Hầu hết các trường hợp mất thai là do bất thường nhiễm sắc thể ngẫu nhiên, nhưng vẫn có nhiều cách để giảm nguy cơ bị sảy thai, thai chết, hoặc tử vong ở trẻ sơ sinh. Thực hiện các bước đơn giản này có thể giúp kiểm soát rủi ro của bạn và tăng cơ hội mang thai khỏe mạnh.
1 -
Rửa tayCó một số bệnh nhiễm trùng có thể gây sẩy thai, chết lưu, hoặc tử vong ở trẻ sơ sinh . Cách dễ nhất để tránh bắt bất kỳ nhiễm trùng do vi-rút hoặc vi khuẩn nào là thực hành vệ sinh tay tốt.
Rửa tay trong ít nhất 20 giây (miễn là phải hát ABC hai lần) bằng xà phòng và nước ấm:
- trước và sau khi ăn
- sau khi sử dụng nhà vệ sinh
- khi bạn ở xung quanh bất kỳ ai bị bệnh
- sau khi chạm vào những thứ mà người khác đã xử lý, như tiền, tay nắm cửa hoặc giỏ hàng
Hơn
2 -
Từ bỏ hút thuốcChúng tôi đã biết trong nhiều năm rằng hút thuốc lá là một nguy cơ sức khỏe lớn. Nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bệnh phổi, bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng bị vô sinh và / hoặc bị sẩy thai, thai nhi chết, sinh non hoặc trẻ nhẹ cân. Trẻ sơ sinh được sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc có nguy cơ cao hơn của Hội Chứng Đột Tử Trẻ Sơ Sinh (SIDS). Bỏ thuốc lá có thể không chỉ cứu mạng sống của em bé; nó có thể đảm bảo bạn đang ở trong nhiều năm làm cha mẹ.
Thông tin thêm về các nguy cơ hút thuốc và cách bỏ thuốc lá:
- Tác dụng sức khỏe của hút thuốc lá
- 10 Bỏ hút thuốc để giúp bạn thành công
3 -
Hãy cẩn thận trong nhà bếpCác bệnh do thực phẩm gây ra như listeria và salmonella có liên quan đến việc tăng nguy cơ sảy thai . Mặc dù phụ nữ mang thai thường xuyên được khuyên nên tránh các loại thực phẩm phổ biến nhất là các loại vi khuẩn nguy hiểm, như thịt chưa nấu chín và phô mai chưa được tiệt trùng, chúng không phải là nguồn duy nhất có thể. Đối với phụ nữ có thai hoặc đang cố gắng mang thai, việc xử lý thực phẩm an toàn thậm chí còn quan trọng hơn bình thường.
Lời khuyên cho an toàn nhà bếp:
- Rửa tay trước và sau khi xử lý thực phẩm sống.
- Nấu thịt, cá và trứng đến nhiệt độ được đề nghị.
- Làm lạnh thức ăn thừa ngay lập tức.
- Sử dụng hoặc đóng băng thịt và cá trong vòng 1-2 ngày sau khi mua.
- Rửa kỹ sản phẩm tươi.
4 -
Bị CúmMặc dù một số phụ nữ sợ bị cúm có thể gây sẩy thai, nhưng sau khi nghiên cứu cho thấy không có nguy cơ sảy thai sau khi tiêm phòng cúm. Mặt khác, những phụ nữ bị cúm trong khi mang thai có nguy cơ - đặc biệt là chủng H1N1, có nhiều khả năng gây tử vong cho phụ nữ có thai so với dân số nói chung. Sốt cao trong khi mang thai cũng liên quan đến các khuyết tật ống thần kinh.
5 -
Giảm cânGiống như hút thuốc, béo phì có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe - từ nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư, đến biến chứng thai kỳ bao gồm sinh non , tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và tất cả các loại mất thai . Chúng tôi không hiểu tất cả những lý do béo phì có liên quan đến việc mất thai, nhưng các nghiên cứu trên khắp thế giới đang tìm ra kết quả tương tự. Phụ nữ béo phì có nguy cơ mất con cao hơn nhiều.
