Thừa nhận nó — bạn có thể đưa mắt tới một phụ huynh có con đang chạy mà không có bất kỳ sự bảo vệ nào trên đôi chân của mình. Sau khi tất cả, những gì nếu anh ta bước trên một tảng đá hoặc, tồi tệ hơn, một mảnh thủy tinh?
Tuy nhiên, trước khi bạn đánh giá quá nhiều về cha mẹ đó, hãy xem xét những lợi ích tiềm năng (hoặc hậu quả) của trẻ em thường xuyên bị mất đi.
Cuộc tranh luận giữa đôi giày và đôi giày
Như bạn có thể mong đợi, có khá nhiều cuộc tranh luận về việc liệu tốt nhất cho bàn chân (trẻ em hoặc người lớn) được bảo vệ trong một đôi giày hoặc để chúng trần truồng.
Một vài năm trở lại đây, thương hiệu giày nhỏ gọn Vibrams đã tạo ra một giật gân với giày chạy FiveFinger của mình mà bắt chước để bắt chước chạy chân đất, trong khi cũng cung cấp vô số lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Theo tài liệu tiếp thị của công ty, những đôi giày tạo ra cơ bắp chân và chân mạnh hơn, tăng phạm vi chuyển động của cơ thể thấp hơn và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, trong năm 2014, công ty đã giải quyết một vụ kiện tập thể, do một khách hàng mang đến cho rằng những đôi giày đó không sống theo những yêu sách này.
Một tuyên bố về vị trí của Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Mỹ, mặc dù, trong bình luận về vụ kiện, đã không hoàn toàn phủ nhận lợi ích tiềm năng để chân trần hoặc chạy tối giản. Nó nói, "Barefoot chạy đã được chào hàng như cải thiện sức mạnh và cân bằng, trong khi thúc đẩy một phong cách chạy tự nhiên hơn. Tuy nhiên, rủi ro của việc chạy chân đất bao gồm thiếu sự bảo vệ, điều này có thể dẫn đến chấn thương như vết thương đâm thủng và tăng căng thẳng ở các chi dưới. ”
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Gait & Posture cho thấy có ưu và nhược điểm để cho phép trẻ em chạy chân đất. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mang giày dép đã tăng lực tác động lên mặt đất tác động, có thể gây ra một số rủi ro chấn thương nhất định. Nhưng, chân trần và chạy tối giản tăng xoay vòng nội tạng, có liên quan đến các loại chấn thương cụ thể.
Cân nhắc điều này, nó phụ thuộc vào cha mẹ (và, nếu được tư vấn, bác sĩ nhi khoa của trẻ) để cân nhắc các rủi ro và lợi ích để xác định xem họ có muốn khuyến khích con cái của họ đi không.
Giày đầu tiên của bé
Mặc dù đôi giày thể thao nhỏ bé không thể cưỡng lại có thể được, không có bằng chứng khoa học kết luận rằng trẻ sơ sinh cần phải mang giày khi họ đã học cách đi bộ. Trong thực tế, điều ngược lại có thể đúng - đi không shoeless giúp một đứa trẻ vừa mới chập chững biết đi cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và sự phối hợp của cô ấy.
Biện pháp duy nhất cần được cân nhắc là nhiệt độ bề mặt mà trẻ đang đi. Nếu trời lạnh, thứ gì đó có đế mỏng, chẳng hạn như booties hoặc vớ, sẽ bảo vệ đôi chân của mình khỏi những bề mặt lạnh lẽo. Nếu không, hãy để người đi bộ mới khám phá kết cấu và cảm giác của các bề mặt khác nhau, cho dù đó là cỏ, ngói, cát hoặc thảm xù xì.
Những năm sau
Năm 2007, các nhà nghiên cứu ở Nam Phi đã so sánh sức khỏe của bàn chân của một người đối với những người trong bộ xương 2.000 năm tuổi. Họ kết luận rằng mọi người có đôi chân khỏe mạnh hơn trước khi họ bắt đầu đi giày thường xuyên. Nhà nghiên cứu dẫn đầu công khai nhận xét rằng ông tin rằng bằng chứng khoa học ủng hộ cho rằng giày dép thương mại có sẵn không lành mạnh cho bàn chân.
Nhưng, tất nhiên, những nghiên cứu này đang nói về người lớn trưởng thành. Còn trẻ em thì sao? Những người ủng hộ đi chân trần thường cho rằng đôi giày của trẻ em thay đổi chân đang phát triển, buộc nó phải phù hợp với hình dạng của giày. Thay vào đó, họ nói, chân nên được phép phát triển tự nhiên - và điều đó có nghĩa là không bị ràng buộc.
