Nhìn vào cơ thể, em bé của bạn và hơn thế nữa
Trong khi bạn chỉ mới biết rằng bạn đang mang thai, bạn đã khoảng một tháng trong (tuần 5 của hành trình 40 tuần của bạn, để được chính xác). Lý do: Hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đều có thai kể từ ngày đầu tiên của giai đoạn cuối cùng của bạn. Phôi của bạn khó nhìn thấy trên siêu âm ngay bây giờ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không cảm thấy sự hiện diện của nó bằng các triệu chứng như mệt mỏi, đau vú và buồn nôn.
Tam cá nguyệt của bạn: Tam cá nguyệt đầu tiên
Số tuần cần xem: 35
Bạn tuần này
Nary một tháng cùng, bạn có thể đã không đạt được bất kỳ trọng lượng mang thai nào. (Hầu hết phụ nữ đặt trên một ít đáng chú ý 1-4,5 pound vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên.) Tuy nhiên, rất có thể là bạn đã nhận thấy rằng bạn đang mệt mỏi hơn nhiều so với bình thường. Trong thực tế, mệt mỏi được coi là một triệu chứng phổ quát vào đầu thai kỳ này . Thủ phạm là (một phần) hormon con người gonadotropin chorionic (hCG) và progesterone.
Điều hấp dẫn nhất về sự mệt mỏi vừa được khuếch đại của bạn là phụ nữ mang thai không thực sự cần ngủ thêm. "Đó là một huyền thoại," Allison Hill, MD, một OB-GYN tư nhân ở Los Angeles nói. “Thay vào đó, bạn có khả năng bị thiếu ngủ để bắt đầu. Nó chỉ là bây giờ cơ thể của bạn được cai trị bởi hCG, một loại hormon sẽ không cho phép bạn thoát khỏi nó nữa. ”
Đồng thời, lúc 5 tuần mang thai, một số phụ nữ có thể nhận thấy một cảm giác chuột rút (cũng được mô tả là cảm giác đầy) trong tử cung của họ.
Điều này là bình thường.
Em bé của bạn tuần này
Vào khoảng 5 tuần, túi thai của bé, sẽ phát triển thành nhau thai, thường có thể được nhìn thấy trên siêu âm qua âm đạo . Ở đây, cây đũa phép siêu âm sẽ được đặt bên trong âm đạo của bạn, không phải trên đầu bụng của bạn. Sack thực sự có thể được phát hiện trước phôi thai.
Nhưng chỉ vì phôi rất khó để nhìn thấy - chiều dài vương miện-to-rump (CRL) chỉ là 0.118 inch - không có nghĩa là không có nhiều chuyện xảy ra.
Tại thời điểm này, phôi bắt đầu kéo dài và tiếp nhận sự xuất hiện của một nòng nọc nhờ một phần, đến sự phát triển của ống thần kinh quan trọng chạy từ đỉnh đến đáy phôi. (Ống này sẽ phát triển để trở thành tủy sống và não.) Thậm chí có một đốm nhỏ ở trung tâm của phôi sẽ sớm phát triển thành trái tim của em bé.
Ngay bây giờ, hầu hết các cơ quan của bé - như tim, dạ dày và gan - đang bắt đầu hình thành. Và cũng vậy với hệ thống tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh của em bé.
Tại văn phòng bác sĩ của bạn
Nếu bạn biết bạn đang mang thai bất cứ lúc nào giữa tháng tám và tháng hai, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về việc tiêm phòng cúm. CDC lưu ý rằng nó không chỉ an toàn mà còn khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên chủng ngừa cúm trong bất kỳ ba tháng nào để tự bảo vệ mình và cho con họ khỏi bệnh cúm.
Tuy nhiên, không phải tất cả các vắc-xin đều được khuyến khích trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn . Hiện tại, phôi của bạn dễ bị nhiễm vi-rút nhất, vì vậy bạn không nên chủng ngừa vắc-xin sống, như vắc-xin sởi, quai bị, ban đào (MMR) hoặc vắc xin thủy đậu (bệnh thủy đậu).
Cuộc thăm khám của Bác sĩ sắp tới
Trong khi bạn có khả năng tập trung vào việc lên kế hoạch — và sẽ đến — cuộc hẹn trước khi sinh đầu tiên của bạn, bạn cũng nên đến khám bác sĩ khác: nha sĩ . Trong thực tế, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, Đại hội sản phụ khoa và Bác sĩ phụ khoa Hoa Kỳ, và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đều khuyến khích phụ nữ đi khám nha sĩ trong khi mang thai.
Lý do: Những thay đổi nội tiết tố rất giống nhau gây buồn nôn và đau ngực có thể gây viêm nướu ( viêm nướu mang thai ). Nếu bỏ qua, viêm nướu mang thai có thể dẫn đến viêm nha chu nhiễm trùng nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ sinh non.
Chăm sóc
Trong khi bạn nên tập trung vào việc ăn thực phẩm nguyên chất, trái ngược với những thực phẩm được chế biến, đóng gói, vẫn còn một số lựa chọn cụ thể cần tránh trong khi mang thai . Các sinh vật lớn bao gồm những điều sau, vì chúng có thể chứa vi khuẩn có thể gây nguy hiểm cho thai nhi đang phát triển.
