Làm thế nào để biết con của bạn có ngủ đủ giấc không
Đối với nhiều trẻ em ở độ tuổi đi học đang hoạt động, giấc ngủ có thể khó đi qua vì nó dành cho người lớn bận rộn. Các hoạt động sau giờ học , bài tập về nhà và giờ chơi với gia đình và bạn bè đều có thể dẫn đến lịch trình đóng gói. Thêm vào đó là sự hấp dẫn của các thiết bị điện tử như TV, máy tính và trò chơi điện tử, và các văn bản từ bạn bè và bạn có sự thiếu hụt giấc ngủ mãn tính ở trẻ em.
Vì trẻ em trong độ tuổi đi học cần từ 9 đến 12 giờ ngủ, cha mẹ phải cảnh giác về việc thi hành giờ ngủ, thiết lập thói quen ngủ ngon và theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ em. American Academy of Sleep Medicine, hoặc AASM, khuyến cáo các hướng dẫn ngủ sau đây cho trẻ em và người lớn:
- Trẻ sơ sinh từ 4 đến 12 tháng tuổi: 12 đến 16 giờ (kể cả ngủ trưa)
- Trẻ em từ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ (kể cả ngủ trưa)
- Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ (kể cả ngủ trưa)
- Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ
- Trẻ em từ 13 đến 18 tuổi: 8 đến 10 giờ
Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em tuổi đi học để nghỉ ngơi đầy đủ. Một điều, một trong những yếu tố có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch là không ngủ đủ giấc, và như chúng ta biết, trẻ em ở trường thường xuyên tiếp xúc với các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh từ bạn học. Thiếu ngủ ở trẻ em cũng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, từ béo phì đến thay đổi tâm trạng, cũng như các vấn đề nhận thức có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ, chú ý và học ở trường.
Nếu con của bạn chiến đấu đi ngủ và gặp khó khăn khi đi ngủ , hãy thực hiện các bước để tìm ra vấn đề có thể là gì và đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được phần còn lại mà bé cần.
Dấu hiệu của sự thiếu ngủ ở trẻ em
Nếu bạn nghĩ con bạn có thể không ngủ đủ giấc, hãy tìm những dấu hiệu cho thấy bé không ngủ đủ giấc.
Con bạn bị thiếu ngủ nếu cô ấy:
- Có vấn đề thức dậy vào buổi sáng
- Triển lãm hành vi cáu kỉnh
- Có vẻ quá xúc động và ủ rũ
- Là hiếu động
- Khó tập trung ở trường
- Có vấn đề ở lại tỉnh táo trong ngày
Nếu bạn thấy dấu hiệu của tình trạng thiếu ngủ ở trẻ, hãy thử thiết lập một số thói quen ngủ ban đêm tốt và thói quen ngủ lành mạnh để giúp con bạn có được phần còn lại bé cần ở mức tốt nhất ở nhà và ở trường. Với tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc cho trẻ em tuổi đi học, cha mẹ nên làm tất cả những gì có thể để đảm bảo con họ có phần còn lại mà bé cần. Nếu những nỗ lực này vẫn không cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của con bạn (nếu bé tỉnh dậy liên tục và không ngủ liên tục trong những giờ được đề nghị cho tuổi của trẻ), hãy gọi cho bác sĩ và lấy hẹn khám và có thể đánh giá với chuyên gia về giấc ngủ nhi khoa.