Sức khỏe tâm thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất
Là cha mẹ, bạn thường xuyên đưa con bạn đến khám sức khỏe tốt để được chủng ngừa, cung cấp thức ăn bổ dưỡng để giữ cho bé khỏe mạnh và đọc nhiều sách để phát triển vốn từ vựng của mình. Bạn có thường xuyên nghĩ về cách chăm sóc sức khỏe tâm thần của con bạn không?
Nếu bạn giống như nhiều người lớn, nó có lẽ không thường xuyên. Tuy nhiên, sức khỏe tâm thần của một đứa trẻ cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của cô, đặc biệt là khi nói đến hành vi và học thuật.
Ước tính có 1 trong 5 trẻ em bị rối loạn tâm thần trong bất kỳ năm nào, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Và trong khi không phải tất cả các vấn đề về sức khỏe tâm thần đều có thể được ngăn ngừa, bạn có thể thực hiện các bước để giúp giữ cho con bạn khỏe mạnh về tinh thần nhất có thể.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho con bạn khỏe mạnh về tinh thần là chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính bạn. Không chỉ bạn sẽ mô hình hóa các thói quen cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng bạn cũng sẽ tạo ra một môi trường lành mạnh hơn cho con bạn.
Khi cha mẹ có vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị, trẻ em có nhiều khả năng phát triển các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Trẻ em có nguy cơ mắc bệnh tâm thần lớn hơn khi cả cha lẫn mẹ đều có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Bệnh tâm thần không được điều trị của cha mẹ có thể làm cho cuộc sống gia đình không phù hợp hoặc không thể đoán trước. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng của cha mẹ để kỷ luật trẻ em và có thể căng thẳng mối quan hệ của một cặp vợ chồng.
Những điều đó có một số điện thoại trên tâm lý của một đứa trẻ hạnh phúc.
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy điều trị. Nghiên cứu cho thấy khi một phụ huynh nhận được liệu pháp hoặc thuốc để giải quyết một bệnh tâm thần, các triệu chứng của trẻ em được cải thiện.
Xây dựng lòng tin
Mối quan hệ của một đứa trẻ với cha mẹ đóng một vai trò lớn trong sức khỏe tâm thần của trẻ.
Phát triển cảm giác an toàn và an ninh bắt đầu bằng việc xây dựng lòng tin giữa cha mẹ và con cái.
Điều này có nghĩa là đảm bảo con bạn rằng bạn sẽ đáp ứng cả nhu cầu về thể chất lẫn tinh thần của mình. Điều này bao gồm việc chăm sóc cho cô ấy khi cô ấy đói, khát, nóng hoặc lạnh, cũng như khi cô ấy sợ hãi hay buồn.
Hãy cam kết làm những gì bạn nói và nói những gì bạn muốn nói. Mối đe dọa trống rỗng, lời hứa bị hỏng và sự chăm sóc không nhất quán sẽ khiến con bạn khó tin tưởng bạn.
Nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với người khác
Mối quan hệ mà một đứa trẻ có với cha mẹ là rất quan trọng, nhưng nó không phải là mối quan hệ duy nhất quan trọng. Một đứa trẻ tinh thần khỏe mạnh sẽ có một số mối quan hệ với các thành viên khác trong gia đình, chẳng hạn như ông bà và anh em họ, cũng như bạn bè và hàng xóm.
Ngay cả khi bạn là loại phụ huynh thích dành thời gian một mình với người nhỏ bé của bạn, hãy cho anh ấy cơ hội kết nối với những người khác. Hãy nghỉ ngơi một đêm và cho phép con bạn có một ngủ với bà hoặc anh em họ của mình.
Sắp xếp các trò chơi với những người hàng xóm hoặc trẻ em từ trường học. Hãy nhớ rằng người bạn tốt nhất thời thơ ấu của bạn quan trọng đối với bạn khi còn nhỏ? Mối quan hệ đó có thể tạo nên sự khác biệt về sức khỏe tâm thần của một đứa trẻ.
Luôn phù hợp
Tầm quan trọng của sự nhất quán không thể được phóng đại. Trẻ em khao khát một môi trường có thể dự đoán được, hiểu được họ sẽ làm gì tiếp theo, họ sẽ dành thời gian cho ai, hậu quả sẽ là gì nếu họ vi phạm các quy tắc và những đặc quyền nào họ sẽ nhận được cho hành vi tốt.
