Trong hầu hết các trường học, từ chối làm những gì giáo viên nói có nghĩa là giam giữ tự động. Và với các chính sách không khoan nhượng về sự gia tăng, việc đi vào bất kỳ loại thay đổi vật lý nào có thể dẫn đến việc đình chỉ .
Nhưng một số khoa của trường nhận ra rằng những hình phạt đó không nhất thiết thay đổi hành vi của học sinh trong thời gian dài. Thay vào đó, chìa khóa cho hành vi tốt hơn không phải là về hình phạt.
Một số phòng ban ở Baltimore, Maryland đã thay thế kỷ luật truyền thống bằng các chương trình thiền định. Thay vì được gửi đến văn phòng hiệu trưởng vì hành vi sai trái, trẻ em được dạy để thực hành các kỹ năng chánh niệm. Và kết quả thật đáng chú ý.
Điều gì đã xảy ra khi trường trung học Patterson giới thiệu thiền
Patterson High School, một trường trung học công lập ở Baltimore, đã bắt đầu chương trình Mindful Moment trong năm học 2013-2014. Khi so sánh với năm học 2012-2013, trường đã thấy những cải tiến này:
- Đình chỉ chiến đấu giảm từ 49 xuống còn 23
- Sự đình chỉ phát sinh từ việc thay đổi lời nói trong lớp học đã giảm từ 36 xuống 17
- Tỷ lệ đi học tăng gần 3%
- Số học sinh lớp chín được lên lớp 10 tăng 19 phần trăm
- Điểm trung bình của học sinh lớp chín lần đầu tiên tăng từ 1,06 lên 1,51
Các chương trình chánh niệm cũng đã được thực hiện ở các trường khác.
Và trên bảng, các cơ quan hành chính báo cáo các kết quả tương tự - giảm các vấn đề hành vi và tăng cường sự tham gia học tập.
Chương trình Mindful Moment
The Holistic Life Foundation là tổ chức đứng sau chương trình Mindful Moment. Chương trình bao gồm một bản ghi 15 phút phát vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi chiều cho sinh viên.
Học sinh được hướng dẫn thông qua các kỹ thuật thở và các bài tập thiền định. Giáo viên xoay qua các lớp học để mô hình cách luyện tập.
Chương trình cũng bao gồm Phòng Mindful Moment — một khóa tu bình tĩnh dành cho học sinh cả ngày. Một số sinh viên nhận ra khi họ cần nghỉ ngơi và yêu cầu đi đến phòng Mindful Moment để bình tĩnh lại. Vào những lúc khác, các học sinh đau khổ hoặc gây rối được gửi đến phòng Mindful Moment bởi một giáo viên. Mục đích là để dạy cho học sinh thực hành bằng cách sử dụng các kỹ năng chánh niệm của họ khi họ đang có một thời gian khó khăn.
Khi ở trong phòng Mindful Moment, một người hướng dẫn chào đón mỗi học sinh. Họ tổ chức một cuộc thảo luận được nhắm mục tiêu năm phút. Sau đó, họ tham gia vào 15 phút thực hành chánh niệm, có thể bao gồm các bài tập thở hoặc yoga.
Ngoài ra, giáo viên được dạy cách kiểm tra với sinh viên về các vấn đề tình cảm suốt cả ngày. Họ cũng học cách tích hợp thực hành chánh niệm vào ngày của học sinh.
Các Mindful Moment đã được sử dụng với các sinh viên ở mọi lứa tuổi. Một số trường cũng kết hợp các chiến lược khác, chẳng hạn như các lớp học yoga thường xuyên và chương trình giảm stress khác.
Tại sao Chánh niệm hoạt động
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tâm lý trẻ em bất thường nhận thấy rằng phương pháp dựa trên chánh niệm làm giảm các phản ứng có vấn đề đối với stress.
Những sinh viên học được các kỹ năng chánh niệm ít có khả năng trở lại. Họ trải qua ít suy nghĩ xâm nhập và kích thích cảm xúc thấp hơn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một chương trình 12 tuần có hiệu quả trong việc giảm thiểu nhiều vấn đề hành vi mà các sinh viên trước đây đã trưng bày.
Các chương trình chánh niệm có thể đặc biệt hiệu quả với các học sinh sống trong các cộng đồng đô thị không được bảo vệ. Những sinh viên này thường phải đối mặt với những trải nghiệm cuộc sống căng thẳng khiến cho các học giả trở nên khó khăn hơn.
Chánh niệm có thể dạy các kỹ năng sống mà học sinh sẽ không học trong một lớp học truyền thống. Tuy nhiên, sức mạnh tinh thần , tính cách và sự hoàn thành lâu dài trong cuộc sống có thể là chìa khóa để giúp học sinh đạt được tiềm năng lớn nhất của họ.
Chánh niệm là về việc học cách chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét. Vì vậy, thay vì nghĩ rằng, "Tôi không nên tức giận như vậy ngay bây giờ," một sinh viên có thể tìm hiểu nó là OK để được buồn bã nhưng nó không OK để đánh ai đó.
Chánh niệm cũng liên quan đến việc nhận thức về những gì đang xảy ra ngay bây giờ, thay vì phục hồi quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Thay vì trừng phạt trẻ em vì mất nhiệt huyết hoặc gửi chúng về nhà sớm để phá vỡ lớp học, trẻ em được dạy để nhận thức được cảm xúc của chúng. Khi họ nhận ra họ cảm thấy buồn hoặc tức giận, họ có thể sử dụng các chiến lược đối phó lành mạnh để đối phó với những cảm xúc khó chịu của họ .
