Khi bạn bị bắt nạt, có thể khó biết phải làm gì. Nhưng, điều quan trọng là giữ bình tĩnh và phát triển một kế hoạch hành động. Nhận được cảm xúc và freaking ra sẽ làm ít để giúp tình hình và sẽ chỉ cung cấp cho các bắt nạt phản ứng cô đang tìm kiếm. Dưới đây là bảy bước bạn nên thực hiện khi bạn bị bắt nạt.
1. Tài liệu mọi thứ
Dành thời gian để viết ra một số ghi chú về sự bắt nạt mà bạn đang trải qua.
Bao gồm ngày và giờ của mỗi sự việc và bất kỳ nhân chứng nào cho sự kiện. Nếu bạn đã từng bị đe doạ trực tuyến , hãy đảm bảo chụp ảnh màn hình hoặc lưu bản sao của mọi thứ. Nó cũng là một ý tưởng tốt để gửi thư điện tử cho phụ huynh hoặc bạn bè không ở trong khuôn viên trường để họ cũng có tài liệu về những gì đang xảy ra.
2. Nói chuyện với ai đó
Bắt nạt không phải là thứ bạn nên tự mình xử lý. Trong khi nó có thể được xấu hổ để chia sẻ các chi tiết của những gì bạn có kinh nghiệm, điều quan trọng là sức khỏe của bạn và cũng được chia sẻ kinh nghiệm của bạn với một người bạn tin tưởng. Nếu bạn không có bạn thân trong khuôn viên trường, hãy gọi cho một người bạn ở nhà. Bạn cũng có thể nói chuyện với cha mẹ, một người lớn đáng tin cậy hoặc một nhân viên tư vấn. Điều quan trọng là tìm một người sẽ cảm thông, từ bi và hỗ trợ
3. Bắt đầu ở dưới cùng của Ladder
Ví dụ, nếu bạn bị bắt nạt bởi một ai đó trong lớp giao tiếp của bạn, hãy liên lạc với giáo sư.
Nếu kẻ bắt nạt là thành viên của đội thể thao của bạn, hãy liên hệ với huấn luyện viên. Và nếu kẻ bắt nạt chỉ đơn giản là một sinh viên khác trong khuôn viên trường, hãy liên lạc với hiệu trưởng của học sinh. Bạn không muốn đi thẳng đến tổng thống của trường đại học khi bạn đang đối phó với một vụ việc bắt nạt bởi vì điều đó khiến bạn không có nơi nào để đi với khiếu nại của bạn.
Ngoài ra, nếu bạn đi thẳng lên đầu, họ có thể sẽ hỏi bạn đã nói chuyện với ai. Chỉ đi đến cấp độ tiếp theo nếu tình huống bắt nạt không được giải quyết. Nhưng đừng sợ leo lên cái thang cho đến khi có ai đó giải quyết tình hình.
4. Yêu cầu một kế hoạch hành động
Khi bạn báo cáo bắt nạt, hãy đảm bảo tìm ra kế hoạch hành động. Ví dụ: người bạn liên hệ có đang xem xét tài liệu của bạn hay không, nói chuyện với kẻ bắt nạt hoặc đặt câu hỏi cho người ngoài cuộc ? Nếu vậy, hãy nhấn mạnh rằng trường đại học đầu tiên thực hiện các bước để bảo vệ bạn khỏi bị bắt nạt bổ sung. Ngoài ra, nếu kẻ bắt nạt là bạn cùng phòng của bạn , hãy chắc chắn bạn yêu cầu một nhiệm vụ phòng mới trước khi trường đại học thảo luận về việc bắt nạt với bạn cùng phòng của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn có rất ít quyền kiểm soát loại hành động kỷ luật mà nhà trường thực hiện. Nhưng bạn có tiếng nói trong cách bạn sẽ được bảo vệ khỏi bị tổn hại thêm. Nhấn mạnh mối quan tâm của bạn về trả thù. Nhớ ghi lại những gì đã nói, ngày tháng, thời gian và bất kỳ thông tin thích hợp nào khác.
5. Chăm sóc bạn
Sau khi bạn nói chuyện với nhà trường và bạn tin tưởng mọi thứ đang được xử lý một cách thích hợp, hãy tập trung vào nhu cầu của bạn. Bắt nạt là một tình huống đau thương và đôi khi học sinh sẽ trở nên chán nản hoặc lo âu .
Ngoài ra, bạn có thể có một số khiếu nại về thể chất như đau đầu, đau bụng và mất ngủ cần được giải quyết.
Bạn cũng nên dành thời gian suy nghĩ về những cách bạn có thể tránh bị bắt nạt ở trường đại học và tự bảo vệ mình khi tình huống phát sinh. Hãy nhớ rằng đây không phải là thời gian để tin đồn về kẻ bắt nạt hoặc tình huống bắt nạt. Không chỉ bạn muốn đi theo con đường cao, mà còn nếu bạn dành quá nhiều thời gian tập trung vào việc bắt nạt, bạn đang ở trong trạng thái nạn nhân. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thứ sẽ xây dựng sự tự tin của bạn. Đặt một số mục tiêu. Kết bạn mới. Nhưng đừng để kẻ bắt nạt kiểm soát bạn.
Hãy nhớ rằng, bạn đang kiểm soát phản ứng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang phấn đấu để tiếp tục.
6. Theo dõi
Nếu việc bắt nạt tiếp tục, hoặc nếu trường đại học không tuân theo như họ đã hứa, hãy liên hệ với người liên lạc của bạn. Hỏi về tiến bộ của họ. Và, nếu bạn cảm thấy như tiếp xúc ban đầu của bạn không phải là vấn đề nghiêm túc, thì đó là thời gian để liên lạc với ai đó cao hơn. Ngoài ra, hãy chắc chắn ghi lại những gì được nói tại cuộc họp tiếp theo bao gồm ngày, giờ và bất kỳ thông tin thích hợp nào khác.
7. Tìm hiểu từ tình huống.
Trong khi bạn không đổ lỗi cho việc bắt nạt, điều quan trọng là bạn học hỏi từ tình huống. Ví dụ, lấy tình huống tiêu cực này và sử dụng nó để thúc đẩy bạn và làm cho bạn mạnh mẽ hơn. Tập trung vào các mục tiêu trong tương lai, hoạt động vui chơi hoặc tự cải thiện hơn là ở những khía cạnh tiêu cực của việc bắt nạt và nỗi đau mà nó gây ra. Hãy cẩn thận để không nắm lấy các thông điệp tiêu cực, nhưng thay vào đó hãy tìm hiểu cách làm chệch hướng những nhận xét và hành động đó. Tập trung vào sự kiên trì, khả năng phục hồi và sự quyết đoán .