Tuổi và giai đoạn
Dinh dưỡng của con bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của trẻ. Dinh dưỡng phù hợp, bao gồm ăn ba bữa một ngày và hai bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, hạn chế thức ăn giàu đường và nhiều chất béo , ăn trái cây, rau, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo, bao gồm 3 phần sữa, pho mát hoặc sữa chua để đáp ứng nhu cầu canxi của họ cũng có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề y tế, bao gồm cả thừa cân, phát triển xương yếu và phát triển bệnh tiểu đường.
Nó cũng sẽ đảm bảo rằng con bạn phát triển hết tiềm năng của mình.
Lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất để giữ cho con bạn khỏe mạnh bao gồm khuyến khích bé:
- Ăn nhiều loại thức ăn
- Cân bằng thức ăn bạn ăn với hoạt động thể chất
- Chọn chế độ ăn uống với nhiều sản phẩm ngũ cốc, rau và trái cây
- Chọn chế độ ăn ít chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol
- Chọn một chế độ ăn vừa phải trong đường và muối
- Chọn chế độ ăn uống cung cấp đủ canxi và chất sắt để đáp ứng các yêu cầu của cơ thể đang phát triển
Bạn cũng có thể giúp thúc đẩy dinh dưỡng tốt bằng cách thiết lập một ví dụ tốt. Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nên là một phần thường xuyên của cuộc sống gia đình của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nếu mọi người trong nhà tuân theo những hướng dẫn này hơn là nếu con bạn phải làm điều đó một mình. Bạn cũng nên mua các bữa ăn ít calo và ít béo, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, sữa ít chất béo hoặc sữa gầy và đồ uống chế độ ăn uống. Tránh mua các món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như bánh snack, nước ngọt thông thường hoặc kem thường xuyên.
Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm cho trẻ nhỏ được Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thiết kế để thúc đẩy dinh dưỡng lành mạnh ở trẻ em trên hai tuổi. Nó có nghĩa là để được một hướng dẫn chung để lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Sự nhấn mạnh chính của kim tự tháp thực phẩm là trong năm nhóm thực phẩm chính, tất cả đều được yêu cầu cho sức khỏe tốt.
Nó cũng nhấn mạnh rằng các loại thực phẩm bao gồm rất nhiều chất béo, dầu và đồ ngọt nên được sử dụng rất ít.
Để ngăn ngừa các vấn đề về ăn, hãy dạy cho con bạn tự ăn càng sớm càng tốt, cung cấp cho bé những lựa chọn lành mạnh và cho phép thử nghiệm. Các bữa ăn nên thú vị và dễ chịu và không phải là một nguồn đấu tranh. Những sai lầm thường gặp là cho phép con bạn uống quá nhiều sữa hoặc nước trái cây để bé không đói chất rắn, buộc trẻ phải ăn khi bé không đói, hoặc ép bé ăn những thức ăn mà bé không muốn.
Một cách quan trọng mà trẻ em học cách độc lập là thông qua việc thiết lập độc lập về việc cho ăn. Mặc dù con bạn có thể không ăn cũng làm tròn chế độ ăn uống theo ý muốn, miễn là con của bạn đang phát triển bình thường và có mức năng lượng bình thường, có lẽ rất ít lo lắng. Ngoài ra, hầu hết trẻ em không ăn một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày, nhưng trong khoảng thời gian một tuần hoặc lâu hơn, chế độ ăn uống của chúng thường sẽ được cân bằng tốt. Bạn có thể cân nhắc cho con bạn uống vitamin hàng ngày nếu bạn nghĩ rằng bé không ăn uống tốt, mặc dù hầu hết trẻ em không cần chúng.
Các cách khác để ngăn ngừa các vấn đề về ăn uống là không sử dụng thức ăn để hối lộ hoặc thưởng cho hành vi mong muốn, tránh trừng phạt con bạn vì không ăn uống tốt, hạn chế các cuộc trò chuyện về bữa ăn với chủ đề tích cực và dễ chịu, tránh thảo luận hoặc bình luận về thói quen ăn uống của trẻ bàn, hạn chế ăn uống vào bàn hoặc ghế cao, và giới hạn đồ ăn nhẹ cho hai bữa ăn nhẹ bổ dưỡng mỗi ngày.
