn.
Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, một hướng dẫn tốt là kích thước phần chập chững nên bằng một phần tư kích thước phần người lớn. Nếu điều đó dường như không đủ, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể cung cấp cho bé giây của bạn, đặc biệt là khi nói đến rau và các loại thực phẩm lành mạnh khác.
Ví dụ về các phần kích thước trẻ mới biết đi bao gồm:
- 1/4 đến 1/2 lát bánh mì
- 1/4 chén ngũ cốc khô
- một đến hai muỗng canh rau nấu chín
- 1/2 miếng trái cây tươi
- 1/3 cốc sữa chua
- 1/2 quả trứng
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng mịn (nếu không có nguy cơ dị ứng thực phẩm) lây lan mỏng trên bánh mì hoặc bánh quy giòn
- 1 ounce thịt
Một lần nữa, nếu con bạn muốn ăn nhiều hơn, bạn luôn có thể cho giây, như một muỗng canh rau quả hoặc nửa kia của một miếng trái cây. Các giới hạn dinh dưỡng quan trọng duy nhất không phải là lạm dụng nó trên sữa và nước trái cây. Bất kỳ hơn 16 đến 24 oz. sữa và 4 đến 6 oz. nước trái cây sẽ có khả năng lấp đầy con của bạn để anh ta không đói cho thực phẩm thực sự.
Người kén ăn
Cha mẹ thường mô tả trẻ chập chững biết đi của họ là những người ăn kén , nhưng thường khó mà biết được rằng đó là vì họ ăn một lượng nhỏ tại một thời điểm hoặc bởi vì họ thích ăn những thứ tương tự mỗi ngày.
May mắn thay, cả hai đều có thể bình thường. Trẻ chập chững biết đi của bạn có thể muốn các loại thực phẩm tương tự mỗi ngày và bạn có thể cho trẻ ăn những loại thực phẩm đó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể mạo hiểm vào những thời điểm nào.
Những gì bạn cần biết
Mặc dù con bạn có thể không ăn ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày, miễn là nó cân bằng trong một hoặc hai tuần, với thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm, sau đó ông có thể có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Đừng dựa vào thức ăn "nhanh" và các bữa ăn cho trẻ mới biết đi ở nhà chỉ để cho bé ăn, chẳng hạn như xúc xích, mì ống và phô mai và cốm gà. Ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau và hoa quả, ngay cả khi nó chỉ là một muỗng canh trên đĩa của con bạn mà anh ấy không chạm vào, để làm cho anh ta quen với các loại thực phẩm lành mạnh .
Đừng nhanh chóng cho trẻ ăn bổ sung dinh dưỡng như Pediasure hoặc các món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao khác khi bé không ăn uống tốt. Thay vì thúc đẩy lượng calo, điều này thường phản tác dụng và lấp đầy con bạn bằng các chất lỏng, để anh ta sẽ tiếp tục không muốn ăn thức ăn đặc .
Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn nếu bạn thực sự nghĩ rằng con bạn cần một bổ sung dinh dưỡng.
Hầu hết trẻ chập chững biết đi không cần uống vitamin. Một lần nữa, nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn nếu bạn nghĩ rằng con bạn cần bổ sung dinh dưỡng. Và đừng làm cho con bạn "làm sạch đĩa của mình." Thay vào đó, hãy bắt đầu với các kích thước phân phối phù hợp. Đừng lạm dụng nó với sữa và nước trái cây, và đừng cho ăn quá gần bữa ăn.
Nguồn:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Hướng dẫn về dinh dưỡng của con bạn. Villard; 1999.
Tuyên bố chính sách về Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Khuyến nghị về chế độ ăn uống cho trẻ em và thanh thiếu niên: Hướng dẫn cho các học viên. PEDIATRICS Vol. 117 Số 2 tháng 2 năm 2006, trang 544-559