Axít folic, đôi khi được gọi là vitamin B-9 hoặc folate, là một vitamin tan trong nước trong họ B-complex. Mọi người đều cần một chế độ ăn uống bao gồm axit folic, bất kể họ có mang thai hay không, vì thiếu folate có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, lượng axit folic đầy đủ được coi là đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.
Có đến một phần ba phụ nữ Bắc Mỹ có thể không nhận được đủ axit folic từ chế độ ăn của họ, bất chấp sự củng cố các sản phẩm ngũ cốc có chất dinh dưỡng.
Khiếm khuyết ống Folate và Neural
Lập luận mạnh mẽ nhất cho phụ nữ mang thai cần bổ sung axit folic xuất phát từ mối liên hệ giữa lượng folate đầy đủ và giảm nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh . Khuyết tật ống thần kinh là một loại dị tật bẩm sinh bẩm sinh ảnh hưởng đến não và tủy sống, phổ biến nhất là bifida spina và vô căn. Các khuyết tật ống thần kinh có thể vô hiệu hóa nghiêm trọng hoặc thậm chí gây tử vong cho một em bé đang phát triển.
Có một lượng lớn nghiên cứu cho thấy rằng các bà mẹ có đủ lượng axit folic trước khi mang thai có nguy cơ mắc bệnh thần kinh ống thần kinh thấp hơn từ 50% đến 70%. Ống thần kinh đóng cửa vào ngày thứ 28 sau khi thụ thai, hoặc đúng khoảng hai tuần sau thời gian bạn quên, vì vậy trong nhiều trường hợp, khoảng thời gian quan trọng có thể đã trôi qua trước khi bạn biết rằng bạn đang mang thai.
Bởi vì rất nhiều thai kỳ không được lên kế hoạch, CDC khuyến cáo rằng phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ phải đảm bảo tiêu thụ ít nhất 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày - và những người có kế hoạch mang thai nên đảm bảo rằng họ đang nhận được số tiền đó ít nhất ba tháng trước khi mang thai. Mức độ hấp thụ này có thể dễ dàng đạt được bằng cách uống vitamin trước khi sinh (hoặc bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào khác có ít nhất 400 mcg folate), nhưng cũng có thể nhận đủ axit folic trong chế độ ăn của bạn mà không cần bổ sung nếu bạn cẩn thận chọn folate- thực phẩm phong phú .
Nếu bạn đã có một em bé bị khuyết tật ống thần kinh trong quá khứ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên uống nhiều hơn 400 mcg folate mỗi ngày trong một thời gian trước khi bạn có thai trở lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì có ý nghĩa cho hoàn cảnh của bạn.
Các lợi ích khác của axit folic
Mặc dù khoảng thời gian quan trọng đối với các khuyết tật ống thần kinh là trước khi bạn phát hiện ra mình đang mang thai, điều đó không có nghĩa là axit folic là vô giá trị nếu bạn đã mang thai. Nó vẫn là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phân chia và tăng trưởng tế bào tối ưu, làm cho những lý do để mang nó trong khi mang thai tất cả rõ ràng hơn.
Ngoài ra, đã có một số bằng chứng cho thấy axit folic có thể làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh khác, và các bà mẹ có acid folic thấp cũng có nguy cơ bị sẩy thai , sẩy thai và sinh non cao hơn vì mối quan hệ giữa axit folic thấp và mức homocysteine .
Nhưng không phải là quá nhiều Folate Risky?
Tuy nhiên, các bác sĩ đôi khi khuyên phụ nữ nên tiếp tục uống axit folic dưới 1000 mcg mỗi ngày, nhờ một vài báo cáo rằng việc bổ sung axit folic dư thừa có thể liên quan đến việc tăng nhẹ nguy cơ thở khò khè và các vấn đề hô hấp khác ở trẻ.
Vẫn còn nhiều bằng chứng ủng hộ việc sử dụng bổ sung axit folic so với bằng chứng chống lại nó, nhưng những phát hiện này cho thấy rằng việc tuân thủ các giới hạn được đề nghị có thể là một ý tưởng tốt.
Nguồn:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz và Nicholas M. Fisk. "Bổ sung axit folic và sinh non tự phát: Thêm Grist cho Mill?" PLoS Med 2009 May; 6 (5): e1000077.
Sự thật về axit folic. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Luân Đôn, H Stigum, P Nafstad và W Nystad. "Bổ sung axit folic trong thai kỳ và sức khỏe đường hô hấp sớm." Lưu trữ bệnh tật trong thời thơ ấu 2009, 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. và William G Johnson. "Axít folic: ảnh hưởng đến kết quả của thai kỳ." Am J Clin Nutr. 2000 (71): 1295S – 303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk và Deborah L. O'Connor. "Một phần ba phụ nữ mang thai và cho con bú có thể không đáp ứng yêu cầu folate của họ từ chế độ ăn uống một mình dựa trên mức độ bắt buộc của axit folic Fortification." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.