Đừng để tự đổ lỗi cho sự chữa lành của bạn
Tội lỗi là một trong những phản ứng phổ biến gần như tất cả phụ nữ trải qua sau khi sẩy thai . Cho dù mất mát của bạn quá sớm bạn thậm chí không biết bạn đang mang thai hoặc bạn chỉ là ngày kể từ ngày đến hạn của bạn, thật khó để không tự hỏi nếu bạn đã làm bất cứ điều gì sai và những gì bạn có thể đã làm để ngăn chặn nó. Sự thật khó khăn là có nhiều khả năng bạn không thể làm được gì.
Trong hầu hết các trường hợp, không có gì có thể làm để ngăn ngừa mất thai của bạn.
Cách để đối phó với tội lỗi sau khi sẩy thai
Nhận ra rằng bạn có nhiều khả năng nhất để ngăn ngừa sẩy thai hoặc thai chết lưu của bạn là một bước khó khăn nhưng quan trọng trong việc làm giảm cảm giác tội lỗi của bạn. Bạn có thể không bao giờ loại bỏ hoàn toàn những cảm giác dai dẳng của "điều gì sẽ xảy ra nếu ..." và "nếu tôi chỉ ..." Nhưng bạn có thể có xu hướng tự đặt khuynh hướng tự mình vào một điều gì đó tích cực.
Không có cách nào đơn giản để thoát khỏi những cảm giác tội lỗi hoặc tự trách mình, nhưng có một số kỹ thuật bạn có thể cố gắng làm giảm bớt những cảm giác đó.
Hiểu cảm giác tội lỗi
Trong tâm lý học, tội lỗi được xem như là một cảm xúc bắt nguồn từ việc làm hay tin rằng chúng ta đã làm điều gì đó sai trái khi chúng ta có cơ hội làm điều đúng đắn. Trong trường hợp bị sảy thai, cảm giác tội lỗi rất có thể là do cảm giác bất lực. Chúng tôi ước có một số cảnh báo về những gì sắp xảy ra, một số cơ hội can thiệp.
Rất khó để mọi người nhìn thấy một điều gì đó là không thể tránh khỏi, đặc biệt là với y học hiện đại theo ý của chúng tôi. Kết quả là, chúng tôi có xu hướng tìm kiếm bất cứ điều gì chúng tôi có thể đã làm khác nhau, và cảm thấy tội lỗi rằng chúng tôi đã không làm điều đó. Ngay cả khi biết rằng không có gì bạn hoặc bác sĩ của bạn có thể làm để thay đổi kết quả có thể không loại bỏ cảm giác mà bạn nên làm nhiều hơn.
Thực hiện thay đổi
Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc lựa chọn lối sống của bạn có thể đóng một vai trò trong sự mất mát của bạn, bạn có cơ hội, và sức mạnh để thay đổi cuộc sống của bạn. Nếu bạn đã quyết định có nhiều trẻ em hơn, đây là cơ hội tốt để bạn có những lựa chọn lành mạnh hơn. Bỏ thuốc lá, loại bỏ rượu, sử dụng các kỹ thuật giảm stress, được chăm sóc y tế thường xuyên và làm theo chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt nếu bạn bị bệnh mãn tính như cao huyết áp hoặc tiểu đường .
Thừa nhận cảm xúc của bạn
Dù bạn có ảnh hưởng đến việc mất thai hay không, bạn có thể nhận ra cảm giác tự trách mình. Nhìn thấy cảm giác của bạn như là cảm xúc - và không phải là dấu hiệu cho thấy cảm giác tội lỗi thực sự của bạn - có thể là bước đầu tiên trong việc buông bỏ những cảm xúc vô ích. Có lẽ nó sẽ giúp ích nếu bạn thể hiện sự hối tiếc của mình đối với em bé. Một cuộc trò chuyện riêng tư, tập trung, được nói to hoặc cho chính bạn, hoặc một bức thư xin lỗi gửi đến em bé của bạn có thể giúp giảm bớt một số cảm xúc của bạn.
Xin tha thứ
Trong mọi khả năng, không ai đổ lỗi cho bạn về việc mất thai của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể bày tỏ cảm giác tội lỗi của mình với ai đó trong cuộc sống của bạn và yêu cầu sự tha thứ. Bạn có thể ngạc nhiên bởi cảm giác nhẹ nhõm như thế nào nếu bạn nói với vợ / chồng hoặc bạn đời của mình rằng bạn đã đổ lỗi cho bản thân và muốn sự tha thứ của họ.
Nếu bạn là người tôn giáo, hãy nói chuyện với lãnh đạo tôn giáo của bạn. Dù đức tin của bạn có lời thú nhận chính thức hay không, người lãnh đạo tôn giáo của bạn sẽ rất có thể chào đón suy nghĩ của bạn và giúp bạn tìm kiếm sự tha thứ.
Giúp người khác
Đã quá muộn để thay đổi kết quả mang thai của chính bạn, nhưng làm việc để giúp những người khác trải qua cùng một nỗi đau buồn có thể giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi. Tặng cho một tổ chức nghiên cứu dành riêng cho việc giảm sẩy thai. Tình nguyện nói về kinh nghiệm của bạn tại một nhóm hỗ trợ. Làm việc tại đơn vị chăm sóc tích cực sơ sinh của bệnh viện. Giúp đỡ tại một phòng khám tiền sản thu nhập thấp, vì vậy nhiều phụ nữ được tiếp cận với dịch vụ chăm sóc tiền sản mà họ cần cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Tài nguyên sẩy thai khác
- Tại sao Sẩy thai lần đầu tiên xảy ra
- Nguyên nhân sẩy thai tái phát
- Nguyên nhân gây thai chết
- Hút thuốc có thể gây sẩy thai?
- Các yếu tố lối sống làm tăng nguy cơ sẩy thai và thai chết
Nguồn:
Grohol, JM Năm lời khuyên để đối phó với tội lỗi . PsychCentral.com. Đã truy cập: ngày 27 tháng 11 năm 2011.
Kazdin, A., ed. Bách khoa toàn thư của Tâm lý học . 2000.
Smith, ER & Mackie, Tâm lý xã hội DM , ed lần thứ 3. 2007.
Địa điểm, D., ed. Từ điển y học bách khoa của Taber, phiên bản thứ mười sáu . 2001.