Cách để đối phó với sự mất mát của một em bé
Mất một em bé để sinh thai là vô cùng đau đớn. Cảm xúc của bạn có thể chạy từ tê liệt đến tức giận buồn và ngược lại. Và điều quan trọng là phải tìm ra dấu hiệu trầm cảm. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số điều có thể giúp bạn đối phó khi bạn làm việc thông qua quá trình đau buồn.
Không sao đâu
Bạn liên kết với em bé của bạn trong nhiều tháng mà thậm chí không nhìn thấy em bé của bạn mặt đối mặt.
Mang thai là thời gian của rất nhiều hy vọng và tiềm năng. Bạn không nghi ngờ gì khi mua cho em bé một cái nôi, quần áo và tất cả các thiết bị khác đi cùng với một người cha mới. Bạn đã tự hỏi con bạn sẽ trông như thế nào, bạn sẽ nghe như thế nào và tính cách nào mà người đó sẽ chia sẻ với bạn hoặc bạn đời của bạn.
Tất nhiên, bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi sự mất mát. Làm thế nào bạn có thể không được? Cái chết của một em bé - sinh ra hoặc chưa sinh - là một chủ đề rất khó khăn đối với nhiều người, và bạn có thể cảm thấy như bạn không thể buồn trước mặt họ vì sợ làm cho họ khó chịu, nhưng bạn có mọi quyền để giảm bớt sự mất mát của bạn . Đau buồn là cá nhân và độc đáo, vì vậy đừng cố gắng để phù hợp với khuôn mẫu của bất cứ ai khác khi nói đến cảm giác của bạn.
Đối phó với tội lỗi
Thật khó để không cảm thấy tội lỗi . Bạn tự hỏi bạn có thể làm gì khác đi. Nếu bạn chỉ đến bệnh viện sớm hơn hoặc cẩn thận hơn, nhưng cũng giống như sẩy thai sớm , phần lớn thời gian, sự chết thai không phải là lỗi của bất kỳ ai.
Việc nghĩ về tất cả những điều mà bạn có thể đã làm khác nhau là điều tự nhiên, nhưng sự thật là, không ai trong số đó có thể tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào.
Nhận câu trả lời có thể là cách tốt nhất để giảm bớt cảm giác tội lỗi của bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các lựa chọn của bạn để khám phá nguyên nhân của thai nhi. Các câu trả lời sẽ không mang lại cho em bé của bạn trở lại, nhưng chúng có thể giúp bạn chuẩn bị cho tương lai và có thể đặt tâm trí của bạn thoải mái hơn một chút.
Bạn có câu hỏi
Điều gì đã xảy ra với em bé của tôi? Tại sao? Có điều gì mà tôi đã làm để thực hiện điều này không? Nó sẽ xảy ra một lần nữa? Trừ khi có một nguyên nhân rõ ràng cho cái chết của em bé của bạn, có một cơ hội mà bạn sẽ không bao giờ biết chính xác lý do tại sao nó xảy ra. Ngay cả trong những trường hợp đó, có một số điều mà bác sĩ của bạn có thể làm để giúp bạn tìm ra những gì đã xảy ra.
Sẽ rất khó chịu khi trả lời nhiều câu hỏi về lịch sử y tế cá nhân và gia đình của bạn khi bạn đau buồn, nhưng biết điều gì đã xảy ra có thể giúp bạn bị đóng cửa. Trước khi bạn về nhà từ bệnh viện, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu một số xét nghiệm bổ sung cho bạn để xác định liệu sức khỏe của bạn có ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn hay không. Bạn cũng có thể phải quyết định xem bạn có muốn khám nghiệm tử thi hay không. Một số tôn giáo sẽ không cho phép khám nghiệm tử thi và bác sĩ của bạn nên tôn trọng quyết định đó. Tuy nhiên, nếu bạn có tùy chọn, khám nghiệm tử thi có thể cung cấp thông tin giá trị về những gì đã xảy ra với em bé của bạn. Trong một số trường hợp, các nhà lãnh đạo tôn giáo có thể cho phép khám nghiệm tử thi giới hạn.
Người phối ngẫu hoặc đối tác của bạn
Có thể khó nhớ rằng đối tác của bạn đang trải qua sự mất mát tương tự mà bạn là khi trải nghiệm của chính bạn quá mãnh liệt. Đàn ông và phụ nữ có xu hướng thể hiện sự đau buồn của họ theo những cách rất khác nhau, vì vậy có thể khó khăn cho họ để biết cách hỗ trợ lẫn nhau.
