Thực hiện hành động sớm chống béo phì ở trẻ em
Không có gì bí mật rằng béo phì đã gia tăng ở Hoa Kỳ trong ba thập kỷ qua, và trẻ em không được miễn dịch. Trên thực tế, theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC), “Tỷ lệ trẻ em từ 6-11 tuổi ở Hoa Kỳ bị béo phì tăng từ 7% năm 1980 lên gần 18% vào năm 2012.” Là cha mẹ của một trẻ mới biết đi, bạn có thể đã rất bận rộn cố gắng theo kịp với một chút năng động của bạn rằng khả năng của trẻ mới biết đi của bạn bị thừa cân hoặc béo phì có thể là một trong những điều cuối cùng trong tâm trí của bạn.
Béo phì ở trẻ nhỏ
"Thật không may, béo phì đã trở nên phổ biến ở trẻ em ở nước ta," Tiến sĩ Amanda Staiano, phát ngôn viên của Hiệp hội béo phì và trợ lý giáo sư tại Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington của Đại học bang Louisiana (LSU) cho biết. “Các ước tính gần đây dựa trên dữ liệu đại diện trên toàn quốc là 9,4% trẻ em từ 2 đến 5 tuổi bị béo phì. Tin tốt là trong khi điều này vẫn còn cao hơn so với tỷ lệ 25 năm trước, nó thực sự giảm từ 13,9 phần trăm khoảng 10 năm trước đây. Tuy nhiên, béo phì vẫn còn đặc biệt cao ở trẻ em là người dân tộc thiểu số hoặc là những người có thu nhập thấp, và tỷ lệ béo phì trầm trọng (kết thúc rất cao của phổ trọng lượng) tiếp tục gia tăng ”.
Điều quan trọng là phụ huynh không bỏ qua trọng lượng của trẻ mới biết đi. Bị béo phì là một đứa trẻ có nguy cơ cao hơn trong một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm một số trẻ có thể bắt đầu trong thời thơ ấu và thiếu niên, bao gồm tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, một số bệnh ung thư.
Ngoài ra, theo Staiano, nhiều trẻ em bị béo phì phải đối mặt với những kẻ bắt nạt từ bạn bè, có thể gây hại cho lòng tự trọng của đứa trẻ.
Trong khi trẻ mới biết đi có thể không có nguy cơ bị bất kỳ hậu quả tức thời nào, điều quan trọng cần lưu ý là ngày càng trở nên khó khăn để đưa trẻ từ thể loại béo phì sang thể loại cân nặng khỏe mạnh khi trẻ lớn hơn vì thói quen ăn uống và hoạt động đang được ăn sâu và sự khác biệt trọng lượng trở nên lớn hơn, Staiano nói.
"Một đứa trẻ 2 tuổi chỉ có thể cần duy trì cân nặng tương tự trong một vài tháng cho chiều cao để" bắt kịp ", trong khi một đứa trẻ 10 tuổi có thể cần phải giảm vài cân."
Làm thế nào để biết nếu bé của bạn là béo phì
Nhưng làm thế nào để bạn thậm chí biết nếu trẻ mới biết đi của bạn là thừa cân hay béo phì? Tương tự như các mốc kỹ năng nhận thức, động cơ, và các kỹ năng vận động tinh tế, phạm vi của "bình thường" khi nói đến trọng lượng của trẻ khác nhau và một vài cân Anh có thể tạo ra sự khác biệt lớn tùy thuộc vào chiều cao. Thêm vào đó, nó không phải là hiếm khi thấy một đứa trẻ ổn định trở nên dài và dựa vào phút mà người đó học cách đi bộ.
Theo Staiano, cha mẹ có thể tự học bằng cách lên mạng và tìm ra thể loại cân nặng của con mình. Đối với các lứa tuổi từ 2 trở lên, CDC cung cấp một máy tính cho phép cha mẹ nhập thông tin của con em mình và tìm hiểu xem trẻ mới biết đi có được xếp loại thiếu cân, trọng lượng bình thường, thừa cân hoặc béo phì hay không. Lưu ý: Máy tính này chỉ hoạt động cho trẻ từ 2 tuổi trở lên vì đó là khi các chuyên gia y tế bắt đầu sử dụng biểu đồ tăng trưởng chỉ số khối cơ thể (BMI).
