Bắt trẻ em ăn nhẹ không bao giờ khó làm. Tìm đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em là một phần khó khăn. Nếu tween của bạn luôn tìm kiếm một cái gì đó để nhai, hãy xem xét những món ăn nhẹ cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Chúng rất tuyệt vời cho ăn vặt sau giờ học, ăn vặt mùa hè, ăn vặt cuối tuần hoặc ăn vặt bất cứ lúc nào. Và chúng được nạp với các chất dinh dưỡng mà cơ thể con bạn cần, hơn là chất bảo quản và các thành phần bổ sung bạn sẽ tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn sàng để ăn.
Ý tưởng ăn nhẹ cho trẻ em với một Twist khỏe mạnh
- Sữa chua trái cây hữu cơ (tránh đồ uống sữa chua đường hoặc sữa chua có nhiều chất bổ sung và thuốc nhuộm)
- Bánh mì nguyên cám được phục vụ với bơ đậu phộng (hoặc bơ hạnh nhân) và trái cây lây lan
- Một số ít các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều hoặc hỗn hợp)
- Bỏng ngô (tự chế biến, bạn có thể kiểm soát hàm lượng bơ và muối và không có chất bảo quản hoặc thành phần bổ sung)
- Một đĩa chay (hoa cải xanh, cần tây, gậy cà rốt, que tiêu xanh, vv) dùng kèm với trang trại
- Trái cây tươi (chọn từ trái cây theo mùa như chuối, táo, cam, clementines, lê, quả, vv)
- Cần tây (cắt thành miếng có kích thước nhỏ và đổ đầy bơ đậu phộng hoặc phô mai kem, chấm với nho khô hoặc nho khô)
- Các lát táo hoặc chuối tròn được phủ bằng bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân (hoặc hạt dẻ ca cao trải rộng như Nutella)
- Sinh tố sữa chua (làm của riêng bạn với sữa chua hữu cơ, sữa, nước cam và trái cây tươi)
- Kết hợp đường mòn tự chế
- Trứng luộc
- Chuối Chuối
- Khối phô mai và thịt nguội hoặc thịt gà tây dùng kèm với một bên trang trại
- Trái cây tự chế biến
- Ngũ cốc nguyên hạt (Cheerios, Wheat Chex, Shredded Wheat) phục vụ với 1/2 cốc sữa gầy, phủ trái cây.
- Bánh quy giòn Graham với bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân và chuối (hoặc nho khô)
- Phô mai cottage (trên cùng với dứa đóng hộp, đóng hộp, căng thẳng, hoặc một số phân đoạn cam đóng hộp, căng thẳng)
- Sữa chua phủ một ít granola và trái cây thái lát
- Pho mát và bánh quy giòn (trẻ em thích phô mai mềm như phô mai thảo mộc mềm hoặc Alouette)
- Tách băm nhỏ, nho khô hoặc Craisins vào bột yến mạch nấu chín ngay lập tức, thêm một chút sữa hoặc kem.
- Rắc phô mai thái nhỏ lên bánh tortilla ngô, lò vi sóng khoảng 15 giây và dùng salsa.
- Làm một chiếc bánh pizza nhỏ bằng cách nướng bánh muffin kiểu Anh và đứng đầu với sốt bánh pizza, và phô mai vụn.
- Tất cả các chip Tortilla tự nhiên được phục vụ với salsa chunky
- Thức ăn thừa đôi khi có thể là thức ăn lành mạnh nhất, đặc biệt nếu đó là một bữa ăn lành mạnh, để bắt đầu.
- Tất cả các chip pita tự nhiên được phục vụ với hummus