Có những nguồn canxi khác ngoài sữa.
Có cần thiết cho trẻ chập chững biết đi uống sữa không? Trong khi họ không nhất thiết cần sữa, và thực sự nhiều người không chịu đựng nó rất tốt, trẻ nhỏ cần canxi và vitamin D, có sẵn từ sữa và các sản phẩm từ sữa.
Có những lựa chọn thay thế cho sữa, mặc dù, và những cách khác để cung cấp cho con bạn canxi .
Một cách khác là cho con bạn sữa đậu nành tăng cường.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sữa đậu nành là tất cả chất béo thấp , và nó không được khuyến khích để hạn chế lượng chất béo của trẻ em cho đến khi anh ta là giữa 2 và 3 tuổi. Vì vậy, một đứa trẻ uống sữa đậu nành sẽ cần phải nhận được chất béo từ các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống của mình.
Vì vậy, dựa trên yêu cầu trung bình của 16 oz sữa mỗi ngày, sữa nguyên chất cung cấp 16 gram chất béo, được trộn với 7 đến 10 gram mà họ có được từ sữa đậu nành. Cho thêm 6 đến 9 gram chất béo từ các nguồn khác nên đảm bảo rằng con bạn đang nhận đủ chất béo trong chế độ ăn uống của trẻ.
Dựa trên chế độ ăn 1.300 calo và 30% calo đến từ chất béo, trẻ mới biết đi có thể cần khoảng 40 gram chất béo mỗi ngày.
Một giải pháp thay thế khác là cung cấp sữa bột cho trẻ mới biết đi , sữa không chứa sữa và có tất cả chất béo và canxi cần thiết cho trẻ mới biết đi. Đối với các loại sữa khác, sữa dê không được khuyến khích cho trẻ dưới 12 tháng tuổi vì thiếu sắt, folate và Vitamin B12.
Nhưng sữa dê đã được tiệt trùng và tăng cường có thể được trao cho trẻ lớn hơn. Nếu con của bạn bị dị ứng hoặc không chịu được sữa bò, thì có khả năng nó sẽ có những vấn đề tương tự với sữa dê, vì chúng có nhiều protein và cả hai đều có lactose.
Các loại thực phẩm khác là nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm nước cam, sữa chua và pho mát.
Nó trở nên khó khăn hơn nếu con bạn bị dị ứng sữa thực sự, vì có khả năng nó sẽ không thể chịu đựng được sữa chua hoặc phô mai. Mặt khác, trẻ em không dung nạp lactose đơn giản có thể xử lý một số sản phẩm sữa.
Vì vậy, hãy chọn các sản phẩm thực phẩm chứa nhiều canxi để giúp con bạn có nhu cầu canxi, nhưng hãy đảm bảo rằng chúng không gây trở ngại cho dị ứng hoặc không dung nạp thức ăn của trẻ. Và so sánh nhãn thực phẩm để chọn thương hiệu hoặc loại thực phẩm có tỷ lệ phần trăm cao hơn giá trị canxi hàng ngày.
Đối với trẻ em có thể ăn bánh mì và pho mát, bánh sandwich phô mai nướng có thể cung cấp gần như cả ngày trị giá canxi hoặc 750 mg.
Một vitamin bổ sung cũng có thể hữu ích nếu bạn không nghĩ rằng con bạn đang nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, vitamin, ngay cả những người có thêm canxi , thường chỉ có khoảng 200mg, hoặc 20% nhu cầu hàng ngày, vì vậy bạn thường cần bổ sung các loại vitamin này với các loại thực phẩm có nhãn 'High in Calcium'. Xem hướng dẫn mua Vitamin của chúng tôi để biết thêm thông tin.
Ngoài ra, theo AAP, trẻ em không uống 500 ml (khoảng 17 ounce) sữa mỗi ngày và những người không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên sẽ nhận được 200 IU Vitamin D mỗi ngày.