Thực hành cho ăn để tránh cho ăn một lượng lớn các món tráng miệng ngọt, nước giải khát, đồ uống có hương vị trái cây, ngũ cốc đường, khoai tây chiên hoặc kẹo vì chúng có ít giá trị dinh dưỡng. Cũng nên cẩn thận với các loại thực phẩm mà con bạn có thể bị nghẹn, chẳng hạn như cà rốt sống, đậu phộng, nho nguyên chất, thịt cứng, bỏng ngô, kẹo cao su hoặc kẹo cứng.
Tăng trưởng và Phát triển Tuổi của Tuổi đi học
Ở tuổi này, bạn có thể mong đợi con bạn mặc quần áo, đánh răng mà không cần sự giúp đỡ, chơi hợp tác với các trẻ khác, chơi trò chơi trên bàn và chơi bài và tuân thủ các quy tắc, tên màu sắc, nhảy, đi xuống cầu thang xen kẽ chân, bỏ qua, nói chuyện trong 4 -5 câu chữ, hát các bài hát, nghe truyện, chia sẻ mọi thứ một cách tự nhiên, nhận ra các chữ cái trong bảng chữ cái, chữ in, biết số điện thoại và địa chỉ của anh ấy và lời nói của anh ấy phải hoàn toàn dễ hiểu.
Đây là thời điểm ngày càng độc lập và trẻ em ở độ tuổi này muốn được coi là có trách nhiệm hơn. Để giúp thúc đẩy ý thức trách nhiệm này bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu cho con của bạn một khoản trợ cấp. Số tiền không phải là rất quan trọng, nhưng thường là 50 cent đến $ 1,00 mỗi năm và nên được sử dụng cho những điều đặc biệt mà con bạn muốn. Quản lý một khoản trợ cấp sẽ giúp dạy con bạn về giá trị của tiền và tầm quan trọng của việc tiết kiệm.
Trong khi điều quan trọng là con của bạn bắt đầu có công việc thích hợp với độ tuổi bình thường (thiết lập hoặc dọn dẹp bàn, lấy rác, dọn phòng, vv) xung quanh nhà, chúng có thể không được gắn với trợ cấp của trẻ. Tăng cường tích cực là quan trọng đối với công việc đã hoàn thành, và thất bại để hoàn thành công việc có thể bị trừng phạt bằng cách mất một đặc quyền (TV, trò chơi video, vv). Cho phép con bạn có một sự lựa chọn mà công việc phải làm đôi khi giúp tuân thủ.
Khuyến khích lòng tự trọng và hình ảnh tự tin tích cực trong con của bạn bằng cách sử dụng tăng cường tích cực và thường xuyên khen ngợi những điều mà anh ấy đã đạt được. Khuyến khích con bạn tò mò, khám phá và tham gia những thử thách mới.
Một số năm tuổi mất một giấc ngủ trưa trong chiều dài khoảng 1 giờ (ông sẽ từ bỏ giấc ngủ ngắn này từ 3-6 tuổi) và có thể ngủ cả đêm trong ít nhất mười một tiếng rưỡi. Nếu không, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng anh ấy có thói quen đi ngủ tốt và đã phát triển các hiệp hội ngủ thích hợp.
An toàn
Tai nạn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho trẻ em. Hầu hết các trường hợp tử vong này có thể dễ dàng bị ngăn chặn và do đó rất quan trọng để giữ cho sự an toàn của con bạn trong tâm trí mọi lúc. Dưới đây là một số mẹo để giữ an toàn cho bạn năm tuổi:
- Theo hướng dẫn chỗ ngồi xe mới nhất, trẻ em nên ngồi trong ghế nâng định vị bằng đai khi chúng đạt đến giới hạn dây đeo trọng lượng và chiều cao của ghế ngồi hướng về phía trước .