Cho dù bạn đã chuyển đến một thành phố mới hay bạn đang trải qua một sự ly dị , hỗn loạn và những thay đổi lớn có thể khó khăn đối với trẻ em. Thông thường họ rút lui, phát triển lo lắng hoặc bắt đầu diễn xuất khi họ đang đấu tranh để đối phó với cảm xúc của họ. Thiết lập một thói quen, ở lại phù hợp với thực hành kỷ luật của bạn và đảm bảo con bạn hiểu những gì đang xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Dạy con bạn cách lành mạnh để quản lý căng thẳng
Mặc dù điều quan trọng là bảo vệ con bạn khỏi những sự kiện đau thương nhất mà bạn có thể — chấn thương có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe tâm thần — bạn không thể ngăn con bạn khỏi bị căng thẳng. Căng thẳng là một phần của cuộc sống.
Bất đồng với bạn bè, bị cắt từ một đội thể thao, và bài tập về nhà không thành công nhất định sẽ xảy ra cùng một lúc. Hãy cho con bạn những kỹ năng cần thiết để đối phó với những hoàn cảnh đó.
Trong khi một đứa trẻ có thể nhận được giảm căng thẳng từ viết trong một tạp chí, một người khác có thể muốn gọi cho một người bạn khi anh ta bị căng thẳng. Vì vậy, chủ động xác định những điều cụ thể con bạn có thể làm để giữ cho mức độ căng thẳng của mình trong kiểm tra khi anh ta đối phó với thời gian khó khăn.
Thiết lập thói quen lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh, một giấc ngủ ngon, và nhiều bài tập không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của con bạn - chúng cũng cần thiết cho sức khỏe tâm thần của cô ấy. Dạy cô ấy phát triển những thói quen lành mạnh sẽ giữ cho cơ thể và tâm trí của cô ấy có hình dạng tốt.
Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy chánh niệm và lòng biết ơn cũng có thể có tác động lớn đến sức khỏe tâm thần. Vì vậy, bạn có thể muốn kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn và trong quá trình này, bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của cả gia đình.
Phát triển lòng tự trọng
Giúp một đứa trẻ phát triển lòng tự trọng của mình, có thể giúp tăng cường sức khỏe tâm thần, gấp hai lần cho một phụ huynh: Thứ nhất, bạn muốn làm một phần trong việc thúc đẩy lòng tự trọng của con bạn. Thứ hai, bạn phải dạy con bạn cách phát triển lòng tự trọng của chính mình.
Dưới đây là một số cách giúp con quý vị phát triển lòng tự trọng lành mạnh:
- Cung cấp lời khen chân thực, chân thực. Nói những câu như, “Bạn là đứa trẻ thông minh nhất trong toàn trường,” sẽ không giúp con bạn phát triển lòng tự trọng. Tránh ca ngợi những điều mà cô ấy không thể kiểm soát, như cô ấy trông như thế nào hoặc cô ấy thông minh đến mức nào. Thay vào đó, hãy khen ngợi nỗ lực của mình và tránh xa những lời khen ngợi phóng đại.
- Tạo cơ hội cho độc lập. Trẻ em cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng có thể tự làm mọi thứ. Vì vậy, cho dù bạn đang dạy con bạn cách ăn mặc hay bạn đang cho thấy rằng bạn tin tưởng anh ta làm bánh sandwich pho mát nướng của riêng mình, trẻ em cảm thấy tốt về bản thân khi chúng có thể chứng minh năng lực.
- Giúp con bạn phát triển khả năng tự nói chuyện lành mạnh. Khi con bạn nói điều gì đó như, “Tôi sẽ không bao giờ giỏi môn toán”, có thể nói là “Tất nhiên bạn sẽ làm thế.” Nhưng điều đó sẽ không giúp anh phát triển một cuộc đối thoại bên trong lành mạnh hơn . Khi con bạn nói những điều tiêu cực về bản thân, hãy đặt câu hỏi như “Bạn có thể làm gì để trở nên tốt hơn?” Hoặc “Bằng chứng nào không đúng?” Giúp con bạn rút ra kết luận lành mạnh hơn.
- Khuyến khích con bạn phát triển các kỹ năng mới. Giúp con bạn khám phá tài năng và sở thích của mình. Đưa cô ấy tham gia vào các hoạt động và khuyến khích cô ấy làm việc chăm chỉ để trở nên tốt hơn.
