Làm thế nào để có nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn và phát hiện thời gian màu mỡ nhất của bạn
Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là nhiệt độ cơ thể của bạn ở phần còn lại hoàn toàn. Khi bạn rụng trứng , nhiệt độ cơ thể của bạn tăng nhẹ. Bạn có thể sử dụng thông tin này để phát hiện sự rụng trứng và có thai nhanh hơn !
Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là một cách tương đối dễ dàng và rẻ tiền để theo dõi sự rụng trứng. Tất cả bạn cần là một nhiệt kế chính xác, một ứng dụng biểu đồ sinh sản hoặc chương trình (có rất nhiều người miễn phí), và một số kiên nhẫn.
Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là bao nhiêu? Nó có liên quan gì đến việc có thai?
Trong khi bạn có thể nghĩ về nhiệt độ của bạn hoặc là bình thường hoặc sốt, có rất nhiều biến thể bình thường ở giữa. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thay đổi dựa trên chuyển động, bao nhiêu giấc ngủ, thời gian trong ngày, tập thể dục và thay đổi nội tiết tố.
Sau khi rụng trứng, hormone progesterone bắt đầu tăng lên. Progesterone gây ra sự gia tăng nhẹ về nhiệt độ. Bạn có thể phát hiện sự thay đổi này bằng cách biểu đồ nhiệt độ cơ bản của bạn.
Sự dịch chuyển lên do rụng trứng ít nhất là bốn phần mười của một mức độ. Ví dụ: 98,4 cao hơn bốn phần mười so với 98,0. Nếu sự thay đổi này tiếp tục tồn tại trong ít nhất ba ngày, bạn có thể chắc chắn rằng sự rụng trứng đã xảy ra vào ngày trước khi nhiệt độ tăng lên .
Để có thai, bạn cần quan hệ tình dục trước khi ca bệnh xảy ra. Biểu đồ của bạn có thể giúp bạn thấy khi bạn rụng trứng mỗi tháng, vì vậy bạn có thể quan hệ tình dục thời gian cho thai kỳ tốt hơn.
(Để có kết quả tốt nhất, bạn cũng nên tìm các dấu hiệu rụng trứng khác và đánh dấu chúng trên lịch sinh sản của bạn. Xem thêm về điều này bên dưới.)
Nếu điều này nghe có vẻ phức tạp, đừng lo lắng. Hầu hết các chương trình biểu đồ sinh sản đều làm công việc khó khăn - như tìm ra khi bạn rụng trứng và khi nào bạn có thể rụng trứng vào tháng tới - cho bạn.
Tất cả những gì bạn phải làm là lấy nhiệt độ của bạn một cách chính xác và nhập thông tin của bạn.
Làm thế nào để có nhiệt độ cơ bản cơ thể của bạn chính xác
Bởi vì sự thay đổi bạn đang tìm kiếm là quá nhỏ, điều quan trọng là để có nhiệt độ của bạn cùng một lúc mỗi buổi sáng trước khi bạn thức dậy hoặc di chuyển.
Bạn sẽ cần một nhiệt kế cơ bản hiển thị ít nhất một phần mười của một mức độ. Chỉ cần về mỗi nhiệt kế bạn có thể mua tại các hiệu thuốc này.
Khi bạn đã có loại nhiệt kế phù hợp, đây là những việc cần làm tiếp theo:
- Trước khi đi ngủ vào ban đêm, đặt một nhiệt kế trong tầm với của bạn bằng giường của bạn. Bạn cần để có thể đạt được nó mà không cần ngồi lên hoặc di chuyển xung quanh. Ra khỏi giường với ném tắt temps của bạn và nghiêng kết quả của bạn.
- Nếu bạn đang sử dụng nhiệt kế thủy ngân, hãy lắc nó xuống trước khi đi ngủ. Không có ý định lắc nó vào buổi sáng, vì điều đó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
- Đặt báo thức của bạn cùng một lúc mỗi ngày. Có, ngay cả vào cuối tuần. Thêm một hoặc hai giờ ngủ sẽ ném biểu đồ của bạn đi. Nhằm mục đích lấy nhiệt độ của bạn trong cùng một cửa sổ 30 phút mỗi sáng.
- Khi bạn thức dậy, với lấy nhiệt kế và lấy nhiệt độ của bạn. Đừng đi vào phòng tắm trước! Đừng ngồi dậy!
- Lấy nhiệt độ bằng miệng hoặc âm đạo. Không có sự khác biệt trong phương pháp bạn sử dụng, miễn là bạn nhất quán. Đường uống là cách dễ nhất (và thoải mái hơn đối với hầu hết mọi người) Nhưng nếu bạn ngủ bằng miệng, bạn có thể muốn thử đường âm đạo.
- Thực hiện theo các hướng dẫn cho nhiệt kế của bạn để có được đọc tốt nhất. Nếu bạn đang sử dụng một nhiệt kế thủy ngân, hãy chắc chắn rằng bạn để nó ở vị trí đủ dài để có được một đọc cuối cùng. Điều đó có thể mất đến bốn hoặc năm phút.
