Bạn có nhận được chất sắt cần thiết để ngăn ngừa bị thiếu máu không?
Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến và thường là do thiếu sắt. Sắt là khoáng chất mà mọi người đều cần. Phụ nữ mang thai cần thêm chất sắt vì nhiều lý do khác nhau. Lý do lớn nhất là sắt giúp cơ thể bạn tạo ra máu mới mang oxy và chất dinh dưỡng cho em bé trong khi mang thai. Đến cuối thai kỳ, bạn sẽ tăng 30-50% lượng máu trong cơ thể so với khi bạn bắt đầu mang thai.
Nhu cầu sắt của bạn sẽ tăng 100% so với yêu cầu của bạn trước khi mang thai.
Vào cuối thai kỳ, em bé của bạn cũng sẽ trữ sắt trong sáu tháng đầu đời. Trẻ sơ sinh thường không nhận được nhiều chất sắt từ chế độ ăn của mẹ trong thời gian này và phụ thuộc vào các cửa hàng sắt của chính chúng.
Nói chung, phụ nữ được thử nghiệm ít nhất hai lần trong khi mang thai vì thiếu máu. Thông thường vào đầu thai kỳ và một lần nữa khoảng 28 tuần. Tôi cũng sẽ cho bạn biết rằng giữa 24 - 32 tuần không phải là thời điểm tốt để thử nghiệm thiếu sắt. Cơ thể, vào thời điểm này, đã có một sự gia tăng lớn trong khối lượng máu, và nó mất một thời gian cho tất cả các cấp để cân bằng. Vì vậy, nếu bạn được thử nghiệm trong khung thời gian này và nó cho thấy rằng bạn đang thiếu máu, bạn có thể không. Yêu cầu được xét nghiệm khoảng 34 - 36 tuần.
Việc thiếu chất sắt cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường trong thai kỳ, khiến bạn dễ bị bệnh và nhiễm trùng hơn, và những biến chứng khác có thể xảy ra.
Có một số yếu tố nguy cơ đối với sắt thấp:
- Nếu bạn đã ăn kiêng để giảm cân.
- Nếu mang thai của bạn gần nhau hơn hai năm
- Nếu bạn bị chảy máu nặng nề với thời gian của bạn
- Nếu bạn không ăn thức ăn có nhiều chất sắt
- Nếu bạn đã thử nghiệm thấp hoặc được cho biết bạn bị thiếu máu
Cách tốt nhất để lấy sắt bạn cần là từ chế độ ăn uống của bạn, thuốc viên sắt không phải là câu trả lời cho mọi người.
Thuốc viên sắt có thể gây tiêu chảy, táo bón , đau bụng, ngăn không cho cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, và không dễ hấp thụ sắt từ thức ăn . Nó cũng sẽ mất đến sáu tuần cho bất kỳ điều trị bạn sử dụng để hiển thị, nói chung. Nếu bạn cần bổ sung chất sắt, hãy cân nhắc lấy nó từ các nguồn chất lỏng như Chlorophyll, Flora-Dix (vitamin), hoặc các loại thảo dược như dock vàng. Người hành nghề của bạn có thể cung cấp thêm thông tin cho bạn.
Dấu hiệu thiếu máu
Bạn có thể lo lắng về việc bị thiếu máu trong thai kỳ. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của thiếu máu trong thai kỳ:
- trở nên mệt mỏi
- cảm thấy yếu đuối
- chóng mặt
- khó thở
- cảm thấy lạnh, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân
- nhợt nhạt
- nhức đầu
- rắc rối với sự tập trung
Cho dù bạn có những dấu hiệu của thiếu máu hay không, bạn thường sẽ được thử nghiệm trong thai kỳ. Thông thường, bác sĩ của bạn sẽ kiểm tra bạn vào đầu thai kỳ và vào cuối tam cá nguyệt thứ hai. Có những điều bạn có thể làm để điều trị thiếu máu trong thai kỳ do ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn để bổ sung sắt bổ sung.
Có rất nhiều cách để có thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số gợi ý để giúp tăng sự hấp thu sắt trong chế độ ăn uống của bạn:
- Tăng vitamin C khi uống sắt
- Nấu bằng gang (Điều này có thể tăng lượng sắt lên 50%.)
- Tránh cafêin
- Tránh quá nhiều cám
Được rồi, vì vậy bây giờ bạn biết tại sao bạn cần sắt và tất cả các thủ thuật để làm cho nó dễ dàng hấp thu hơn, chúng ta hãy tìm ra nơi bạn có thể nhận được sắt vào chế độ ăn uống của bạn:
Các loại rau lá xanh
- Bông cải xanh
- Rau bina
- Xanh
- cải xoăn
- Bok choy
Đậu
- Đậu hũ
- Đậu thận
- Đậu Hà Lan mắt đen
Cũng như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, trứng, gạo nâu hoặc gạo chuyển đổi, mì ống phong phú và thịt nạc đỏ.
Bạn sẽ cần sắt cho phần còn lại của cuộc sống của bạn; mọi người đều cần sắt. Phòng ngừa hoặc điều trị bệnh thiếu máu sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn trong suốt cuộc đời. Bạn sẽ muốn tìm cách giúp bạn có được chất sắt thông qua dinh dưỡng khi có thể.
> Nguồn:
> Obstetrics: Bình thường và vấn đề mang thai. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Ấn bản thứ sáu.
> Wise Woman Herbal cho năm sinh đẻ. Susun Weed. Xuất bản cây Ash. 1996.