“Lý do tôi nghĩ máy tính quan trọng là không phải lúc nào cũng dễ dàng“ nhìn thấy ”chứng béo phì, đặc biệt là ở trẻ mới biết đi đang phát triển nhanh chóng. Các bác sĩ, phụ huynh và giáo viên có một thời gian khó khăn để phân loại bệnh béo phì dựa trên thị giác, ”Staiano nói.
“Hãy nghĩ một ví dụ: Một bé gái 2 tuổi có chiều cao trung bình (37 inch) sẽ bị coi là thiếu cân nếu dưới 29 cân Anh, thừa cân nếu giữa 35 và 37 cân Anh, và béo phì nếu trên 38 cân Anh. Nó có thể là khó khăn để trực quan cho biết sự khác biệt giữa một vài cân Anh, do đó, máy tính thực sự hữu ích.
Phải làm gì nếu trẻ mới biết đi của bạn là thừa cân
Vì vậy, bạn nên làm gì nếu trẻ mới biết đi của bạn được phân loại là thừa cân hoặc béo phì? Theo Staiano, không cần phải hoảng loạn.
Staiano giải thích: “[Học con của bạn được phân loại là béo phì hoặc thừa cân] chỉ có nghĩa là bạn được trang bị kiến thức về sức khỏe của con bạn”.
Và một khi bạn được trang bị kiến thức, bạn có thể hành động. "
Là một phụ huynh quan tâm đến cân nặng của con mình, điều đầu tiên bạn nên làm là đặt lịch hẹn cho bác sĩ nhi khoa của con quý vị. Cùng nhau, bạn có thể đưa ra một kế hoạch.
Staiano nói: "Bác sĩ nhi khoa nên phác họa chiều cao và cân nặng của trẻ trên biểu đồ tăng trưởng và nói chuyện với cha mẹ về những cách giúp trẻ ăn uống lành mạnh và vận động cơ thể". "Ở tuổi trẻ từ 1 đến 2 tuổi, mục tiêu không phải là để trẻ giảm cân, mà là để giảm cân hoặc giữ cân nặng như nhau. Điều này cho phép chiều cao của trẻ" bắt được tăng cân cho trẻ.
Nó cũng giúp nếu cha mẹ chuẩn bị trước để có cuộc trò chuyện với bác sĩ trẻ của họ. "Tại Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington của LSU, chúng tôi đã thiết kế một bộ công cụ đặc biệt cho các bác sĩ nhi khoa Louisiana, nhưng bộ công cụ này cũng có sẵn miễn phí cho phụ huynh ở bất cứ nơi nào. Cha mẹ có thể tải về bộ công cụ và được chào đón in ra và đưa một số trang đến bác sĩ của họ để giúp cuộc trò chuyện, "Staiano nói.
Trang chủ Lời khuyên cho một đứa trẻ khỏe mạnh
Phụ huynh cũng nên cảm thấy được trao quyền để thay đổi ở nhà, bất kể loại cân nặng mà trẻ rơi vào. Việc thay đổi lành mạnh có thể giúp đảm bảo rằng họ đang giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em. Dưới đây là một vài gợi ý để bạn bắt đầu:
- Khuyến khích con bạn thử các loại thực phẩm dinh dưỡng. Mọi người đều biết trẻ chập chững biết đi có tiếng là cầu kỳ , nhưng cứ tiếp tục đẩy trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Nghiên cứu cho thấy nó có thể mất một số tiếp xúc với một thực phẩm mới trước khi thuyết phục một đứa trẻ để thử nó, ít hơn nhiều như nó. Hãy thử các chế phẩm khác nhau của rau cải làm thay đổi cách thức thức ăn cảm thấy trong miệng (suy nghĩ giòn so với nghiền so với rang so với xay nhuyễn). Một cái gì đó đơn giản như chuẩn bị có thể giúp tăng cơ hội con "cầu kỳ" của bạn cuối cùng sẽ đến xung quanh.
- Khi nghi ngờ, hãy lén rau vào thức ăn mà bạn biết bé sẽ ăn. Thêm rau xắt nhỏ vào mac và phô mai hoặc trộn một sinh tố xanh với chuối, dâu tây và rau bina. Trái cây sẽ làm cho nó đủ ngọt để nếm thử như một món ăn.