- Sau khi bạn đo nhiệt độ, hãy viết xuống. Giữ một notepad và bút cạnh giường của bạn để làm cho điều này đơn giản. Hoặc, bạn có thể nhập kết quả của mình ngay vào điện thoại thông minh nếu bạn đang sử dụng ứng dụng sinh sản. Một số nhiệt kế BBT đi kèm với một chức năng bộ nhớ, đó là tốt đẹp.
Dưới đây là một vài mẹo khác:
- Nếu bạn cần thức dậy sớm hơn, hoặc muộn hơn bình thường, hãy lấy nhiệt độ của bạn như bạn luôn làm. Đánh dấu sự khác biệt về thời gian trên biểu đồ của bạn. Có, nó sẽ không được chính xác, nhưng một ngày nghỉ không phải là một việc lớn miễn là bạn nhất quán thời gian.
- Bạn cần phải ngủ ít nhất bốn giờ liên tục để nhiệt độ của bạn chính xác. Nếu bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm hoặc khó ngủ, điều này có thể làm mất kết quả của bạn. Tuy nhiên, bạn nên giữ nhiệt độ của mình và lưu ý rằng giấc ngủ của bạn bị gián đoạn trên biểu đồ.
Bắt đầu với biểu đồ nhiệt độ cơ bản của bạn
Lấy nhiệt độ của bạn chỉ là một phần. Bạn không thể làm gì nhiều với chỉ một thân nhiệt cơ bản. Bạn cần một loạt chúng, và bạn cần ghi lại chúng ở đâu đó.
Cách tốt nhất là với một ứng dụng biểu đồ sinh sản hoặc chương trình máy tính. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc liệu nhiệt độ của bạn có được duy trì đủ lâu hay không, hoặc dành thời gian để tính toán khi bạn có thể phì nhiêu nhất vào ngày hôm sau.
Phần mềm sẽ làm điều đó cho bạn!
Nếu bạn là một cô gái kiểu cũ, bạn hoàn toàn có thể lập biểu đồ temps của riêng mình trên giấy vẽ.
Tôi đặc biệt khuyên bạn nên đọc cuốn sách của Toni Weschler: Lấy Phí Khả Năng Sinh Sản của bạn ( Sách của William Morrow), ấn bản Rev Upd (ngày 7 tháng 7 năm 2015)). Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều ví dụ và hướng dẫn về việc diễn giải biểu đồ của bạn.
Tại sao bạn cũng nên theo dõi các thay đổi tuyến cổ tử cung trên biểu đồ của bạn
Điều tuyệt vời về biểu đồ nhiệt độ cơ bản là bạn có thể chia sẻ biểu đồ của mình với bác sĩ. Nếu có vẻ như bạn không rụng trứng, hoặc nếu giai đoạn của bạn có vẻ quá ngắn, bạn có thể chia sẻ thông tin này dễ dàng với bác sĩ của bạn.
Vấn đề với chỉ nhìn vào cơ thể của bạn temps cơ bản là nó chỉ cho bạn biết nếu bạn rụng trứng sau khi nó đã xảy ra. Nhưng bạn cần phải quan hệ tình dục trước khi rụng trứng để có thai.
Bạn cũng nên cân nhắc kiểm tra những thay đổi trong dịch nhầy cổ tử cung của bạn. Điều này cũng rất dễ thực hiện và hầu hết các ứng dụng biểu đồ sinh sản đều cho phép bạn đưa thông tin này vào biểu đồ của mình.
Khi bạn nhìn thấy chất nhầy cổ tử cung màu mỡ - nó giống như lòng trắng trứng sống - đây là thời điểm tốt nhất để quan hệ tình dục thụ thai .
Đối với điểm thưởng, bạn thậm chí có thể theo dõi những thay đổi ở vị trí cổ tử cung của bạn. (Có, bạn có thể kiểm tra cổ tử cung của bạn!)
Các cạm bẫy có thể xảy ra với biểu đồ nhiệt độ cơ bản
Biểu đồ nhiệt độ cơ bản không dành cho tất cả mọi người.
Nó có thể không dành cho bạn nếu ...
- Bạn làm việc ca đêm.
- Bạn phải thức dậy thường xuyên trong đêm với những đứa trẻ.
- Bạn không thể thức dậy vào khoảng thời gian đó mỗi ngày.
- Nó nhấn mạnh bạn.
Biểu đồ có thể là tất cả các cơn thịnh nộ trên các diễn đàn sinh sản, nhưng bạn hoàn toàn có thể có thai mà không có nó. Bạn có thể tìm kiếm các dấu hiệu rụng trứng khác, hoặc chỉ quan hệ tình dục thường xuyên.
Ngoài ra, một số phụ nữ sẽ không thấy sự gia tăng nhiệt độ liên tục, ngay cả khi họ rụng trứng. Tuy nhiên, bởi vì điều này ảnh hưởng đến một tỷ lệ nhỏ dân số, bạn nên đề cập đến nó với bác sĩ của bạn.