Có sự kiên nhẫn, lắng nghe và tôn trọng phong cách đau buồn cá nhân của nhau là chìa khóa để tìm cách vượt qua sự mất mát này cùng nhau.
Đặt tên cho bé
Việc đặt tên cho bé là một cách tuyệt vời để tôn vinh bé như một người. Bạn và những người thân yêu của bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói về sự mất mát của bạn nếu bạn có một tên cho em bé của bạn. Trong khi một số bậc cha mẹ thích sử dụng tên mà họ đã cân nhắc trong khi mang thai, những người khác chọn một cái gì đó cụ thể hơn để đại diện cho sự mất mát của họ, như Angel, Heaven hoặc Star. Chọn một cái gì đó mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái nói to và nhìn thấy trên một bia mộ (nếu bạn chọn để có em bé của bạn bị chôn vùi).
Về nhà
Thế còn vườn ươm thì sao? Có thể rất khó về nhà từ bệnh viện. Bạn có thể cảm thấy như bạn đã mất kết nối cuối cùng với em bé. Bạn cũng có thể lo lắng về việc phải đối mặt với tất cả những thứ em bé đã sẵn sàng ở nhà. Hãy tin vào bản năng của bạn và nói lên suy nghĩ của bạn. Nếu bạn muốn có bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy đi vào nhà của bạn trước khi bạn đến đó để loại bỏ tất cả các mặt hàng em bé, hãy cho họ biết. Nhưng, nếu bạn không muốn điều đó xảy ra, hãy lên tiếng. Đôi khi các thành viên trong gia đình cố gắng hữu ích bằng cách loại bỏ những thứ của em bé mà bạn không biết. Họ có thể có ý định tuyệt vời, nhưng nếu nó không phải là những gì bạn muốn, hãy chắc chắn để làm cho rằng kiến thức công cộng.
Thể hiện chính mình
Đau buồn có thể áp đảo và tiêu tốn hết. Ban đầu, có thể khó nói về cảm giác của bạn bởi vì bạn thậm chí không biết chính xác cảm xúc của mình. Trong khi chia sẻ cảm xúc của bạn với ai đó là một trong những cách tốt nhất để tìm ra nó, bạn cũng có thể thấy thoải mái trong một hoạt động đơn độc hơn. Cân nhắc việc ghi nhật ký, làm album ảnh, tạo vườn tưởng niệm hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động sáng tạo nào khác có ý nghĩa cho bạn.
Lập kế hoạch tang lễ
Tùy thuộc vào luật pháp địa phương của bạn, bạn có thể được yêu cầu chọn một nhà tang lễ. Điều này không có nghĩa là bạn phải có một đám tang cho em bé của bạn, nhưng nó chắc chắn là một lựa chọn. Đám tang là một phần quan trọng trong việc nói lời tạm biệt với những người thân yêu khi họ đi qua như người lớn, và bạn có thể thấy rằng một đám tang cho em bé của bạn sẽ giúp bạn và gia đình bạn làm như vậy khi bạn đã có thai. Nhiều nhà tang lễ cung cấp lễ tang không tốn kém hoặc chi phí thấp cho trẻ em và có thể cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn cho nơi an nghỉ cuối cùng của bé. Bạn có thể được an ủi bằng cách đưa ra những lựa chọn này cho em bé của bạn.
Dấu hiệu của sự trầm cảm
Ngay cả khi mang thai dẫn đến những đứa trẻ khỏe mạnh có thể đi kèm với "những đứa bé xanh". Khi bạn thêm mất con của bạn để điều đó, nó không có gì ngạc nhiên rằng cảm xúc của bạn có thể được cường độ cao. Nỗi buồn và nước mắt là bình thường, và không có giới hạn thời gian cho đau buồn, nhưng bạn nên nhận thức được những dấu hiệu cảnh báo trầm cảm sau sinh và các thay đổi về sức khỏe tâm thần khác.
Tìm sự giúp đỡ
Nhiều bậc cha mẹ của thai nhi vẫn thấy thoải mái trong các nhóm hỗ trợ . Có những tài nguyên tuyệt vời cả trực tuyến và trực tiếp để giúp bạn trong suốt thời gian này. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá của bạn để biết danh sách các tổ chức địa phương. Nếu bạn cảm thấy nỗi buồn bình thường của bạn đang trở nên nghiêm trọng hơn, như trầm cảm hoặc lo âu lâm sàng, đừng ngại tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp . Hãy nhớ rằng: Nếu bạn có suy nghĩ về việc làm tổn thương bản thân hoặc người khác, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Gọi cho bác sĩ của quý vị, đến phòng cấp cứu, hoặc gọi số 9-1-1 nếu quý vị không cảm thấy an toàn.
