Tại sao mọi người không tìm kiếm trợ giúp + 5 điều bạn có thể làm để bắt đầu cảm thấy tốt hơn
Tôi rất thất vọng. Tôi không biết phải làm gì ... Nếu bạn có những suy nghĩ này, bạn ở xa một mình. Khi bạn chán nản, bạn có thể không biết phải làm gì tiếp theo hoặc ở đâu. Khi bạn đang cố gắng thụ thai và cảm thấy chán nản , sự kết hợp có thể thậm chí còn áp đảo hơn. Tin vui là có các bước bạn có thể thực hiện khi bạn cảm thấy màu xanh.
Bạn không cần phải cố gắng làm điều này một mình.
Dưới đây là những lo ngại khiến những người đàn ông và phụ nữ chán nản tiếp cận giúp đỡ khi cố gắng thụ thai, cộng với năm điều bạn có thể làm bây giờ để có được một con đường khôi phục tình cảm.
Tại sao suy thoái của bạn lại quan trọng
Một số đàn ông và phụ nữ sẽ bỏ bê để được giúp đỡ cho trầm cảm khi cố gắng thụ thai . Làm ơn đừng làm thế. Điều quan trọng là cần được giúp đỡ. Đôi khi những người bị trầm cảm và vô sinh cho rằng sự trầm cảm của họ là một điều, bởi vì hoàn cảnh của họ. Hoặc, họ cho rằng không có gì có thể được thực hiện để giúp họ trong khi họ đang cố gắng mang thai. Điều này không đúng.
Xem liệu bạn có nhận ra chính mình một số trong những suy nghĩ và huyền thoại bất thường phổ biến này không.
Ý nghĩ: Tôi vô sinh, tất nhiên tôi đang chán nản. Làm sao có thể khác được?
Sự thật: Nó thực sự có thể đấu tranh với vô sinh và không bị trầm cảm. Nhấn mạnh , vâng. Buồn lúc và đôi khi lo lắng .
Nhưng trầm cảm không phải là một yêu cầu. Trầm cảm không phải là một cái gì đó bạn chỉ nên xem xét một phần của vô sinh.
Với sự hỗ trợ và kho vũ khí của kỹ năng đối phó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn.
Ý nghĩ: Tôi không cần điều trị hoặc dùng thuốc. Tôi cần mang thai. Sau đó, tôi sẽ hạnh phúc.
Sự thật: Mang thai không phải là cách chữa bệnh trầm cảm vô sinh.
Nó có vẻ như mang thai sẽ giải quyết tất cả các cơn đau cảm xúc của bạn, nhưng trầm cảm (thậm chí trầm cảm vô sinh liên quan) là phức tạp hơn thế. Trong thực tế, những phụ nữ đấu tranh để có thai có nhiều khả năng bị trầm cảm khi mang thai và trầm cảm sau sinh .
Tốt nhất bạn nên có các kỹ năng trợ giúp và đối phó mà bạn cần ngay bây giờ. Đừng dựa vào việc mang thai để chữa trị chứng đau lòng cảm xúc của bạn.
Ý nghĩ: Tại sao tôi nên nói với bác sĩ của tôi? Tôi không thể chống trầm cảm khi tôi đang cố mang thai.
Sự thật: Có những loại thuốc cho lo lắng và trầm cảm có thể được sử dụng khi cố gắng thụ thai và ngay cả khi mang thai. Họ không phải là hoàn toàn không có rủi ro - nhưng còn lại chán nản cũng không phải là rủi ro.
Bác sĩ của bạn có thể thảo luận về các lựa chọn của bạn và những ưu và khuyết điểm với bạn.
Ý nghĩ: Trầm cảm của tôi là vấn đề quan trọng nhất hiện nay. Mang thai và vô sinh phải duy trì sự tập trung của tôi.
Sự thật: Sức khỏe tình cảm của bạn cũng quan trọng - nếu không nhiều hơn - hơn sức khỏe thể chất của bạn. Trong thực tế, chúng ảnh hưởng lẫn nhau. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ của bạn về các vấn đề sinh sản .
Cải thiện sức khỏe tình cảm của bạn có thể đóng một vai trò trong thành công mang thai cuối cùng của bạn.
Phải làm gì # 1: Hẹn gặp bác sĩ của bạn
Một bác sĩ y khoa, đó là.
Bạn có thể sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ đa khoa của mình, nhưng lý tưởng là, nếu bạn có thể gặp bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ sinh sản của bạn, điều đó sẽ tốt hơn. Bạn có thể nghĩ rằng cuộc sống tình cảm của bạn không quan trọng đối với bác sĩ phụ khoa hoặc nhà nội tiết sinh sản (RE) của bạn, nhưng đúng vậy. Cho họ biết bạn đang trải nghiệm điều gì.
Bạn có thể hưởng lợi từ việc dùng thuốc chống trầm cảm. Có, bạn có thể lấy chúng ngay cả khi bạn đang cố gắng thụ thai.
Bạn cũng nên nói với bác sĩ của bạn về cuộc đấu tranh tình cảm của bạn vì tâm trạng và lo lắng thấp có thể là triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố. Một số nguyên nhân vô sinh có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm.
