Có nhiều lý do khác nhau khiến một gia đình có thể chọn ngủ chung với con cái của họ. Một số gia đình cho rằng việc ngủ chung là cách tiếp cận tự nhiên và lành mạnh hơn. Những người khác có thể thấy việc ngủ chung khiến cho việc cho ăn vào ban đêm dễ dàng hơn một chút, và những người khác có thể rơi vào tình trạng ngủ chung một cách ngẫu nhiên vì nó trở nên dễ dàng hơn khi chấp nhận một chuyến viếng thăm ban đêm từ đứa trẻ của họ thay vì chiến đấu với họ.
Bất kể lý do gì để ngủ chung, ảnh hưởng của việc ngủ chung với một gia đình có thể khác nhau. Một gia đình có thể thấy việc ngủ chung là một trải nghiệm tích cực hoặc thất vọng với việc chia sẻ giường gia đình. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện đã tập trung vào sự an toàn của việc ngủ chung cho đứa trẻ, nhưng không có nhiều nghiên cứu về việc đồng ngủ ảnh hưởng đến cha mẹ như thế nào. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ chung với trẻ mới biết đi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người mẹ.
Co-Sleeping là gì?
Ngủ chung là khi cha mẹ hoặc người chăm sóc chia sẻ một bề mặt ngủ cho một phần hoặc toàn bộ đêm. Một gia đình có thể ngủ trên cùng một giường, hoặc một phụ huynh có thể ngủ cùng với đứa trẻ trong khi một người khác có một phòng khác hoặc một mặt ngủ. Nó có thể xảy ra trong suốt thời gian của một đêm hoặc nó có thể xảy ra cho một phần của đêm khi một đứa trẻ lẻn lẻn vào giường của mẹ và dành phần còn lại của đêm ở đó.
Có rất nhiều cách khác nhau để ngủ cùng nhau, nhưng về cơ bản, nó sẽ tóm lại một phụ huynh và một đứa trẻ chiếm một khu vực ngủ với nhau cho tất cả hoặc một phần của một đêm.
Nhiều gia đình đồng giấc ngủ bắt đầu thực hành đồng giấc ngủ trong những năm trẻ sơ sinh của trẻ, vì vậy đã có rất nhiều sự tập trung vào sự an toàn của việc ngủ chung trong thời thơ ấu của trẻ sơ sinh.
Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) hiện đang khuyến cáo chống lại việc ngủ chung bất cứ loại nào trong năm đầu đời của đứa trẻ. Tuy nhiên, AAP không có hướng dẫn ngủ cụ thể cho trẻ chập chững biết đi sau năm đầu đời, chủ yếu là do nguy cơ SIDS thường giảm sau 12 tháng tuổi.
Co-Sleep ảnh hưởng như thế nào đến các bà mẹ?
Một nghiên cứu năm 2017 trên Tạp chí Nhi khoa Phát triển và Hành vi là một trong những nghiên cứu đầu tiên của loại này để xem xét cụ thể những tác động mà việc ngủ chung có thể có đối với sức khỏe tâm thần của người mẹ. Nghiên cứu giải thích rằng khi trẻ có vấn đề về giấc ngủ , việc cha mẹ ngủ đủ giấc và phổ biến hơn đối với các bà mẹ là bị ảnh hưởng nặng nề nhất. Nghiên cứu trước đây cũng đã liên kết giấc ngủ kém ở trẻ em với kết quả tiêu cực trong sức khỏe tâm thần của người mẹ. Vì vậy, các nhà nghiên cứu muốn kiểm tra cụ thể những gì sẽ xảy ra khi các bà mẹ cùng ngủ với trẻ mới biết đi của họ, và nếu đồng ngủ có thể làm cho những vấn đề sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn.
Nghiên cứu này đã xem xét các bà mẹ có thu nhập thấp của trẻ chập chững biết đi, những người trong độ tuổi từ 12 đến 32 tháng, những người đến từ các văn phòng WIC và các phòng khám nhi. Các bà mẹ được yêu cầu hoàn thành bảng câu hỏi về thói quen ngủ của trẻ chập chững biết đi, ngủ của chính họ và các triệu chứng sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.
Và kết quả? Có lẽ không ngạc nhiên, khi các bà mẹ báo cáo trẻ chập chững biết đi của họ là có vấn đề về giấc ngủ, họ cũng báo cáo một sự gián đoạn trong giấc ngủ của chính họ. Và khi các bà mẹ cùng ngủ với trẻ mới biết đi của họ, họ báo cáo nhiều gián đoạn giấc ngủ hơn. Trung bình, các bà mẹ có vấn đề về giấc ngủ cho trẻ mới biết đi đã giảm trung bình 51 phút khi ngủ cùng với trẻ mới biết đi. Họ báo cáo những thứ như ngủ của họ bị gián đoạn bởi đứa trẻ di chuyển trên giường hoặc trong khi ngủ và đánh thức chúng dậy. Các bà mẹ đồng ngủ cũng báo cáo có nhiều triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.
Các bà mẹ không ngủ cùng với trẻ chập chững biết đi của họ đã không báo cáo nhiều triệu chứng sức khỏe tâm thần tiêu cực.
Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy các bà mẹ thấy trẻ mới biết đi khi có vấn đề về giấc ngủ hoặc các vấn đề ngủ qua đêm có nhiều khả năng ngủ cùng với trẻ mới tập đi để trẻ ngủ ngon hơn. Tất nhiên, không có cách nào chứng minh rằng ngủ chung thực sự giúp trẻ mới biết đi với các vấn đề về giấc ngủ được ngủ tốt hơn. Vì vậy, có thể là các bậc cha mẹ không nhất thiết phải ngủ cùng với sự lựa chọn đang bị gián đoạn giấc ngủ - và sức khỏe tâm thần của họ bị ảnh hưởng - không có bất kỳ tác động tích cực nào đối với giấc ngủ của con họ.
Tại sao gia đình Co-Sleep?
Vì vậy, nếu co-ngủ đang làm rối tung giấc ngủ của các bà mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ, tại sao họ làm điều đó? Vâng, như nghiên cứu đã chỉ ra, có nhiều lý do khác nhau - không phải tất cả rõ ràng ngay từ cái nhìn đầu tiên — điều đó có thể dẫn đến một quyết định ngủ chung.
Tất cả mọi thứ từ hoàn cảnh sống, thiếu không gian ngủ, tín ngưỡng và truyền thống văn hóa đều có thể góp phần vào việc ngủ chung. Một số gia đình có thể làm việc ca đêm, ví dụ, và ngủ cùng nhau để dành nhiều thời gian bên nhau hơn. Và vẫn còn các gia đình khác, giống như nhiều người trong nghiên cứu, có thể không thực sự muốn ngủ chung nhưng không chắc chắn làm thế nào để giúp trẻ ngủ ngon hơn một cách độc lập.
Làm thế nào để khuyến khích trẻ mới biết đi ngủ một cách độc lập
Nếu bạn là một gia đình đang ngủ chung với trẻ mới biết đi và bạn hy vọng khuyến khích trẻ mới biết đi ngủ một cách độc lập hơn, bạn có thể yên tâm rằng nghiên cứu ở bên bạn. Việc ngủ chung sẽ không nhất thiết giúp bé ngủ ngon hơn và trên thực tế, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và của con bạn. Nhưng làm thế nào chính xác để bạn có được một đứa trẻ để ngủ trên của mình ? Có một số chiến lược bạn có thể thử:
- Làm việc với bác sĩ nhi khoa của bạn để phát triển một kế hoạch giấc ngủ . Không có sự xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Giấc ngủ rất quan trọng cho cả gia đình và thực tế, nó có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe tổng thể, vì vậy chỉ cần đưa bác sĩ nhi khoa của bạn vào bất kỳ cuộc đấu tranh nào bạn có thể phải đối mặt với giấc ngủ để bạn có thể làm việc theo kế hoạch cho tương lai với nhau.
- Hãy xem xét một huấn luyện viên ngủ . Nếu bạn có phương tiện tài chính, một huấn luyện viên ngủ có thể là lựa chọn đúng đắn cho gia đình bạn. Các gia đình đã sử dụng một huấn luyện viên ngủ đã thấy kết quả trong ít nhất là một đến hai phiên, vì vậy nó có thể không đắt tiền như bạn nghĩ.
- Mang theo bên thứ ba . Phá vỡ thói quen ngủ chung có thể khó khăn. Cha mẹ kiệt sức, trẻ em kiệt sức, mọi người đều cáu kỉnh và có thể cực kỳ khó để thực hiện những thay đổi cần thiết để giúp thực hiện một thói quen mới. Đó là nơi thay đổi cảnh quan — hoặc mọi người — có thể có ích. Bạn có thể xem xét tranh thủ sự giúp đỡ của một bên thứ ba, như ông bà, thành viên gia đình, hoặc bạn bè, người có thể giúp đỡ một vài đêm khi mọi người hòa nhập vào một thói quen mới. Thành viên của bên thứ ba có thể giúp trẻ tập đi ngủ trên giường để trẻ có thể yêu cầu đi ngủ trên giường của mẹ và / hoặc sẵn sàng qua đêm vì bé của bạn được thoải mái trong môi trường ngủ mới của trẻ.
Một từ từ rất tốt
Co-sleeping trong thời thơ ấu không được khuyến cáo như là một phần của thực hành giấc ngủ an toàn hiện tại của Học viện Nhi khoa Mỹ, nhưng không có nhiều nghiên cứu về việc ngủ chung trong những năm trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ chung với trẻ chập chững biết đi thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần của người mẹ và khiến bé ngủ ít hơn.
Ngoài ra, các mẫu giấc ngủ bị gián đoạn có liên quan đến kết quả sức khỏe tiêu cực ở trẻ em, cả khi trẻ chập chững biết đi và khi chúng phát triển. Điểm mấu chốt là một đêm ngủ ngon là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, và nó tác động đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Nếu đồng ngủ không hoạt động cho gia đình bạn, có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn để lập kế hoạch hành động nhằm khuyến khích bé ngủ một cách độc lập hơn.
Nguồn:
Covington, L B., Armstrong, B, Đen, MM (2017, ngày 1 tháng 12). Nhận thức các vấn đề về giấc ngủ của trẻ mới biết đi, ngủ chung và ngủ của mẹ và sức khỏe tâm thần. Tạp chí Nhi khoa Phát triển & Hành vi: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> NHIỆM VỤ LỰC LƯỢNG VỀ SUDDEN INFANT DEATH SYNDROME. (2016, tháng 10). SIDS và các ca tử vong liên quan đến giấc ngủ khác: Các khuyến nghị cập nhật năm 2016 cho môi trường ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh .. Nhi khoa, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938