Điều gì gây ra chứng mất ngủ của con bạn?
Hầu hết các bậc cha mẹ hình dung một em bé khóc khi họ nghĩ về những vấn đề về trẻ em và giấc ngủ. Nhiều trẻ lớn tuổi hơn và thiếu niên cũng gặp khó khăn khi ngủ, bao gồm cả việc đi ngủ và thức dậy thường xuyên vào giữa đêm.
Thật không may, không ngủ ngon giấc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của con bạn trong ngày, dẫn đến các vấn đề về trường học và kỷ luật.
Thời thơ ấu mất ngủ
Giống như người lớn, trẻ bị mất ngủ hoặc gặp khó khăn khi đi ngủ, ngủ hoặc đơn giản là không nghỉ ngơi sau những gì nên là một khoảng thời gian bình thường ngủ. Ngoài việc buồn ngủ trong ngày, các triệu chứng của chứng mất ngủ ở trẻ em có thể bao gồm:
- Cáu gắt
- Tâm trạng lâng lâng
- Tăng động
- Tâm trạng chán nản
- Sự hung hăng
- Khoảng chú ý giảm
- Vấn đề về bộ nhớ
Nguyên nhân của chứng mất ngủ trẻ em
Một lý do phổ biến khiến nhiều trẻ em không ngủ đủ giấc là chúng đi ngủ quá muộn. Điều này thường là do các bậc cha mẹ có những kỳ vọng không thực tế về giấc ngủ mà con cái họ cần hoặc vì con cái của họ bị lên kế hoạch và tham gia vào quá nhiều hoạt động hoặc có quá nhiều bài tập về nhà. Hoặc con bạn có thể chỉ cần nhắn tin muộn, nói chuyện điện thoại, chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV .
Hãy nhớ rằng trẻ em trong độ tuổi từ 6 đến 12 cần khoảng 10 đến 11 giờ ngủ mỗi đêm, và thiếu niên cần khoảng 9 giờ ngủ mỗi đêm.
Nếu bạn đặt giờ đi ngủ thực tế và con bạn vẫn không ngủ ngon, nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ có thể bao gồm:
- Thói quen ngủ kém
- Cafein
- Nhấn mạnh
- Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (ngáy ngủ)
- Tác dụng phụ của thuốc, bao gồm các chất kích thích dùng để điều trị ADHD, thuốc chống trầm cảm, corticosteroid và thuốc chống co giật
- Hen suyễn (ho)
- Eczema (ngứa)
- Phiền muộn
- Sự lo ngại
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Rối loạn phát triển thần kinh, chẳng hạn như chứng tự kỷ, chậm phát triển trí tuệ và hội chứng Asperger
Phương pháp điều trị cho chứng mất ngủ trẻ em
Mặc dù cha mẹ thường muốn chuyển sang một toa thuốc để điều trị chứng mất ngủ của con mình, điều quan trọng hơn là tìm kiếm bất kỳ vấn đề y tế hoặc tâm lý cơ bản nào có thể cần được điều trị trước.
Ví dụ, nếu con bạn bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn và ngáy to vào ban đêm và thường xuyên ngừng thở, thì có thể anh ta cần phải có amiđan và adenoids của mình. Hoặc nếu con quý vị bị ho thường xuyên vào ban đêm vì bệnh hen suyễn của quý vị bị kiểm soát kém, thì cháu có thể cần một loại thuốc trị hen suyễn phòng ngừa mạnh hơn. Nếu con bạn bị ngưng thở khi ngủ, hen suyễn hoặc bị trầm cảm thì thuốc ngủ không phải là câu trả lời.
Ngoài ra, thuốc ngủ mà tất cả chúng ta đều thấy trên thị trường trên TV, chẳng hạn như Ambien CR và Lunesta, đã không được chấp thuận để sử dụng ở trẻ em. Thuốc đôi khi được sử dụng khi cần thiết và thích hợp để bao gồm:
- Gây mê thuốc chống trầm cảm, bao gồm amitriptyline, và Remeron
- Melatonin
- Clonidine, đặc biệt là nếu con bạn cũng có vấn đề về ADHD hoặc hành vi
- Risperdal, đặc biệt là nếu con bạn cũng có vấn đề về tự kỷ hoặc hành vi
- Thuốc kháng histamine, mặc dù thường gây ra buồn ngủ ban ngày và sẽ chỉ được sử dụng trong một thời gian rất ngắn
Trừ khi có chẩn đoán khác hoặc đồng morbid là nguyên nhân gây mất ngủ của con bạn, đơn thuốc thường không phải là câu trả lời.
Phương pháp điều trị không dùng thuốc cho chứng mất ngủ ở trẻ nhỏ
Các phương pháp điều trị không dùng thuốc cho chứng mất ngủ chính, hoặc chứng mất ngủ do thời thơ ấu không phải do tình trạng y tế khác gây ra, có thể bao gồm:
- Hạn chế thời gian trên giường để ngủ đơn giản, có nghĩa là không đọc sách, làm bài tập ở nhà hoặc xem TV trên giường.
- Có lịch trình nhất quán khi con bạn đi ngủ và thức dậy, kể cả ngày cuối tuần và ngày lễ
- Dạy con bạn về các kỹ thuật thư giãn, bao gồm thở cơ hoành, thư giãn cơ bắp tiến bộ và hình ảnh trực quan, mà bé có thể sử dụng khi bé ngủ
- Dừng các hoạt động kích thích từ 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ, chẳng hạn như chơi trò chơi điện tử, xem TV, nhắn tin hoặc nói chuyện trên điện thoại
- Ra khỏi giường và làm điều gì đó yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, nếu con bạn không ngủ trong vòng 10 đến 20 phút
- Tránh cafêin
- Tập thể dục thường xuyên
Nhìn thấy một nhân viên tư vấn hoặc nhà tâm lý học trẻ em, ngoài bác sĩ nhi khoa của bạn, cũng có thể hữu ích cho hầu hết trẻ em bị mất ngủ.
ADHD và Mất ngủ
Nó có thể đặc biệt khó hiểu đối với trẻ bị ADHD và mất ngủ vì nhiều triệu chứng của chứng mất ngủ cũng giống như các triệu chứng của ADHD và các phương pháp điều trị ADHD thường có thể gây mất ngủ.
Nếu chứng mất ngủ của con bạn trở nên xấu đi khi ông bắt đầu dùng thuốc ADHD hoặc tăng liều, thì thuốc của ông có thể bị đổ lỗi. Đối với những trẻ bị ADHD khác, đó là các triệu chứng ADHD thực tế khiến chúng khó ngủ, và đáng ngạc nhiên, một liều nhỏ chất kích thích tác dụng ngắn vào buổi chiều hoặc buổi tối thực sự giúp bé ngủ.
Bác sĩ nhi khoa của bạn và / hoặc bác sĩ tâm thần trẻ có thể giúp phân loại những gì gây ra cho trẻ bị ADHD có vấn đề về giấc ngủ, điều quan trọng vì không ngủ ngon có thể làm trầm trọng thêm tất cả các triệu chứng ADHD.
Và hãy nhớ rằng đối với những đứa trẻ khác có triệu chứng ADHD, nhưng thực sự có rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, hoặc đơn giản là không ngủ đủ giấc, các triệu chứng ADHD của họ biến mất khi vấn đề về giấc ngủ của họ là đã sửa.
Nguồn:
> Phương pháp điều trị không dùng thuốc cho trẻ không ngủ. Meltzer LJ - Phòng khám Nhi Bắc Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Nhi mất ngủ. Owens JA - Phòng khám thuốc ngủ - tháng 9 năm 2006, 1 (3), 423-435.