Nguyên nhân của giảm cân sau sinh quá mức
Sau khi bạn có con, bạn sẽ giảm cân ngay lập tức. Sau đó, giảm cân thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ. Hầu hết phụ nữ lo lắng về việc không thể mất tất cả trọng lượng mà họ đạt được. Nhưng, đối với một số phụ nữ, cân Anh chỉ tan chảy. Bạn nên giảm cân bao nhiêu và điều gì xảy ra nếu bạn giảm cân quá nhanh?
Bạn giảm cân bao nhiêu sau khi có con?
Ngay sau khi em bé được sinh ra, bạn sẽ mất khoảng 10 đến 12 cân Anh.
Đó là sự kết hợp trọng lượng của trẻ sơ sinh của bạn cộng với nhau thai và nước ối. Sau đó, trong vài ngày tới, bạn sẽ mất thêm khoảng 5 pound trọng lượng nước. Sau đó, nó là bình thường và khỏe mạnh để mất khoảng hai cân Anh một tháng trong sáu tháng tới.
Nuôi con bằng sữa mẹ và giảm cân sau khi sinh con
Nếu bạn chọn cho con bú , nó có thể giúp bạn giảm cân và trở lại cơ thể trước khi mang thai của bạn nhanh hơn nếu bạn không cho con bú. Các kích thích tố mà cơ thể bạn giải phóng khi bạn cho con bú gây co thắt cơ trong tử cung của bạn. Vì vậy, mỗi lần bạn cho bé bú sữa mẹ, tử cung của bạn co lại và co lại. Sau sáu tuần sau khi sinh, tử cung của bạn sẽ trở lại kích thước trước khi bạn mang thai và bụng của bạn trông sẽ mỏng hơn nhiều.
Cho con bú cũng sử dụng hết calo . Cần khoảng 500 calo mỗi ngày để làm sữa mẹ . Bạn nhận được thêm calo từ các loại thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày và chất béo đã được lưu trữ trong cơ thể của bạn.
Sử dụng những cửa hàng chất béo này giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Nếu bạn giảm quá nhiều cân nặng thì sao?
Mất quá nhiều cân quá nhanh không tốt cho bạn hoặc con bạn. Giảm cân sau sinh quá mức có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và chạy xuống . Bạn cũng có thể kết thúc với việc cung cấp sữa mẹ hoặc sữa mẹ thiếu các chất dinh dưỡng mà bé cần.
Nguyên nhân gì làm giảm cân quá mức sau khi sinh?
Giảm cân sau sinh quá mức có thể do một thứ gì đó trong tầm kiểm soát của bạn hoặc do một vấn đề y tế mà bạn không thể kiểm soát. Dưới đây là ba lý do tại sao bạn có thể giảm cân quá nhiều và bạn có thể làm gì với chúng.
- Bạn có thể không nhận đủ lượng calo: Phải mất một lượng năng lượng tốt để cho con bú và cung cấp một lượng sữa mẹ khỏe mạnh. Để có được năng lượng đó, bạn cần ăn. Sẽ không lành mạnh khi ăn kiêng, uống thuốc giảm cân, hoặc giảm số calo bạn uống mỗi ngày. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh để cung cấp cho bạn tất cả lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn cần.
- Bạn có thể lạm dụng nó: Mẹ làm rất nhiều. Giữa việc chăm sóc một em bé mới, những đứa trẻ khác, và một ngôi nhà, thật dễ dàng để bị cuốn vào tất cả những gì bạn phải làm và quên đi việc chăm sóc bản thân . Nếu bạn đang giảm cân quá nhiều, hãy dành một phút để suy nghĩ về số tiền bạn đang làm. Điều quan trọng là dành thời gian để ăn ngay, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đủ.
- Bạn có thể có tuyến giáp hoạt động quá mức : cường giáp sau sinh là tình trạng sức khỏe có thể gây giảm cân quá mức, run rẩy, đánh trống ngực, khó ngủ, bồn chồn, vấn đề về mắt, kiệt sức và nguồn sữa mẹ dư thừa . Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này và nghĩ rằng bạn có thể có tuyến giáp hoạt động quá mức , hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Có những lựa chọn điều trị an toàn cho bà mẹ cho con bú.
Đi đâu để được giúp đỡ
Nếu bạn lo lắng về việc giảm cân quá nhiều, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai, bạn có bao nhiêu cân nặng trong thời gian mang thai và sức khỏe tổng thể của bạn, bác sĩ có thể cho bạn biết mức độ giảm cân tốt cho tình trạng của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể chạy các xét nghiệm để xem có vấn đề gì về y tế hay không.
Nguồn:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Hướng dẫn cho mẹ mới cho con bú. Bantam Books. Newyork. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L và cộng sự. Nuôi con bằng sữa mẹ làm giảm sự duy trì trọng lượng sau sinh. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ. 2008, 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Nuôi con bằng sữa mẹ Hướng dẫn cho ngành y tế lần thứ tám. Elsevier Khoa học Y tế. 2015.