Các vấn đề với giày
Vấn đề lớn nhất với đôi giày của trẻ em là độ cứng của chúng. Một đứa trẻ thích chạy tự do, trèo cây, làm bánh xe. Có rất ít uốn cong hoặc cho vào đế giày của đứa trẻ.
Việc thiếu tiếp xúc trực tiếp với bề mặt mà trên đó cô ấy đang chạy hoặc leo trèo cũng có thể dẫn đến các vấn đề - không thể kết nối với lực kéo của nhánh cây, ví dụ, điều này có thể dẫn đến việc trẻ trượt và ngã.
Giày không phù hợp và sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra móng chân mọc ngược và các vấn đề về cấu trúc trong chân của trẻ. Và việc sử dụng giày không đúng cách không cho phép sấy có thể dẫn đến chân của vận động viên.
Lấy cổ phiếu của môi trường
Ngay cả những người ủng hộ chân trần nhất cũng hiểu rằng có một số nơi trẻ em có thể nên mang giày, mặc dù đáng chú ý là càng có nhiều đứa trẻ đi chân đất, thì bảo vệ tự nhiên hơn đôi chân của chúng sẽ có nguy cơ. .
Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi cân nhắc liệu con bạn có nên đi chân không:
- Nhấn mạnh con bạn mang giày khi đi dạo quanh hồ bơi, cỏ ướt, hoặc trong phòng thay quần áo. Môi trường ấm áp, ẩm ướt có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm, vi rút và vi khuẩn.
- Giữ cho các mũi chích ngừa uốn ván của con quý vị được cập nhật . Bước vào một vật sắc bén có thể khiến con bạn bị co uốn ván.
- Nhấn mạnh con bạn đeo kem chống nắng trên đôi chân của mình . Bàn chân có thể bị cháy nắng giống như bất kỳ phần nào khác của cơ thể — điều quan trọng là phải giữ chân được bảo vệ khỏi ánh mặt trời.
- Giữ nhiệt độ trong tâm trí . Vào một ngày ấm áp, cát hoặc nhựa đường có thể gây bỏng nghiêm trọng. Nếu đó là một ngày nắng đẹp, bạn có thể muốn nhấn mạnh con bạn mang giày.
- Đi khám bác sĩ nếu con bạn bị thương thủng . Vết thương đâm trên bàn chân có thể nghiêm trọng, vì vậy hãy chắc chắn liên hệ với bác sĩ nhi khoa nếu con quý vị bước vào một vật sắc nhọn.
- Nhấn mạnh vào đôi giày trong những tình huống không an toàn . Đừng để con bạn đi vòng quanh chân đất trong một tình huống nguy hiểm tiềm tàng — như gần lửa trại. Và sử dụng cảm giác thông thường khi con bạn thực hiện các hoạt động có thể làm tổn thương đôi chân của mình — như cắt cỏ.
- Hãy xem xét môi trường . Hãy suy nghĩ về các vấn đề tiềm ẩn với côn trùng, ký sinh trùng, rắn hoặc các sinh vật khác có thể tiếp xúc với bàn chân của con bạn. Chắc chắn, một số khu vực an toàn hơn những khu vực khác khi chạy quanh chân đất.
Một phụ huynh sẽ biết tốt nhất cho dù đó là một ý tưởng tốt cho trẻ em của mình để chạy xung quanh mà không có giày trên. Tuy nhiên, nó có thể là thực hành tốt để thực hiện một hộ gia đình không có giày. Không chỉ chân của con bạn sẽ có được thời gian ngoài trời cần thiết để phát triển một cách an toàn, nhưng nó cũng sẽ theo dõi ít bụi bẩn hơn vào nhà - đó là một tình huống có lợi cho sức khỏe của gia đình bạn.
> Nguồn:
> Chạy chân trần | Báo cáo vị trí. Học viện Podiatry của Mỹ. Xuất bản ngày 8 tháng 5 năm 2014.
> McCue M. Vibram đồng ý giải quyết vụ kiện tập thể. Runners World. Xuất bản ngày 14 tháng 12 năm 2016.
> Roman PAL, Balboa FR, Pinillos FG. Mô hình chân đình công ở trẻ em trong shod-unshod chạy. Gait & Tư thế . 2017, 58: 220-222.
> Zipfel B, Berger LR. Shod so với unshod: Sự xuất hiện của bệnh lý chân lý ở người hiện đại? Chân . 2007, 17 (4): 205-2013.