- Không cho phép con bạn đi trong khu vực chở hàng của một chiếc xe tải nhỏ, ngay cả khi nó được kèm theo. Trong một tai nạn, trẻ em ở phía sau của một chiếc xe tải nhỏ có ít bảo vệ khỏi bị thương nghiêm trọng hoặc tử vong.
- Luôn đội mũ bảo hiểm xe đạp và tránh đi xe đạp gần đường.
- Thực hành an toàn thể thao : dạy cho con bạn luôn luôn mặc tất cả các thiết bị an toàn thích hợp được thực hiện cho mỗi môn thể thao (mũ bảo hiểm, bảo vệ miệng, miếng đệm, vv).
- Dạy cho người đi bộ (băng qua đường phố, vv ..) và an toàn sân chơi (kể cả không chơi trên trampolines).
- Hướng dẫn nhận thức của người lạ (xem xét các tình huống mà kẻ thù có thể sử dụng, bao gồm cung cấp kẹo hoặc đồ chơi để vào xe, yêu cầu giúp tìm vật nuôi bị mất hoặc được thông báo rằng họ đang đón con bạn vì bạn bị bệnh).
- Tránh để trẻ tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời (sử dụng kem chống nắng).
- Lắp đặt thiết bị phát hiện khói và carbon monoxide và sử dụng quần áo ngủ chống cháy.
- Thực hành an toàn thực phẩm: rửa trái cây và rau quả, không ăn thịt hoặc gia cầm chưa nấu chín hoặc uống sữa hoặc nước trái cây chưa được tiệt trùng.
- Nếu bạn phải có một khẩu súng trong nhà giữ nó và đạn ở một nơi bị khóa riêng biệt.
- Thực hành an toàn nước: dạy cho con bạn bơi, đừng để trẻ chơi đùa xung quanh bất kỳ nước nào (hồ, hồ bơi, đại dương, vv) mà không có sự giám sát của người lớn (ngay cả khi người đó là người bơi giỏi), luôn mặc áo bảo hộ khi trên một chiếc thuyền, và trẻ em bơi bằng cách bao quanh nó trong một hàng rào với một tự đóng cửa, tự chốt cửa.
- Hãy thận trọng với một số giống chó nhất định (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) chiếm hơn năm mươi phần trăm chó cắn chết người và giám sát chặt chẽ trẻ em khi có mặt của động vật.
- Khuyến khích con quý vị đánh răng bằng kem đánh răng có chất fluoride hai lần một ngày và khám răng định kỳ (sáu tháng một lần).
- Hạn chế truyền hình và khuyến khích đọc và kể chuyện.
- Giám sát việc sử dụng máy tính của con bạn (trẻ em ở độ tuổi này không được truy cập Internet không giám sát), trò chơi điện tử, phim ảnh và biết những gì họ có thể truy cập tại nhà của bạn bè.
- Sử dụng nhiệt độ của máy nước nóng lên 120 F, sử dụng cổng trên cầu thang, đặt nắp trên ổ cắm điện và chốt trên tủ, giữ chất tẩy rửa gia dụng, hóa chất và thuốc hoàn toàn ngoài tầm với và luôn cất giữ trong thùng chứa ban đầu và biết số của Trung tâm Kiểm soát Chất độc (1-800-222-1222), không mang theo thức ăn nóng hoặc thức ăn gần con bạn và không cho phép con bạn gần bếp lò, máy sưởi hoặc các thiết bị nóng khác (đặc biệt là bàn uốn) và khi nấu , sử dụng đầu đốt sau và xoay tay cầm vào bên trong, để ngăn chặn đuối nước, đổ hết nước ra khỏi bồn tắm và thùng, giữ cửa phòng tắm và không bao giờ để trẻ ở gần một thùng nước, giữ một danh sách các số khẩn cấp gần điện thoại và phòng khóa không phải là bằng chứng cho trẻ em).
- Dạy con bạn cách quay số 911 (nếu có sẵn trong khu vực của bạn).
- Hãy là một ví dụ tốt cho con của bạn bằng cách luôn luôn sử dụng dây an toàn, mũ bảo hiểm, v.v.