- Trở thành một hình mẫu tốt. Một đứa trẻ thấy cha mẹ liên tục đặt mình xuống hoặc nghi ngờ giá trị của chính họ có nhiều khả năng bắt chước hành vi đó. Nếu bạn gặp khó khăn với các vấn đề lòng tự trọng, hãy thực hiện các bước để cải thiện lòng tự trọng của bạn để bạn có thể trở thành một gương mẫu tốt cho con mình.
Chơi cùng nhau
Một đứa trẻ khỏe mạnh - cả thể chất và tinh thần - cần phải chơi. Thành thật mà nói, người lớn cũng cần chơi! Đây là lúc để dành công việc, công việc và các nghĩa vụ khác và chỉ tập trung vào con của bạn, điều này cho thấy rằng anh ta xứng đáng với những phút quý giá của bạn.
Trong khi chơi với con bạn, bạn sẽ không chỉ xây dựng mối quan hệ nhưng bạn cũng có thể thấy mình thư giãn - và nhìn thấy cha mẹ vui vẻ và buông bỏ những lo lắng có thể đảm bảo một đứa trẻ cũng có thể làm điều đó.
Hãy trên Lookout cho Red Flags
Một số trẻ tự nhiên có chút tự giác hoặc hơi bi quan hơn những người khác. Đó không nhất thiết là một vấn đề. Tuy nhiên, có một dòng nơi những cuộc đấu tranh bình thường biến thành một lý do để lo ngại.
Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu cho thấy con bạn cảm thấy buồn hoặc quá lo lắng về các tình huống bình thường, như đi học hoặc gặp gỡ những người mới, có thể có vấn đề. Thay đổi về tâm trạng hoặc hành vi kéo dài hơn hai tuần có thể là dấu hiệu của một vấn đề.
Hãy tìm kiếm các vấn đề xã hội, các vấn đề học tập hoặc các vấn đề gia đình. Khó hoạt động ở những khu vực đó nên là một lá cờ đỏ.
Nói chuyện với giáo viên hoặc người chăm sóc của con quý vị để xem anh ấy hành động như thế nào ở trường - anh ấy không thể tập trung, ngồi yên hoặc tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay? Điểm của anh ấy như thế nào? Anh ta có ý định làm hại hoặc làm hại cơ thể các học sinh khác hay thậm chí là động vật? Đây là tất cả những dấu hiệu cho thấy con quý vị có thể cần gặp một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, trước khi bạn quá lo lắng, hãy nhớ rằng vấn đề có thể không quá nghiêm trọng hoặc lâu dài. Đôi khi một chút căng thẳng, giống như sự ra đời của một em gái mới hoặc anh trai, có thể gây ra một đứa trẻ để hiển thị một vài dấu hiệu liên quan, nhưng nó thường giảm xuống.
Tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp
Người ta ước tính rằng chỉ có 21 phần trăm trẻ em có vấn đề sức khỏe tâm thần thực sự được điều trị. Điều đó có nghĩa là phần lớn trẻ em có vấn đề sức khỏe tâm thần không nhận được sự giúp đỡ mà họ cần.
Nó có vẻ giống như một quyết định quyết liệt, nhưng không có tuổi quá sớm để một đứa trẻ nhìn thấy một nhà cung cấp sức khỏe tâm thần . Trong thực tế, nó thậm chí có thể cư xử cả gia đình để tham dự tư vấn gia đình nếu chỉ một đứa trẻ đang hiển thị một số triệu chứng của sức khỏe tâm thần kém.
Nó không chỉ có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của con bạn, nhưng nó cũng có thể cung cấp nguồn lực và hỗ trợ cho phụ huynh có thể đang phải vật lộn.
Chủ động giữ cho con bạn khỏe mạnh về mặt tinh thần nhất có thể. Nhưng nếu bạn thấy dấu hiệu của một vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn về những lo ngại của bạn. Can thiệp sớm có thể là chìa khóa để điều trị các vấn đề hiệu quả nhất có thể.
> Nguồn
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Cải thiện Chăm sóc Sức khỏe Tâm thần dựa vào Cộng đồng cho Trẻ em: Dịch Kiến thức thành Hành động. Quản trị và chính sách về sức khỏe tâm thần . 2013, 40 (1): 6-22.
> Cải thiện sức khỏe hành vi của trẻ em. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Xuất bản ngày 29 tháng 11 năm 2016.
> Điều trị trẻ em bị bệnh tâm thần. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia.
> Whitebread D. Chơi miễn phí và sức khỏe tâm thần của trẻ em. The Lancet Child & Sức khỏe vị thành niên . 2017, 1 (3): 167-169.