- Hãy chắc chắn rằng con bạn nhìn thấy cha mẹ của mình ăn thức ăn bổ dưỡng. Trong thực tế, bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh trong gia đình bây giờ - càng sớm càng tốt. Nấu các loại thực phẩm dinh dưỡng. Tắt điện thoại di động, tivi và các thiết bị khác, và ngồi xuống với nhau cho bữa tối gia đình.
- Giữ thời gian màn hình ở mức tối thiểu. Việc tăng thời gian sử dụng màn hình thường có nghĩa là giảm thời gian hoạt động, thời gian sử dụng màn hình cũng có nghĩa là con bạn đang xem quảng cáo cho đồ ăn nhẹ có đường và ngũ cốc có các nhân vật hoạt hình đầy màu sắc (và có khả năng hấp dẫn) và jingles hấp dẫn. Staiano nói: "Trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo không hiểu rằng quảng cáo có ý nghĩa thuyết phục". "Nếu con bạn sẽ xem TV, hãy tắt tiếng quảng cáo và làm một trò chơi tương tác thú vị trong giờ nghỉ!" Hoặc, sử dụng một dịch vụ như Netflix hoặc Hulu và bỏ qua quảng cáo hoàn toàn.
- Hãy chắc chắn rằng con bạn tập thể dục nhiều nhất, nếu không phải tất cả, những ngày trong tuần— và bên ngoài khi có thể. Tất nhiên, không cần phải có thói quen tập thể dục "chính thức" với trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo. Đưa con bạn đến sân chơi địa phương, ghi danh học sinh trong lớp trẻ mới biết đi , như nhào lộn, bóng đá hay khiêu vũ, hoặc đơn giản là để trẻ chạy quanh sân. Bạn cũng có thể tập thể dục thường xuyên một phần thời gian của gia đình. Hãy thử một lớp học yoga cho phụ huynh và trẻ em, đạp xe đến chợ nông dân, và đơn giản là tham gia vào các hoạt động thể chất bất cứ khi nào bạn có thể.
- Giữ nước ép trái cây ở mức tối thiểu. Trong khi nước trái cây có thể được bao gồm một lần trong một thời gian như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của một đứa trẻ, tốt hơn là nên dính vào nước khi có thể. Nước ép trái cây thường có chất làm ngọt nhân tạo và thêm đường, tương đương với lượng calo rỗng sẽ không lấp đầy lượng calo nhỏ của bạn.
- Thực thi lịch trình cho phép trẻ mới biết đi ngủ nhiều. Ngủ trưa và ngủ sớm giúp trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ, có nghĩa là trẻ mới biết đi sẽ ít bị cáu kỉnh hoặc tức giận vì đề nghị thử các loại thực phẩm mới hoặc tham gia các hoạt động (trong số rất nhiều lý do tuyệt vời khác để giữ trẻ mới biết đi) trên một lịch trình).
- Hãy là người bênh vực cho con của bạn khi người đó không ở trong sự chăm sóc của bạn. "Hãy suy nghĩ về những nơi con bạn dành thời gian và cách để làm cho chúng khỏe mạnh hơn", Staiano nói. "Nếu con quý vị đi học mẫu giáo hoặc chăm sóc ban ngày, hãy tìm hiểu xem đứa trẻ nào đang được cho ăn, loại hoạt động thể chất của trẻ mỗi ngày, và thời gian sử dụng màn hình (nếu có). Sau đó, tìm cách giúp đỡ trung tâm cải thiện chính sách và thực hành để tạo môi trường lành mạnh hơn cho tất cả trẻ em. "
Cuối cùng, là cha mẹ của một đứa trẻ, hãy nhớ rằng bạn có thể dạy thói quen bây giờ làm giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em hoặc béo phì sau này trong cuộc sống. Hơn nữa, điều quan trọng cần nhớ là con bạn đang theo dõi bạn và bạn cần phải thực hành những gì bạn giảng.
"Cuộc sống lành mạnh là dành cho cả gia đình", Staiano nói. "Nếu một đứa trẻ đang vật lộn với bệnh béo phì, cả gia đình nên ăn uống lành mạnh và di chuyển nhiều hơn với nhau. Nó có hại cho mục tiêu một đứa trẻ khi anh chị em (hoặc cha mẹ!) Không ăn uống lành mạnh hoặc hoạt động thể chất."