Vì vậy, trong khi các chính sách trường truyền thống có thể nói, "Chúng tôi gửi bạn về nhà vì bạn không thể kiểm soát bản thân", các chương trình thiền gửi một thông điệp nói, "Chúng tôi sẽ dạy bạn cách kiểm soát bản thân tốt hơn." Các chương trình này tập trung vào việc dạy trẻ em các kỹ năng sống sẽ giúp họ quản lý căng thẳng một cách hiệu quả.
Các chương trình chánh niệm khác trong trường học
Chương trình Mindful Moment không phải là chương trình chánh niệm đầu tiên được đưa ra trong các trường học. Trên thực tế, Vương quốc Anh đã bắt đầu cung cấp các kế hoạch bài học chánh niệm trong các trường học trong năm 2007.
Hai công ty lớn ở Hoa Kỳ cung cấp đào tạo chánh niệm bao gồm MindUP và Mindful Schools. MindUp báo cáo rằng 81 phần trăm học sinh tăng trí thông minh cảm xúc của họ là kết quả của chương trình của họ. Phụ huynh có thể mua một chương trình tại nhà cho trẻ em có thể không được nhận thực hành chánh niệm ở trường.
Các trường chánh niệm cung cấp đào tạo cho các nhà giáo dục. Họ cung cấp các khóa học dạy các kỹ năng chánh niệm có thể được đưa trở lại trường học.
Lợi ích của Chánh niệm Mở rộng vào tuổi trưởng thành
Nghiên cứu về cách thức chánh niệm mang lại lợi ích cho trẻ em tiếp tục nổi lên và hầu hết nó trông rất hứa hẹn. Các nghiên cứu cho thấy chánh niệm mang lại lợi ích cho người lớn theo nhiều cách:
- Sự hài lòng về mối quan hệ gia tăng - Các cặp vợ chồng thực hành chánh niệm báo cáo ít xung đột và giao tiếp tốt hơn.
- Sức khỏe thể chất tốt hơn - Chánh niệm đã được tìm thấy để tăng cường khả năng miễn dịch, giảm huyết áp và giảm đau.
- Giảm phản ứng cảm xúc - Chánh niệm có thể làm giảm cường độ của những cảm xúc tiêu cực, có thể giúp mọi người sống bình tĩnh hơn, cuộc sống yên bình hơn.
- Cải thiện tập trung - Chánh niệm cải thiện sự tập trung và chú ý, có thể đặc biệt hữu ích trong thế giới ngày nay, nơi điện tử liên tục cạnh tranh để mọi người chú ý.
- Sức khỏe tâm lý tốt hơn- Chánh niệm đấu tranh căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm lý. Người lớn thực hành chánh niệm có ít rủi ro về nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần.
Giảng dạy kỹ năng chánh niệm trẻ em ở độ tuổi trẻ có thể phục vụ tốt cho phần còn lại của cuộc sống của họ. Những lợi ích có thể mở rộng vượt xa lớp học và có thể giúp họ điều chỉnh cảm xúc của họ và quản lý căng thẳng của họ vào tuổi trưởng thành, đó có thể là chìa khóa để thành công lâu dài.
Xét cho cùng, ngay cả khi một đứa trẻ học giỏi hay có bằng đại học, cậu ấy có thể đấu tranh để thành công trong cuộc sống nếu cậu ấy không thể kiểm soát được tính khí của mình. Và không có vấn đề làm thế nào một đứa trẻ thực hiện trên các bài kiểm tra học tập, cô ấy sẽ có một thời gian khó khăn trong cuộc sống nếu cô ấy căng thẳng như vậy cô ấy không thể suy nghĩ thẳng.
Dạy con bạn chánh niệm tại nhà
Nếu trường của con bạn không chấp nhận một chương trình chánh niệm - và hầu hết trong số họ không có — bạn có thể dạy các kỹ năng chánh niệm ở nhà. Có rất nhiều ứng dụng, sách và chương trình có sẵn để giúp trẻ học chánh niệm.
Tất nhiên, điều quan trọng là bạn phải phát triển thực hành chánh niệm của riêng bạn. Nó không chỉ làm giảm căng thẳng của bạn, nhưng bạn cũng sẽ là một mô hình vai trò tuyệt vời cho con của bạn và bạn sẽ được trang bị để huấn luyện anh ta khi anh ta cần giúp đỡ thực hành kỹ năng của mình.
Bạn cũng có thể nói chuyện với trường của con bạn về việc thực hiện một chương trình chánh niệm. Hiển thị quản lý nghiên cứu và nói về lợi ích, và họ có thể sẵn lòng chấp nhận một chương trình hoặc trả tiền cho giáo viên để được đào tạo.
> Nguồn:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Vai trò của chánh niệm trong sự hài lòng mối quan hệ lãng mạn và phản ứng với căng thẳng mối quan hệ. Tạp chí điều trị hôn nhân và gia đình . 2007, 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Ảnh hưởng của việc rèn luyện thiền định từ tâm và chú ý đến phản ứng amygdala đến những kích thích tình cảm trong một trạng thái bình thường, không thiền định. Biên giới trong khoa học thần kinh của con người . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Bộ não và cảm xúc của Mindful trong các rối loạn tâm trạng. Tạp chí Tâm thần Canada . 2012, 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Tính khả thi và kết quả sơ bộ của Can thiệp chánh niệm dựa vào trường học cho thanh niên đô thị. Tạp chí Tâm lý trẻ em bất thường . 2010, 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Thiền, chánh niệm và linh hoạt nhận thức. Ý thức và nhận thức . 2009, 18 (1): 176-186.