Các vấn đề tuổi học chung
- Táo bón: một vấn đề rất phổ biến và bực dọc ở trẻ em. Nó thường được định nghĩa là sự đi qua phân cứng và đau hoặc đi bốn ngày trở lên mà không cần đi cầu. Táo bón thường được gây ra bởi chế độ ăn ít chất xơ nhưng cũng có thể do uống quá nhiều sữa (hơn 16 đến 24 oz / ngày), không uống đủ nước hoặc chờ đợi quá lâu để đi vệ sinh. Điều trị ban đầu là tăng số lượng chất lỏng anh uống và tăng lượng chất xơ và cám trong chế độ ăn uống của anh ta. Nó cũng thường hữu ích để giảm số lượng các loại thực phẩm táo bón trong chế độ ăn uống của mình, bao gồm sữa bò, sữa chua, phô mai, cà rốt nấu chín và chuối. Chất làm mềm phân có thể cần thiết nếu các bước này không hoạt động.
- Nhiễm trùng đường hô hấp trên: những triệu chứng này rất phổ biến và bao gồm các triệu chứng của sổ mũi xanh hoặc ho rõ ràng hoặc ho và thường do vi rút cảm lạnh gây ra. Gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu con bạn bị sốt cao, khó thở hoặc không cải thiện sau 7-10 ngày.
- Nôn mửa: thường kèm theo tiêu chảy như một phần của nhiễm virus. Nếu con quý vị bắt đầu ói mửa, tốt nhất là nên cho trẻ nghỉ ăn và uống trong một giờ hoặc lâu hơn và sau đó bắt đầu cho một lượng nhỏ Pedialyte (1 thìa cà phê) mỗi năm hoặc mười phút. Một khi con bạn có thể dung nạp những lượng nhỏ này, bạn có thể tăng Pedialyte lên khoảng một muỗng canh sau mỗi năm hoặc mười phút và sau đó số tiền lớn hơn được dung nạp và sau đó thay đổi trở lại chế độ ăn uống thông thường của mình. Tránh chỉ cho Pedialyte trong hơn 12 giờ. Gọi cho bác sĩ nhi khoa của bạn nếu chất nôn có máu trong đó, nếu nó có màu xanh đậm, hoặc nếu con bạn có dấu hiệu mất nước (bao gồm đi tiểu trong 6-8 giờ, bị khô miệng và giảm cân).
- Tiêu chảy: một vấn đề thường gặp và thường do nhiễm virus. Gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu tiêu chảy có máu hoặc mủ trong đó, nếu không tốt hơn trong 1-2 tuần hoặc nếu bạn thấy dấu hiệu mất nước (bao gồm không đi tiểu trong 6-8 giờ, có khô miệng và giảm cân). Bạn nên tiếp tục với chế độ ăn uống thường xuyên của họ nhưng có thể cho 1-2 ounces Pedialyte mỗi khi ông có phân tiêu chảy lớn để ngăn ngừa mất nước.
Đưa con bạn đến bác sĩ nhi khoa của bạn
- Khi kiểm tra năm năm, bạn có thể mong đợi:
- Kiểm tra sự phát triển và phát triển của trẻ mẫu giáo của bạn.
- Một đánh giá về lịch trình ăn và ngủ.
- Đo chiều cao, cân nặng và huyết áp của mình.
- Tư vấn về phòng ngừa thương tích, sức khỏe răng miệng và chế độ ăn uống thích hợp.
- Chủng ngừa: Tăng cường DTaP, IPV, Varivax (nếu con bạn chưa bị thủy đậu) và thuốc tăng cường MMR (nếu chưa được chủng ngừa trong vòng bốn năm).
- Kiểm tra sàng lọc: kiểm tra thị giác và xét nghiệm thính lực.
Lần kiểm tra tiếp theo với bác sĩ nhi khoa của bạn sẽ là khi con bạn sáu tuổi.
Con của bạn Tại ... các bài viết được điều chỉnh từ bản tin và loạt bài báo của Con bạn từ keepkidshealthy.com và được sử dụng với sự cho phép của Keep Kids Healthy, LLC.