Đối phó dài hạn
Đau buồn là một quá trình lâu dài, và một số nỗi buồn sẽ không bao giờ được thực hiện. Không có thời hạn, và bạn không nên cảm thấy gắn liền với bất kỳ lịch trình nào - của bạn hoặc của bất kỳ ai khác. Mất nhiều thời gian tùy theo nhu cầu của bạn. Bạn sẽ có ngày tốt và xấu. Đôi khi, đau buồn có thể lẻn vào bạn trong khoảng thời gian tốt. Các ngày lễ , ngày kỷ niệm và gặp các phụ nữ mang thai khác là một vài yếu tố gây nên phổ biến. Hãy tử tế với bản thân và nhớ rằng điều này là bình thường. Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người mà bạn tin tưởng và biết rằng những ngày tốt đẹp hơn đang ở gần đó.
Chăm sóc bản thân của bạn
Ngay cả khi thế giới của bạn cảm thấy khó hiểu và buồn bã khiến những công việc bình thường như ăn uống và ngủ khó khăn, điều quan trọng là phải tiếp tục chăm sóc bản thân vì cơ thể bạn đang bị tổn thương ngay bây giờ. Bạn đang hồi phục từ tất cả những thay đổi về nội tiết tố và thể chất của thai kỳ và bạn đang đau buồn vì điều đó. Ăn thực phẩm dinh dưỡng, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đủ đều là một phần của việc duy trì sức khỏe thể chất để bạn có thể tập trung vào sức khỏe cảm xúc của mình.
Mang thai trong tương lai
Cuối cùng, bạn sẽ quyết định xem bạn muốn có thêm con hay không . Sự lựa chọn là cá nhân sâu sắc, và đó là tất cả của bạn. Nếu bạn định thử lại, bạn sẽ biết khi nào thì đúng. Điều đó không có nghĩa là bạn đã quên đứa con còn bé, chỉ có cuộc sống đó tiếp tục — dù cuộc sống quý giá đến mức nào bạn đã mất đi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn khi bạn đã sẵn sàng, đặc biệt là nếu nguyên nhân của sự bế tắc đầu tiên của bạn là thứ có thể lặp lại trong thai kỳ trong tương lai. Tiếp tục chăm sóc tốt cho bản thân, và nhận ra rằng một thai kỳ khác có thể đi kèm với một số trong những khoảnh khắc đáng ngạc nhiên làm cho nỗi đau mạnh trở lại trong một thời gian. Giao tiếp với những người xung quanh bạn sẽ giúp đỡ.
Các thành viên gia đình có thể làm gì?
Các thành viên gia đình của bạn sẽ muốn giúp bạn. Nó có thể là hấp dẫn để kéo đi từ tất cả mọi người lúc đầu, và nó thậm chí có thể được OK để làm điều đó một lần trong một thời gian, nhưng sự hỗ trợ của những người thân yêu của bạn là vô giá. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng nói chuyện, hãy để họ giúp bạn với những nhiệm vụ nhỏ xung quanh nhà. Bạn đã kiệt sức về thể chất và tình cảm ngay bây giờ, và họ sẽ thích cơ hội để cảm thấy như họ đang giúp ích cho bạn. Hãy để họ tham gia vào mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Hãy nhớ rằng, họ đang trải qua quá trình đau buồn của riêng mình, mặc dù nó không cấp tính như bạn. Không sao để yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
Sự phục hồi tình cảm từ lúc chết lưu có thể chậm và khó khăn, nhưng sử dụng các nguồn lực xung quanh bạn - cả chuyên nghiệp và cá nhân — có thể làm cho cuộc hành trình của bạn dễ dàng hơn một chút.
> Nguồn:
> Hiệp hội Y khoa Alberta "Giao thức Stillborn"
> First Candle "Surviving Stillbirth" 8 tháng 7 năm 2011.
> Liên minh Stillbirth quốc tế http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Nữ hộ sinh Varney, ấn bản thứ tư. 2003
> Chương trình Hỗ trợ Wisconsin Stillbirth. "Khi sự kiện ít được mong đợi nhất"