Phô mai chưa được khử trùng, chẳng hạn như Brie và feta
Thịt sống; pâté; deli thịt (trừ khi nước nóng)
Hải sản xông khói (trừ khi nấu trong hầm hoặc đóng hộp); cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, như cá kiếm, cá lát, cá mập và cá thu
Nhưng tránh xa tất cả cá không phải là một động thái khôn ngoan, vì cá hồi, cá mòi, cá cơm, và cá trích đều giàu axit béo omega-3 , góp phần vào sức khỏe và sự phát triển não bộ của bé. Cá ngừ cũng được làm đầy với omega-xây dựng não, nhưng có thể có một mối quan tâm thủy ngân , kể từ khi một số tunas được nạp với chất độc và những người khác thì không. Ví dụ, cá ngừ đóng hộp nhẹ (bao gồm cả cá ngừ vằn) được coi là lựa chọn cá ngừ lành mạnh nhất của FDA. Cá ngừ vây trắng (hoặc trắng) và cá ngừ vây vàng vẫn OK, nhưng cá ngừ mắt to nên tránh. Cuối cùng, nó an toàn để dính vào 2-3 phần ăn của cá ngừ đóng hộp ánh sáng hoặc 1 khẩu phần cá ngừ Albacore một tuần.
Ngoài cá ngừ, có những loại thực phẩm và đồ uống khác thường được coi là nguy hiểm, nhưng thực sự hoàn toàn tốt nếu được tiêu thụ đúng cách. Bao gồm các:
Động vật có vỏ, chẳng hạn như tôm và tôm hùm
Trứng (trừ khi sống)
Cá loại sushi (trừ khi làm từ hải sản thủy ngân cao)
Một lượng vừa phải caffeine - 200 mg đến 300 mg, hoặc một hoặc hai tách cà phê 8 ounce - cũng hoàn toàn an toàn, cũng như trà thảo mộc.
Cũng không cần phải tránh các loại thực phẩm có liên quan đến dị ứng, như các loại hạt, sữa và lúa mì, trừ khi bạn thực sự bị dị ứng. Không ăn những thứ này trong thời gian mang thai của bạn không bảo vệ em bé của bạn khỏi bị dị ứng - nó thực sự ngược lại. Hơn nữa, một báo cáo năm 2014 tại JAMA Nhi khoa lưu ý rằng tiêu thụ đậu phộng trong khi mang thai thực sự làm tăng khả năng chịu dị ứng và làm giảm nguy cơ dị ứng thực phẩm ở trẻ em.
Cân nhắc đặc biệt
Điều quan trọng là phụ nữ mang thai tránh đi du lịch đến các khu vực ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới, nơi có nguy cơ nhiễm vi-rút Zika. Vi-rút và sốt kết quả đã được kết nối với một số khuyết tật bẩm sinh, bao gồm cả bệnh não nhỏ, nơi trẻ sơ sinh phát triển những đầu nhỏ hơn bình thường và tổn thương não có thể.
Zika lây lan qua muỗi Aedes và qua tiếp xúc tình dục với một bên bị nhiễm bệnh. Bởi vì không có vắc-xin và không chữa bệnh, điều rất quan trọng là kiểm tra Thông báo Y tế Du lịch của CDC để xem các khu vực mới nhất mà vi-rút Zika đang lây lan. Nếu bạn phải đi đến một khu vực có nguy cơ Zika cao, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Tìm hiểu cách ngăn ngừa muỗi đốt và bảo vệ chính mình khi tham gia vào hoạt động tình dục.
Dành cho đối tác
Tập thể dục rất quan trọng trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn và trong suốt thai kỳ. Trong thực tế, một trường Cao đẳng sản phụ khoa Mỹ báo cáo rằng hầu hết phụ nữ mang thai nên tham gia tập thể dục vừa phải trong 20 đến 30 phút, hầu hết các ngày.
"Mặc dù tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng với buồn nôn bằng cách giải phóng endorphins tự nhiên, một số phụ nữ cảm thấy quá mệt mỏi để làm điều đó", tiến sĩ Hill nói. Các giải pháp: Bắt đầu một thói quen đi bộ sau bữa ăn tối hoặc buổi sáng sớm với đối tác của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng các cặp vợ chồng cảm thấy hài lòng hơn trong mối quan hệ của họ khi họ tham gia vào một hoạt động thể chất thú vị cùng nhau. Thêm vào đó, nó sẽ cung cấp cho bạn cả hai cơ hội để giảm stress. Cuối cùng, nếu bạn bắt đầu một thói quen khỏe mạnh và tăng cường mối quan hệ ngay bây giờ, bạn có nhiều khả năng gắn bó với nó sau khi em bé được sinh ra.
Danh sách kiểm tra rất tốt
- Hẹn khám nha khoa.
- Lên lịch tiêm ngừa cúm, nếu cần.
- Tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh .
- Mua thêm thực phẩm tươi sống khi mua hàng tạp hóa.
- Mua giày đi bộ thoải mái. (Tăng cân, sưng và các thay đổi mang thai khác có thể dẫn đến đau chân, vì vậy đôi giày thể thao hỗ trợ rất quan trọng.)
Tuần trước: Tuần 4
Sắp tới: Tuần 6
> Nguồn:
> Allison Hill, MD Email liên lạc. Tháng 10, tháng 11 năm 2017.
> Aron A, Norman CC. Các cặp vợ chồng cùng tham gia vào các hoạt động tiểu thuyết và đánh thức và chất lượng mối quan hệ có kinh nghiệm. J Pers Soc Psychol. 2000 tháng 2, 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Vắc-xin Cúm An Toàn và Mang Thai. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Thông tin du lịch Zika. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Hoạt động thể chất và mang thai: > Bằng chứng trước đây và hiện tại và các khuyến nghị trong tương lai. Res Q Tập thể thao. Tháng 12 năm 2012; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Nghiên cứu tương lai về tiêu thụ peripregnancy của đậu phộng hoặc hạt cây của các bà mẹ và nguy cơ dị ứng đậu phộng hoặc hạt cây ở con cái của họ. JAMA Pediatr. 2014, 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Ăn cá: Phụ nữ và phụ huynh mang thai nên biết điều gì. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf