Việc giữ một bảng sinh hoặc biểu đồ sinh sản cho phép bạn ghi lại chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu sinh sản của bạn. Một số người nghĩ rằng lịch sinh sản chỉ dành cho những biểu đồ nhiệt độ cơ thể của họ (BBT) , nhưng điều đó không nhất thiết phải như vậy. Lịch sinh sản có thể đơn giản hoặc chi tiết như bạn muốn.
Hình thức lịch sinh của bạn sẽ phụ thuộc vào những dấu hiệu sinh sản bạn đang theo dõi.
Nếu bạn định theo dõi BBT của mình, bạn sẽ cần biểu đồ kiểu biểu đồ, bạn có thể thực hiện bằng tay, bằng phần mềm máy tính hoặc bằng cách đăng ký một trong nhiều trang web biểu đồ sinh sản trực tuyến .
Nếu bạn không theo dõi nhiệt độ của mình, bạn có thể sử dụng lịch treo tường hoặc lịch bỏ túi. Ngoài ra còn có các ứng dụng có sẵn nếu bạn muốn theo dõi các dấu hiệu sinh sản của mình bằng điện thoại thông minh. Bạn có thể chọn phương pháp phù hợp với cá tính và lối sống của bạn tốt nhất.
Tại sao bạn nên giữ một lịch sinh sản
Theo dõi các dấu hiệu sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của bạn khi bạn đang cố gắng thụ thai có thể giúp bạn xác định ngày rụng trứng nhất của bạn. Nếu bạn xếp hạng BBT của mình, bạn có thể tìm ra khi nào bạn thực sự rụng trứng, điều này có thể giúp bạn quan hệ tình dục trong thời gian mang thai trong những tháng tới.
Giữ một lịch sinh BBT cũng có thể giúp bạn khám phá ra nếu sự rụng trứng của bạn không bình thường. Nếu bạn không rụng trứng , hoặc bạn nhận thấy bất cứ điều gì bất thường về giai đoạn rụng trứng của bạn, bạn có thể hiển thị các thông tin bạn đã thu thập với lịch sinh của bạn để bác sĩ của bạn.
Cô ấy có thể sử dụng thông tin này để giúp bạn.
Ngoài ra, trong khi các bác sĩ thường khuyên bạn nên thụ thai trong một năm (đối với phụ nữ dưới 35 tuổi) trước khi tìm sự giúp đỡ, nếu bạn có thể cho bác sĩ biết rằng bạn đã giao hợp thời gian rụng trứng trong sáu tháng, cô ấy có thể sẵn sàng điều tra sớm hơn.
Một lịch sinh sản cũng có thể xác nhận liệu thời gian của bạn có trễ hay không, điều quan trọng là phải biết bạn có muốn thử thai không .
Một lý do khác để theo dõi các dấu hiệu sinh sản là giúp lập kế hoạch cho tháng của bạn. Nếu chu kỳ của bạn đều đặn, hãy theo dõi thời gian cuối cùng của bạn sẽ giúp bạn biết khi nào bạn sẽ tiếp tục chu kỳ tiếp theo. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn đang ở ngoài thị trấn về kinh doanh, và bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể cố gắng lên kế hoạch cho các chuyến đi xảy ra sau khi rụng trứng.
Một lịch sinh sản cũng có thể phục vụ như một kiểm tra thực tế. Có lẽ bạn cảm thấy như bạn đang quan hệ tình dục mỗi ngày, nhưng khi bạn bắt đầu theo dõi mọi thứ, bạn có thể nhận thấy bạn đang có quan hệ tình dục chỉ một lần một tuần. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh những gì bạn đang làm để giúp tăng cơ hội thụ thai của bạn.
Dấu hiệu sinh sản Bạn có thể theo dõi với lịch sinh
Bạn có thể theo dõi ít hoặc nhiều tùy thích theo lịch sinh sản. Ít nhất, bạn nên theo dõi ngày đầu tiên của các giai đoạn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn biết liệu chu kỳ của bạn có thường xuyên hay không đều, và giúp bạn tìm ra khi nào nên thử thai.
Tất nhiên, theo dõi nhiều dấu hiệu sinh sản sẽ giúp bạn phát hiện cửa sổ màu mỡ của bạn - thời gian quan hệ tình dục có nhiều khả năng dẫn đến mang thai. Theo dõi nhiều hơn mức tối thiểu cũng có thể giúp bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ để cố gắng thụ thai.
Dấu hiệu sinh sản bạn có thể muốn theo dõi bao gồm:
- Dịch nhầy cổ tử cung của bạn
- Thay đổi cổ tử cung của bạn
- Kết quả bộ dự đoán rụng trứng của bạn (cả âm tính, dương tính và kết quả không chắc chắn)
- Kết quả xét nghiệm lên men nước bọt
- Tâm trạng tình dục của bạn (vâng, cảm giác gợi cảm hay "trong tâm trạng" là dấu hiệu rụng trứng !)
- Đau do rụng trứng , còn được gọi là đau Mittelschmerz
- Những ngày bạn có quan hệ tình dục làm trẻ (một số người viết tắt là BD, để bé nhảy múa, theo lịch sinh sản)
- Bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bao gồm các triệu chứng thai kỳ có thể xảy ra (chuột rút xấu, nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi)
- Bất cứ điều gì có thể làm giảm chu kỳ của bạn (như bệnh tật, du lịch hoặc căng thẳng cực độ)
Đừng nhìn vào danh sách này và nghĩ rằng bạn phải theo dõi tất cả.
Hãy xem danh sách này là các tùy chọn của bạn và theo dõi những gì có vẻ hữu ích nhất đối với bạn.
Hy vọng rằng, giữ một lịch sinh sản sẽ giúp bạn thời gian quan hệ tình dục cho thai kỳ và thụ thai nhanh hơn. Nếu bạn kết thúc cố gắng thụ thai lâu hơn bạn mong đợi, bạn sẽ có thêm thông tin để chia sẻ với bác sĩ của bạn.