Thiết lập ranh giới trước khi đi ngủ và liên kết ngủ cố định
Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến một loạt các vấn đề khác với trẻ chập chững biết đi như cơn giận dữ, khủng hoảng, cáu kỉnh, và một thái độ khó chịu. Ngủ là quan trọng để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn cho cả gia đình. Khi nói đến việc thiết lập thói quen ngủ tốt với trẻ mới biết đi của bạn, các bậc cha mẹ trước đó bắt đầu, càng tốt.
Một số phụ huynh không nhận ra rằng thói quen họ cho phép hoặc thậm chí khuyến khích có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.
Một khi những vấn đề này đã phát triển, nó có thể khó khăn để thực hiện thay đổi, mặc dù nó không phải là không thể và chắc chắn là giá trị nỗ lực. Nó sẽ dễ dàng hơn cho trẻ và cha mẹ nếu các quy tắc nền tảng và thói quen xung quanh giấc ngủ được thiết lập ngay bây giờ để tránh các vấn đề sau này.
Hiệp hội trẻ ngủ
Một hiệp hội ngủ là bất cứ điều gì mà một đứa trẻ hoặc trẻ em kết nối với đi ngủ. Nó có thể là một vật như núm vú giả, chăn hoặc thú nhồi bông. Hoặc, nó có thể là một hành động như lắc lư, điều dưỡng, hoặc ngủ với con bạn. Trẻ em bắt đầu thiết lập các hiệp hội ngủ rất sớm trong cuộc sống. Nếu một đứa trẻ được sử dụng để ngủ với một chai hoặc bị rung chuyển để ngủ, anh ta sẽ làm cho rằng hiệp hội mỗi khi nó là trước khi đi ngủ.
Một số hiệp hội ngủ khỏe mạnh và quan trọng để thiết lập một thói quen đi ngủ để tâm trí và cơ thể của con bạn sẵn sàng cho giấc ngủ. Cha mẹ có thể cho bé một bồn tắm ấm áp, đánh răng, đọc truyện cùng nhau, bật đèn thấp, hát những bài hát, hoặc làm bất cứ điều gì giúp cho biết giờ đi ngủ đang đến gần.
Các hiệp hội ngủ khác có thể tạo ra các vấn đề. Nếu trẻ chập chững biết đi phải có một chai sữa để ngủ, ban đầu nó có vẻ tốt. Nhưng sau đó nó trở nên không lành mạnh do thúc đẩy sâu răng hoặc là một nguồn năng lượng dư thừa mà trẻ mới biết đi của bạn không thực sự cần. Hoặc, ngủ trong phòng của con bạn có thể có vẻ giống như lựa chọn duy nhất của bạn để đưa con bạn đi ngủ, nhưng điều đó có thể có nghĩa là bạn không ngủ ngon giấc.
Cha mẹ nên cân nhắc xem liệu hiệp hội giấc ngủ có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của con bạn, giấc ngủ của chính bạn hay của người chăm sóc khác hay không.
Khi nào Co-Sleeping khỏe mạnh?
Co-sleeping (còn được gọi là giường gia đình) là một vấn đề tranh luận nóng bỏng có thể nằm giữa ranh giới giữa các thói quen và hiệp hội giấc ngủ lành mạnh và không lành mạnh. Nhiều chuyên gia nuôi dạy con cái nói rằng khi làm đúng, việc ngủ chung hoàn toàn an toàn và lành mạnh.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang ngủ chung trong một môi trường an toàn, nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho mọi người tham gia. Bạn hoặc đối tác của bạn có thể thấy thói quen ngủ của bạn bị gián đoạn bởi con bạn để bạn không ngủ đủ giấc. Tương tự như vậy, giữ trẻ theo lịch ngủ của người lớn vì ngủ chung không lành mạnh. Một đứa trẻ cần ngủ tối đa 13 tiếng một đêm . Nếu con bạn thường đi ngủ muộn và thức dậy sớm (như nhiều người lớn làm), thì có lẽ bé không ngủ đủ hoặc đang bù đắp cho sự mất mát khi ngủ trong xe, trong bữa ăn, hoặc bất cứ nơi nào có thể.
Các vấn đề với việc ngủ chung cũng phát sinh bởi vì cha mẹ bắt đầu một hiệp hội ngủ (như ngủ trên giường của đứa trẻ) mà họ không còn muốn tiếp tục.
Sửa chữa Hiệp hội ngủ tiêu cực
Sửa chữa vấn đề giấc ngủ của một đứa trẻ không phải là dễ dàng, nhưng nó không phải là không thể.
Sau khi giải quyết, trẻ mới biết đi của bạn (hy vọng) sẽ là một người ngủ ngon và mọi người trong gia đình sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.
Trước tiên, hãy chắc chắn rằng tất cả những người chăm sóc trong nhà đều ở cùng một trang về tình trạng ngủ của con quý vị. Tiếp theo, thay đổi nhận thức của bạn về người chịu trách nhiệm về tình huống này. Cha mẹ của trẻ chập chững biết đi thường bị mắc kẹt trong cái bẫy này. Có vẻ như không thể kiểm soát trẻ chập chững biết đi đôi khi — nhưng đó là công việc của cha mẹ để thiết lập và duy trì ranh giới xung quanh thói quen và lịch trình giấc ngủ . Cha mẹ không làm những đứa trẻ khi họ cho phép họ làm những gì họ muốn chỉ vì họ to hơn, khóc, hoặc cứng đầu.
Lập kế hoạch và thực hiện nó một cách nhất quán.