Bất kỳ chương trình giảm cân nào cũng nên được thảo luận với bác sĩ, nhưng đặc biệt là trong thai kỳ có sự hướng dẫn của các chuyên gia có thể rất quan trọng đối với sức khỏe và thành công của bạn khi đạt được cân nặng khỏe mạnh hơn. Các tài nguyên này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm:
- Đánh giá một chương trình giảm cân trong 5 bước
- Làm thế nào xấu là béo phì, thực sự?
- Trang web giảm cân rất tốt
6 -
Ăn đúng cáchĂn một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là một mối quan tâm cho phụ nữ đang cố gắng giảm cân. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ biến chứng mang thai. Gần đây, một nghiên cứu của Đại học Stanford phát hiện ra rằng phụ nữ ít có khả năng sinh con bị thiếu máu trong khi ăn một chế độ ăn uống như vậy. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng liên quan đến kiểm soát cân nặng và kiểm soát lượng đường trong máu tối ưu cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.
Tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt:
- Lời khuyên về dinh dưỡng trong khi mang thai
- Chế độ ăn Địa Trung Hải
7 -
Bắt đầu chăm sóc tiền sảnNếu bạn chưa bắt đầu chăm sóc tiền sản , bạn nên làm như vậy càng sớm càng tốt. Khám sức khỏe từ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể phát hiện các vấn đề về sức khỏe hoặc biến chứng thai kỳ mà bạn thậm chí không biết và có thể dẫn đến mất thai nếu không được điều trị - cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ hoặc loại 2, cổ tử cung hoặc tử cung bất thường , hoặc nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, chỉ để nêu tên một vài.
số 8 -
Dùng thuốc của bạnCác vấn đề về sức khỏe mãn tính như bệnh lupus, tiểu đường và huyết áp cao đều có liên quan đến tăng nguy cơ mất thai. Nếu bạn có một căn bệnh mãn tính được chẩn đoán, bạn sẽ có tỷ lệ tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh nếu bạn giữ cho tình trạng của bạn dưới sự kiểm soát tối ưu. Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách kiểm soát tốt nhất tình trạng của bạn, và đảm bảo tuân thủ tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, bao gồm thuốc theo toa hoặc thuốc không bán theo đơn.
Nếu bạn đang cân nhắc việc mang thai khác, hãy bắt đầu dùng các loại vitamin trước khi sinh ngay cả khi bạn đang mang thai. Những lợi ích của axit folic là quan trọng nhất trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ngay cả trước khi bạn có thể biết bạn đang mang thai. Lượng axit folic đầy đủ là cần thiết để ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, có thể gây tử vong tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.
9 -
Quan hệ tình dục an toànNó có vẻ điên rồ để giới thiệu tình dục an toàn cho phụ nữ có thai, hoặc đang mang thai, nhưng thực tế là nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục, như nhiễm chlamydia hoặc giang mai, có thể gây sảy thai, chết thai, tử vong sơ sinh , vô sinh và thai ngoài tử cung . Bất cứ ai hoạt động tình dục đều có nguy cơ mắc STIs. Bạn sẽ được kiểm tra khi bạn bắt đầu chăm sóc tiền sản, nhưng bạn có thể muốn được khám nghiệm ngay cả trước khi bạn bắt đầu thử thai nếu bạn hoặc bạn tình của bạn có nhiều hơn một bạn tình. Nếu bạn có nhiều đối tác, bạn nên sử dụng bao cao su, ngay cả khi mang thai và bạn nên luôn luôn sử dụng bao cao su với bạn tình mới cho đến khi cả hai đều được sàng lọc STI.
Đề nghị đọc:
- Cách sử dụng bao cao su đúng cách
- Các câu hỏi để hỏi đối tác mới trước khi bắt đầu mối quan hệ tình dục
10 -
Không uốngỞ Hoa Kỳ, phụ nữ nên tránh uống rượu trong thời gian mang thai. Nguy cơ hội chứng rượu bào thai là lý do mà hầu hết mọi người đều biết, nhưng cũng có nguy cơ bị sẩy thai hoặc thai chết, đặc biệt là khi uống rượu thường xuyên. Các quốc gia khác có các khuyến nghị khác nhau về mức độ sử dụng rượu an toàn trong thai kỳ, nhưng số tiền an toàn nhất dường như không có.
Nếu bạn là người uống rượu thường xuyên hoặc không nghĩ rằng bạn có thể bỏ uống rượu, bạn nên thảo luận với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.