Hãy đối mặt với nó: Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến một loạt các vấn đề trẻ khác - những cơn giận dữ và khủng hoảng, sự cáu kỉnh, và một thái độ khó chịu nói chung. Đủ để nói, giấc ngủ là quan trọng, có thể tối quan trọng, để làm cho cuộc sống của cha mẹ và cuộc sống của một đứa trẻ dễ dàng hơn. Khi nói đến việc thiết lập thói quen ngủ tốt với trẻ mới biết đi của bạn, các bậc cha mẹ trước đó bắt đầu, càng tốt.
Sẽ dễ dàng hơn cho cả gia đình nếu bạn thiết lập các quy tắc nền tảng và thói quen xung quanh giấc ngủ ngay bây giờ để bạn có thể tránh được các vấn đề sau này.
Một số phụ huynh không nhận ra rằng thói quen họ cho phép hoặc thậm chí khuyến khích có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Nhưng một khi những vấn đề này đã phát triển, nó có thể khó khăn để thực hiện thay đổi, mặc dù nó không phải là không thể và chắc chắn là giá trị nỗ lực.
Hiệp hội trẻ ngủ
Một hiệp hội ngủ là bất cứ điều gì mà một đứa trẻ liên kết với đi ngủ , như một núm vú giả, một con trống hoặc thú nhồi bông, rocking, điều dưỡng, vv Trẻ em bắt đầu thiết lập các hiệp hội ngủ rất sớm trong cuộc sống. Nếu trẻ mới biết đi của bạn quen với việc ngủ với một chai hoặc một số vật dụng khác, người đó sẽ làm cho mối liên hệ đó mỗi lần đi ngủ cho đến khi hội bị vỡ hoặc bị thay thế. Điều này cũng đúng với bất kỳ biện pháp nhẹ nhàng nào mà bạn cung cấp cho con mình. Nếu bạn vỗ nhẹ cho đến khi ngủ, hãy ngủ để ngủ, ngủ với anh ấy mỗi đêm, hoặc nếu anh ấy dùng núm vú giả hoặc phải có một con thú nhồi bông hoặc chăn, đó là những hiệp hội ngủ mà bạn có thể phải phá vỡ .
Một số hiệp hội giấc ngủ khỏe mạnh và quan trọng để thiết lập thói quen đi ngủ để tâm trí và cơ thể của con bạn sẵn sàng cho giấc ngủ. Cha mẹ có thể cho bé của họ một bồn tắm ấm áp, nhẹ nhàng; đánh răng; cùng nhau đọc một câu chuyện; biến tất cả đèn xuống thấp; hát vài bài; bất cứ điều gì giúp chỉ ra rằng một giờ ngủ yên tĩnh, êm dịu đang đến gần.
Các hiệp hội ngủ khác có thể tạo ra các vấn đề - ngay cả khi chúng dường như không có vấn đề gì lớn lúc đầu. Nếu con bạn phải có một chai sữa để ngủ, thoạt đầu nó có vẻ tốt, nhưng sau đó nó trở thành một sự bất tiện và không lành mạnh do các khoang chai bé có thể phát triển. Nó cũng có thể là nguồn cung cấp thêm calo mà bé của bạn không thực sự cần. Ngủ trong phòng của con bạn có thể giống như lựa chọn duy nhất của bạn để đưa con bạn đi ngủ, nhưng điều đó có thể có nghĩa là bạn không ngủ ngon giấc. Cha mẹ nên cân nhắc xem liệu hiệp hội giấc ngủ có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của con bạn, giấc ngủ hoặc sự tỉnh táo của bạn hay của người chăm sóc khác.
Khi nào Co-Sleeping khỏe mạnh?
Co-ngủ là một vấn đề tranh luận nóng bỏng, đối với một số người, có thể đứng giữa ranh giới giữa các thói quen và hiệp hội ngủ khỏe mạnh và không lành mạnh. Nhiều chuyên gia nuôi dạy con cho rằng khi làm đúng, ngủ chung (còn được gọi là giường gia đình) là hoàn toàn an toàn và khỏe mạnh ..
Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Mỹ đã sửa đổi các khuyến nghị về giấc ngủ an toàn trong tháng 10 năm 2016, trong đó nêu rõ các trường hợp đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ SIDS, tử vong không chủ ý hoặc chấn thương khi ngủ chung giường với trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ.
Trẻ sơ sinh không bao giờ ngủ chung với người lớn hút thuốc hoặc bị suy yếu do sử dụng ma túy hoặc rượu cũng như trẻ lớn và người lớn không phải là cha mẹ. Ngoài ra, AAP khuyên bạn không nên ngủ chung trên các bề mặt như giường nước hoặc chăn và gối mềm. Điều quan trọng là phải biết các hướng dẫn này cho trẻ sơ sinh và trẻ em trên 1 tuổi.