Ví dụ, điều kiện tuyến giáp không được điều trị có thể gây ra vô sinh và tâm trạng thấp. PCOS , một nguyên nhân phổ biến của vô sinh nữ, có liên quan đến trầm cảm. Testosterone thấp ở nam giới có thể gây ra vô sinh và trầm cảm. Một số thiếu hụt vitamin nhất định có thể gây trầm cảm và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Hãy lưu ý rằng một số loại thuốc và thuốc sinh sản có thể gây ra thay đổi tâm trạng, lo âu hoặc trầm cảm. Một số có thể làm trầm trọng thêm hoặc phóng đại các vấn đề tình cảm đã có mặt.
Nếu bác sĩ biết bạn đang gặp khó khăn, anh ta có thể kê toa các loại thuốc khác nhau có thể sẽ không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nhiều. Ví dụ, một số phụ nữ có tâm trạng căng thẳng thay đổi lấy Clomid . Có những lựa chọn thay thế.
Phải làm gì # 2: Tìm một người cố vấn
Bất cứ ai đi qua vô sinh - cho dù họ nghĩ rằng họ đang chán nản hay không - có thể được hưởng lợi từ tư vấn . Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm thời gian để tìm một nhà trị liệu .
Một số người không xem xét liệu pháp vì họ không nhận ra chương trình sức khỏe của họ bao trả. Đừng cho rằng bạn không được bảo hiểm, hãy gọi và hỏi.
Những người khác nghĩ rằng liệu pháp chỉ dành cho những người có vấn đề sức khỏe tâm thần “nghiêm trọng”. Điều trị là cho bất cứ ai đối phó với một kinh nghiệm khó khăn hoặc căng thẳng. Bạn không cần phải đáp ứng các định nghĩa lâm sàng cho trầm cảm hoặc lo âu để xem một nhà trị liệu. Bất cứ ai cũng có thể hưởng lợi từ liệu pháp trò chuyện.
Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp hành vi nhận thức có thể làm tăng khả năng thành công của thai kỳ . Liệu pháp không thay thế phương pháp điều trị sinh sản, nhưng điều này có thể hữu ích.
Nếu bạn đang cố gắng thụ thai nhiều năm, bạn cũng có thể được tư vấn. Nó có thể cung cấp một nơi để đau buồn và xử lý các chấn thương vô sinh.
Việc cần làm # 3: Tham gia Nhóm hỗ trợ
Việc cô lập vô sinh (và trầm cảm) có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn có thể bao quanh mình với những người hiểu, nó có thể làm cho một cải tiến lớn trong khả năng của bạn để đối phó.
Lựa chọn tốt nhất là một nhóm hỗ trợ trực tiếp. Gọi cho phòng khám sinh sản địa phương của bạn để được giới thiệu. RESOLVE: Hiệp hội vô sinh quốc gia cũng có các nhóm mà bạn có thể tham gia. Một số được dẫn dắt bởi các chuyên gia tư vấn (những người có thể đến với một khoản phí), những người khác là nhóm hỗ trợ đồng đẳng (những người có thể được miễn phí.) Liên hệ với họ để biết thông tin về việc tham gia một nhóm địa phương.
Nếu bạn không thể tham gia một nhóm thực tế, hãy xem trực tuyến để được hỗ trợ. Việc cố gắng thụ thai thế giới blog có thể rất hỗ trợ, và có một số diễn đàn tập trung vào khả năng sinh sản.
Chỉ cần nhìn ra cho bộ phim sinh sản-diễn đàn . Các nhóm sai có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đừng ngần ngại tìm nơi khác nếu lần thử đầu tiên của bạn không phù hợp.
Phải làm gì # 4: Gọi cho bạn bè và trò chuyện về cuộc đấu tranh của bạn
Nếu bạn vẫn đang âm thầm , hãy cam kết tiếp cận với một người bạn ngay hôm nay . Bạn bè của bạn muốn giúp bạn. Vô sinh là đủ khó mà không cảm thấy như bạn đang giữ một số bí mật xấu lớn.
Chọn người mà bạn tin rằng sẽ hỗ trợ bạn và là một người biết lắng nghe. Nói cho họ biết về chứng trầm cảm và vô sinh của bạn. Cho họ biết cách họ có thể giúp đỡ . Một người bạn tốt muốn giúp đỡ.
Phải làm gì # 5: Tập trung vào tự chăm sóc
Khi bạn chán nản, bạn có thể không muốn tự chăm sóc bản thân. Những điều nhỏ nhất có thể cảm thấy khó khăn. Hoặc, bạn có thể cảm thấy không được chăm sóc. Thử mọi cách.
Làm hết sức mình để…
- Nghỉ ngơi đầy đủ
- Ăn ít nhất một thứ lành mạnh mỗi ngày
- Tập thể dục một chút (Yoga hoặc đi bộ là lựa chọn tốt.)
Nếu bạn đang nghĩ, "Tôi chán nản, tôi không thể ngủ, tôi không cảm thấy thích ăn, và tôi không có năng lượng để tập thể dục." Điều này là dễ hiểu. Chỉ cần làm tốt nhất của bạn, cho bây giờ.
Bạn có thể cần phải học cách chăm sóc bản thân. Đừng cảm thấy xấu nếu bạn không thực sự biết điều đó có nghĩa là gì. Nhiều người không! Biết rằng với thời gian, liệu pháp, và có thể dùng thuốc, mọi thứ sẽ tốt hơn. Họ sẽ dễ dàng hơn. Bạn sẽ ổn thôi.