Bắt đầu với việc thiết lập một thói quen đi ngủ tốt. Giữ đèn thấp và tiếng nói yên lặng. Cho phép trẻ mới biết đi chọn sách, đồ ngủ và thú nhồi bông. Cho trẻ một số lựa chọn trước khi đi ngủ giúp trẻ cảm thấy như chúng kiểm soát được tình hình.
Bắt một đứa trẻ để ngủ một mình
Nếu một đứa trẻ đang phải vật lộn để ngủ một mình, hãy nói với anh ta rằng anh ta cần nằm trên giường và ngủ . Hãy kiên quyết. Khi phụ huynh đã đặt kỳ vọng, đã đến lúc nói lời chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng.
Nếu trẻ chập chững biết đi dường như không an toàn hoặc khóc khi bạn rời đi, bằng lời nói hãy trấn an anh rằng bạn đang ở dưới hành lang nhưng anh phải nằm trên giường. Nếu trẻ chập chững biết đi ra khỏi giường, bạn phải đưa bé xuống và nằm trên giường. Làm điều này mà không cần nói chuyện, tranh cãi, hoặc tạo ra một sản xuất lớn ra khỏi nó. Trẻ mới biết đi của bạn sẽ đọc được giọng của bạn thay vì nghe những từ đó, vì vậy bạn cần tránh tiếng nói của bạn đi lên quãng tám hoặc nghe có vẻ tuyệt vọng. Giữ giọng nói và giọng điệu của bạn bình tĩnh và yên tâm.
Bạn có thể đưa anh ta trở lại giường và ra khỏi phòng và anh ta sẽ nhận được điểm rằng đó là thời gian để ngủ và bạn có nghĩa là kinh doanh. Tuy nhiên, trẻ mới biết đi có khả năng thử nghiệm bạn. Giữ anh ta trở lại, hơn và hơn nữa, cho đến khi anh ta ở lại.
Nếu trẻ chập chững đi theo bạn ra khỏi phòng ngay lập tức thay vì đợi cho đến khi bạn rời khỏi giường, hãy ngồi trên sàn nhà hoặc ngồi trên ghế trong phòng. Hãy đến gần giường để trấn an anh ta về sự hiện diện của bạn và để bạn có thể dễ dàng đặt anh ấy trở lại mà không làm kiệt sức bản thân. Nhưng đừng nằm trên giường hoặc để anh ngồi trong lòng hoặc ra khỏi giường. Bạn cũng chỉ nên nói với anh ấy một lần rằng bạn sẽ ngồi ngay tại đó và anh ấy phải ở trên giường của anh ấy.
Đừng nói thêm nữa - chỉ cần đợi anh ta. Đừng ngủ trên sàn nhà cạnh giường hoặc đi vào giường, bất kể nó có hấp dẫn đến mức nào. Khi anh ta ngủ, rời khỏi phòng.
Tuần đầu tiên của phương pháp này sẽ là khó khăn nhất. Nếu được thực hiện một cách nhất quán, không nên mất hơn hai đến ba tuần để thói quen ngủ mới này được thành lập. Sau tuần đầu tiên, sẽ mất ít thời gian hơn để con bạn chấp nhận giới hạn và đi ngủ. Mỗi ngày sau đó sẽ dễ dàng hơn.
Khóc
Giai đoạn trẻ mới biết đi tràn đầy cảm xúc. Một số ngày là một chuyến đi tàu lượn với tất cả các thái cực của phản ứng cảm xúc mà một đứa trẻ có thể có. Nhiều người trong số những phản ứng này là không hợp lý hoặc hợp lý, nhưng họ không phải là tất cả. Những cảm xúc này là rất thực tế cho một đứa trẻ. Là một phụ huynh, điều quan trọng là dạy cho con của bạn cách đối phó với những tình huống khó khăn về cảm xúc và đi ra phía bên kia tốt hơn cho nó.
Khi bạn đang cố gắng để phá vỡ hiệp hội giấc ngủ không lành mạnh, con bạn có thể khóc, nhưng nó đang làm anh ta không có hại miễn là bạn có mặt, năng động, và đáp ứng. Nó có thể không cảm thấy tốt cho cha mẹ, nhưng đối với một đứa trẻ, hành động nói to hơn lời nói. Sự hiện diện của bạn gần đó khi anh ấy ngủ đang được đáp ứng.
Củng cố điều này bằng cách nói với trẻ mới biết đi của bạn mỗi đêm rằng bạn chỉ xuống đại sảnh. Nó sẽ được tăng cường ngay cả khi bạn phải ngồi với anh ta trong một vài tuần cho đến khi anh ta hiểu và an toàn rằng bạn có nghĩa là những gì bạn nói. Anh ta an toàn trong phòng của mình và, sâu thẳm, bạn biết điều này. Nếu anh ta khóc, thực tế đó không thay đổi. Trẻ mới biết đi của bạn vẫn an toàn trong phòng và bạn vẫn ở gần đó.
Một từ từ rất tốt
Bạn đang giúp con bạn đối phó với nhiệm vụ khó khăn của việc trở nên độc lập hơn và học cách ngủ một mình. Hãy chắc chắn để có những khoảnh khắc trong ngày để nói về nó với anh ta. Cung cấp cho trẻ rất nhiều tình yêu và âu yếm ban ngày. Hãy nói với anh ta rằng anh tự hào về anh mỗi khi anh ta bước một bước để tự mình ngủ. Nhận xét về sự tiến bộ của anh ấy và chắc chắn dành thời gian để lắng nghe khi anh ấy thể hiện niềm tự hào về bản thân mình. Một số trẻ mới biết đi rất ngạc nhiên khi chúng hoàn thành những điều mà chúng nghĩ lúc đầu quá khó.