Ngay cả khi bạn đang ngủ chung trong môi trường an toàn, việc ngủ chung có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người tham gia. Nếu giấc ngủ của bạn hoặc thói quen ngủ của đối tác của bạn đang làm gián đoạn con bạn, anh ấy có thể không ngủ đủ giấc trong khi ngủ chung.
Trẻ mới biết đi cần đến 13 giờ mỗi đêm và không nên giữ giờ dành cho người lớn. Nếu con bạn thường đi ngủ muộn và thức dậy sớm (như nhiều người lớn làm) thì có lẽ bé không ngủ đủ hoặc đang bù đắp cho sự mất mát khi ngủ trong xe, tại bàn ăn trưa hay ăn tối hoặc bất cứ nơi nào có thể. Giữ trẻ theo lịch ngủ của người lớn vì ngủ chung không lành mạnh.
Tuy nhiên, thông thường hơn, những vấn đề về ngủ cùng phát sinh vì cha mẹ bắt đầu một hiệp hội ngủ (như ngủ trên giường của trẻ) mà họ không còn muốn tham gia nữa. Lúc đầu, họ có thể đã giữ lịch trình của trẻ, nhưng điều đó trở nên không thực tế, họ đã giữ thói quen cũ nhưng đã chuyển sang giờ đi ngủ cho giờ đi ngủ của người lớn.
Sửa chữa Hiệp hội ngủ tiêu cực
Tin xấu trước: Sửa chữa vấn đề về giấc ngủ của trẻ không dễ. Điều đó nói rằng, nó không phải là không thể, và khi nó kết thúc, trẻ mới biết đi của bạn sẽ (hy vọng) là một người ngủ ngon và tất cả mọi người trong gia đình sẽ được nghỉ ngơi và hạnh phúc.
Trước tiên, hãy chắc chắn rằng tất cả những người chăm sóc trong nhà đều ở cùng một trang về tình trạng ngủ của con quý vị. Tiếp theo, thay đổi nhận thức của bạn về người chịu trách nhiệm về tình huống này. Cha mẹ của trẻ chập chững biết đi thường bị mắc kẹt trong cái bẫy này. Có vẻ như không thể kiểm soát trẻ mới biết đi hoặc làm cho chúng làm những gì chúng ta muốn đôi khi — đó là công việc của bạn với tư cách cha mẹ để thiết lập và duy trì ranh giới xung quanh thói quen và lịch trình giấc ngủ. Chúng tôi thất bại khi chúng tôi cho phép họ làm những gì họ muốn chỉ bởi vì họ to hơn, họ khóc, hoặc họ tồn tại lâu hơn chúng tôi.
Cuối cùng, lập kế hoạch và thực hiện nó một cách nhất quán.
Để bắt đầu, hãy có thói quen đi ngủ tốt. Giữ đèn thấp và tiếng nói yên tĩnh, và cho phép trẻ mới biết đi chọn một hoặc hai cuốn sách, bộ đồ ngủ và một con thú nhồi bông. Đôi khi cho trẻ một số lựa chọn trước khi đi ngủ giúp trẻ cảm thấy như chúng kiểm soát được tình hình.
Nếu bạn đang cố gắng để có được một đứa trẻ để ngủ một mình , nói với anh ta rằng anh ta cần phải ở trên giường và ngủ của mình. Hãy kiên quyết. Khi bạn đã đặt kỳ vọng, hãy nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng.
Nếu trẻ mới biết đi của bạn dường như không an toàn hoặc khóc khi bạn rời đi, bằng lời nói trấn an anh ấy rằng bạn đang ở dưới hành lang nhưng anh ấy phải nằm trên giường. Nếu trẻ chập chững biết đi ra khỏi giường, bạn phải đưa bé xuống và nằm trên giường. Làm điều này mà không cần nói chuyện, tranh cãi, hoặc tạo ra một sản xuất lớn ra khỏi nó. Nếu anh ta cảm thấy rằng giọng nói của bạn đang tăng lên quãng tám và bạn đang tuyệt vọng trấn an anh ta, thì anh ấy sẽ không nghe lời nói của bạn, mà đúng hơn là giọng của bạn, đó là một cảnh báo và căng thẳng hơn là bình tĩnh và trấn an.
Bạn có thể đưa anh ta trở lại giường và thoát khỏi phòng, và anh ta sẽ nhận được điểm rằng đó là thời gian để ngủ và bạn có nghĩa là kinh doanh. Tuy nhiên, trẻ mới biết đi của bạn có khả năng thử nghiệm bạn. Giữ anh ta trở lại, hơn và hơn nữa cho đến khi anh ta ở lại.
