Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP), nước ép trái cây không có giá trị dinh dưỡng cho trẻ em từ 1 tuổi trở xuống - và không nên đưa vào chế độ ăn uống của chúng. Sữa hoặc sữa bột được khuyến cáo cho trẻ sơ sinh.
Điều này, được nêu trong các khuyến nghị của tổ chức năm 2017 , là một sự thay đổi từ các hướng dẫn trước đó rằng nước trái cây không được đề xuất cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi.
AAP lưu ý rằng việc mở rộng đề xuất để bao gồm toàn bộ năm đầu tiên của em bé là do tỷ lệ béo phì và vấn đề nha khoa của trẻ em.
Nước ép có thể có một nơi trong chế độ ăn uống của con bạn, bạn nên chọn, nhưng suy nghĩ trước khi đổ.
Khi nào bắt đầu cho em bé uống nước ép
Điều quan trọng cần nhớ là AAP nói rằng trẻ chập chững biết đi có thể có nước ép không có nghĩa là chúng khuyến khích nó. Sữa và nước ít béo hoặc không béo được ưu tiên.
Tuy nhiên, nếu bạn chọn để cung cấp cho nước trái cây của bạn, đây là những gì AAP khuyến cáo:
- Từ 1 đến 3 tuổi: Giới hạn 4 ounces mỗi ngày
- Từ 4 đến 6 tuổi: Giới hạn từ 4 đến 6 ounces mỗi ngày
- Từ 7 đến 18 tuổi: Giới hạn 8 ounces mỗi ngày, hoặc 1 cốc 2 đến 2 1/2 cốc trái cây được khuyến nghị mỗi ngày
Hãy nhớ rằng đây thực sự là giới hạn hàng ngày và không phải là sự chứng thực cho việc uống nước trái cây.
Một số người nói táo bón ở trẻ dưới 6 tháng có thể được cải thiện bằng một số nước trái cây; luôn luôn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi thử điều này.
Lý do cần xem xét Tránh nước ép
Có một số lý do để cân nhắc việc tiêu thụ nước trái cây (hoặc ít nhất là hạn chế) ở trẻ.
Việc đầu tiên là đồng bằng cũ, toàn bộ trái cây chỉ đơn giản là tốt hơn, như nước trái cây thiếu chất xơ và có nhiều đường và calo. Các hướng dẫn của AAP thậm chí còn bao gồm một gợi ý cho phụ huynh nói chuyện với con cái của họ về sự khác biệt giữa, ví dụ như táo và nước táo - và tại sao họ nên chọn cái kia.
Tất nhiên, mối quan tâm rõ ràng nhất với lượng calo và đường bổ sung là tăng cân. AAP nói rằng "nước trái cây quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân quá mức", và sự tiêu thụ đó có thể và đóng một vai trò trong bệnh béo phì.
Một mối quan tâm khác với nước ép đường cung cấp là sâu răng, đặc biệt là ở trẻ em tiêu thụ rất nhiều và / hoặc nhâm nhi trong suốt cả ngày. Một "rửa" liên tục của nước ép trên răng khiến chúng tiếp xúc với carbohydrate, có thể gây sâu răng. Đó là lý do tại sao AAP gợi ý cho trẻ uống nước trái cây trong cốc thông thường, chứ không phải là ly hoặc chai rượu, dễ uống hơn nhiều lần.
Uống nước ép trái cây cũng có thể góp phần gây tiêu chảy cho trẻ mới biết đi . Nếu bạn nghĩ rằng nước trái cây khiến con bạn bị phân lỏng, hãy tránh nước ép hoặc chuyển sang một loại nước ép nho trắng. Các loại nước ép khác, đặc biệt là nước ép táo và lê, có chứa đường mà đôi khi dẫn đến kém hấp thu và tiêu chảy ở một số trẻ em.
Một từ từ rất tốt
Giống như bất cứ điều gì với việc nuôi dạy con cái, điều này cũng đi xuống để đưa ra các lựa chọn phù hợp với gia đình bạn. Có tốt hơn để tránh nước trái cây? Chắc chắn rồi. Nước ép có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh không? Thật vậy, nó có thể (ở trẻ em không thừa cân), nếu bạn giữ những khuyến nghị này trong tâm trí.
Một số nhắc nhở bổ sung từ AAP có thể giúp bạn khi bạn đi:
- Chọn 100 phần trăm nước trái cây tươi hoặc hoàn nguyên.
- Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của con bạn là lành mạnh và cân bằng.
- Chỉ cho trẻ em nước ép đã được tiệt trùng.
- Không cho bé uống nước trái cây trước khi đi ngủ hoặc vào giữa đêm.
- Nếu con bạn uống thuốc, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng nước ép bưởi sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả của nó hoặc gây ra tác dụng phụ trước khi ăn (mặc dù trẻ em có thể sẽ thích thứ gì đó ít chua hơn).
- Tránh tiếp cận với nước trái cây như một điều trị cho mất nước hoặc tiêu chảy.
Nguồn:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Nước ép trái cây ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên: Khuyến nghị hiện tại . Nhi khoa. 2017; 139 (6).