Làm thế nào để xử lý căng thẳng và lo âu ở trẻ em
Như căng thẳng là một phần của cuộc sống của người lớn tuổi ngày nay, nó là, than ôi, cũng ngày càng là một phần của cuộc sống của trẻ em là tốt, có nghĩa là quản lý căng thẳng cho trẻ em là một chủ đề quan trọng để cha mẹ hiểu. Căng thẳng trẻ em, như căng thẳng người lớn, xuất phát từ một số yếu tố và có thể giải quyết tốt nhất bằng cách tìm hiểu vấn đề là gì, điều gì có thể gây ra, và sau đó thực hiện các bước để giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn và thoải mái hơn.
Tại sao trẻ em bị stress hôm nay?
Hãy suy nghĩ về tất cả những căng thẳng có thể gây ra sự lo lắng trong một ngày của người lớn điển hình: Tiếng ồn. kích thích điện tử từ TV, máy tính, điện thoại di động và các thiết bị phát thông tin liên tục khác. Giao thông. Juggling trách nhiệm công việc, hoạt động, và gia đình trong xã hội bận rộn 24-7 của chúng tôi.
Đối với trẻ em, những người có xu hướng nhạy cảm hơn với tiếng ồn và chấn động, các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày có thể được khuếch đại, khiến nhu cầu về thời gian chết yên tĩnh thậm chí còn quan trọng hơn. Thêm vào đó trường học và các hoạt động sau giờ học, áp lực để thành công (cho dù nó đến từ bên ngoài hoặc từ bên trong), thay đổi gia đình hoặc xung đột, và một loạt các yếu tố khác có thể dẫn đến lo lắng và bạn có công thức hoàn hảo cho trẻ nhấn mạnh.
Dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em
Thông thường, trẻ em - đặc biệt là trẻ nhỏ - không thể thể hiện đầy đủ cảm giác căng thẳng và lo lắng của chúng. Trong thực tế, các dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em có thể khá tinh tế, chẳng hạn như đau bụng, nhức đầu hoặc thay đổi hành vi.
Bạn cũng có thể nhận thấy sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ cũng như khó tập trung ở trường.
Nếu có bất kỳ thay đổi lớn trong cuộc sống của một đứa trẻ chẳng hạn như một di chuyển hoặc anh chị em mới, cha mẹ nên chú ý đặc biệt và tìm kiếm các dấu hiệu có thể có của sự căng thẳng của trẻ. Ngay cả khi bạn không thể xác định một yếu tố căng thẳng cụ thể, con bạn có thể bị căng thẳng từ một cái gì đó ở trường hoặc các nguồn khác mà bạn không biết.
Theo dõi hành vi và tâm trạng của cô ấy và xem mọi dấu hiệu của sự cố. Hỏi giáo viên về cách cô ấy đang làm ở trường và quan sát cách cô ấy đang tương tác với bạn bè và các thành viên trong gia đình.
Nó cũng đáng nói chuyện với con bạn về những gì cô ấy có thể cảm thấy, mặc dù cô ấy có thể không có khả năng để nói lên nó trong "lớn lên" điều khoản. Dính vào các câu hỏi về những gì cô ấy có thể lo lắng hoặc những thứ có thể không khiến cô ấy cảm thấy tốt. Nói chung, trẻ nhỏ không hoàn toàn hiểu khái niệm về các từ như căng thẳng và lo lắng.
Cha mẹ có thể làm gì với stress của trẻ
- Hãy để trẻ biết rằng chúng có thể nói chuyện với bạn.
Khuyến khích con bạn nói chuyện với bạn về bất kỳ vấn đề nào mà bé có thể gặp phải, và để nói về cảm xúc của mình một cách công khai và trung thực. Một trong những cách quan trọng và hiệu quả nhất mà con người có thể đối phó với stress là nói chuyện với ai đó về vấn đề của họ. Ngay cả khi con của bạn không thể diễn tả cụ thể những gì cô ấy đang buồn, chỉ cần bạn yêu cầu và khuyến khích cô ấy nói chuyện có thể tạo nên sự khác biệt. - Hãy chắc chắn lắng nghe con của bạn trước khi đưa ra đề xuất.
Nhiều như bạn có thể muốn nhảy vào và giúp cung cấp các giải pháp, cho phép thời gian của mình thể hiện đầy đủ suy nghĩ và cảm xúc trước khi đưa ra nhận xét hoặc thể hiện ý kiến của bạn.
- Cân nhắc thực hiện một hoạt động trong khi bạn nói chuyện.
Một số trẻ có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói về các vấn đề của chúng trong khi tham gia vào một hoạt động với cha mẹ. Làm điều gì đó mà cả hai bạn thích, chẳng hạn như đi dạo, làm bánh quy, hoặc chơi bóng rổ trên đường lái xe trước khi yêu cầu con bạn thảo luận về một vấn đề mà trẻ có thể gặp phải. (Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bé trai, đặc biệt, cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ cảm xúc của họ nếu họ tham gia vào một hoạt động thể chất trong khi nói chuyện.) - Giúp trẻ tập một số bài tập thở sâu.
Khuyến khích con bạn hít thở không khí "tốt" và thở ra "không khí" xấu, và hình ảnh nó mang bất kỳ lo lắng ra khỏi cơ thể của mình.
- Làm một số yoga đặt ra với trẻ em của bạn.
Tư thế yoga đơn giản như chó đi xuống, rắn hổ mang, và cây là tuyệt vời cho trẻ em. Ngay cả khi bạn làm điều này chỉ trong vài phút - ví dụ, vào buổi sáng trước khi đi học hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ - có một chút thời gian yên tĩnh với bạn có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong một ngày của trẻ. - Hãy thử một số ý tưởng giảm stress nhanh cho trẻ em.
Chúng có thể bao gồm các hoạt động vui chơi mà bạn có thể cùng nhau thưởng thức như chơi khúc khích cùng với sách, mát-xa hoặc chơi trò chơi yêu thích.