Nếu đứa trẻ đuổi bạn ra khỏi phòng ngay lập tức thay vì đợi cho đến khi bạn ra khỏi phòng để ra khỏi giường, hãy thử ngồi trên sàn nhà hoặc ngồi trên ghế trong phòng. Hãy đến gần giường (để trấn an anh ta về sự hiện diện của bạn và để bạn có thể dễ dàng đặt anh ấy trở lại mà không làm bạn kiệt sức) nhưng đừng ngồi lên giường hoặc để anh ta ngồi trong lòng bạn hoặc ra khỏi giường. Bạn cũng chỉ nên nói với anh ấy một lần rằng bạn sẽ ngồi ngay tại đó và anh ấy phải ở trên giường của anh ấy.
Sau đó, đừng nói thêm nữa và chỉ cần đợi anh ta. Đừng ngủ trên sàn nhà cạnh giường hoặc đi vào giường, bất kể nó có hấp dẫn đến mức nào. Khi anh ta ngủ, rời khỏi phòng.
Tuần đầu tiên của phương pháp này sẽ là khó khăn nhất, nếu được thực hiện nhất quán, không nên mất nhiều thời gian hơn 2-3 tuần cho thói quen ngủ mới này để được thành lập. Phần tốt nhất là sau tuần đầu tiên, sẽ có một khoảng thời gian dài để con bạn chấp nhận giới hạn và đi ngủ. Mỗi ngày sẽ dễ dàng hơn sau đó.
Một Lời Về Khóc
Giai đoạn trẻ mới biết đi tràn đầy cảm xúc. Một số ngày nó sẽ cảm thấy như bạn đang trên một chuyến đi tàu lượn với tất cả các thái cực của phản ứng cảm xúc một đứa trẻ mang theo cách của bạn. Không phải tất cả các câu trả lời đều hợp lý hoặc hợp lý. Ví dụ, một cuộc khủng hoảng nửa giờ thường không được bảo đảm đơn giản chỉ vì bạn có đậu Hà Lan của bé quá gần với khoai tây nghiền của mình, nhưng đó có thể chính xác là những gì bạn nhận được một số đêm.
Đây cũng không phải là để nói rằng mọi phản ứng mà trẻ mới biết đi của bạn đều là vô căn cứ. Mặc dù nó có vẻ không chính đáng với chúng tôi, những cảm xúc này rất thực tế đối với trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, với tư cách là một phụ huynh, điều quan trọng là dạy cho con cái chúng ta cách đối phó với những tình huống khó khăn về tình cảm và đi ra phía bên kia tốt hơn cho nó.
Vào giờ đi ngủ, đặc biệt là khi cố gắng để phá vỡ một đứa trẻ của một hiệp hội ngủ không lành mạnh, một đứa trẻ chắc chắn có thể khóc, nhưng biết rằng nó đang làm anh ta không có hại miễn là phụ huynh có mặt, hoạt động và đáp ứng. Nó có thể không cảm thấy tốt cho cha mẹ, nhưng đối với một đứa trẻ, hành động nói to hơn lời nói. Sự hiện diện của bạn gần đó khi anh ấy ngủ đang được đáp ứng.
Củng cố điều này bằng cách nói với trẻ mới biết đi của bạn mỗi đêm rằng bạn chỉ xuống đại sảnh. Nó sẽ được tăng cường ngay cả khi bạn phải ngồi với anh ta trong một vài tuần cho đến khi anh ta hiểu và an toàn rằng bạn có nghĩa là những gì bạn nói. Anh ta an toàn trong phòng của mình và, sâu thẳm, bạn biết điều này. Nếu anh ta khóc, thực tế đó không thay đổi.
Trẻ mới biết đi của bạn vẫn an toàn trong phòng và bạn vẫn ở gần đó.
Để giúp con bạn đương đầu với nhiệm vụ khó khăn hơn khi trở nên độc lập hơn và học cách ngủ một mình, hãy chắc chắn rằng bạn có những khoảnh khắc trong ngày khi bạn không gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề về giấc ngủ nó. Cung cấp cho trẻ rất nhiều tình yêu và âu yếm ban ngày. Hãy nói với anh ta rằng anh tự hào về anh mỗi khi anh ta bước một bước để tự mình ngủ. Nhận xét về sự tiến bộ của anh ấy và chắc chắn dành thời gian để lắng nghe khi anh ấy thể hiện niềm tự hào về bản thân mình. Một số trẻ mới biết đi rất ngạc nhiên khi chúng hoàn thành những điều mà chúng nghĩ lúc đầu quá khó.
> Nguồn:
> Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. SIDS và các ca tử vong liên quan đến giấc ngủ khác: Các khuyến nghị cập nhật năm 2016 cho một môi trường ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh. Nhi khoa . Năm 2016