Có phải bé của bạn dường như ít có nhu cầu hoặc muốn ngủ?
Giống như tất cả các chuyển tiếp khác trong những năm mới chập chững biết đi, không có độ tuổi được thiết lập khi trẻ mới biết đi của bạn cần phải bắt đầu từ bỏ giấc ngủ ngắn. Một số trẻ em ngừng ngủ trưa trong ngày ngay sau sinh nhật đầu tiên . Những đứa trẻ khác tiếp tục cần một giấc ngủ ngắn vào những năm học đầu.
Có những dấu hiệu mà bạn có thể theo dõi để xác định liệu con bạn có sẵn sàng ngừng ngủ trưa hay không (hoặc có thể bé cần ngủ nhiều hơn ).
Ngoài ra còn có bẫy ngủ - những thứ khiến bạn nói "chúng ta có thể bỏ qua điều đó" ngay cả khi con bạn không thực sự sẵn sàng để ngừng đánh thức một ngày ngủ trưa.
Kiểm tra một ngày miễn phí nếu con bạn sẵn sàng
Thật khó để biết nếu trẻ mới biết đi của bạn có thực sự sẵn sàng để đi mà không có nghỉ ngơi ban ngày cho đến khi bạn để cho cô ấy đi mà không có một giấc ngủ ngắn cho một hoặc ba ngày. Nếu con bạn dường như không bị sụp đổ trước khi ăn tối hoặc tan chảy thành một cơn giận dữ hay những giọt nước mắt mệt mỏi, thì đó có thể là thời gian để cô ấy tiếp tục. Theo dõi các dấu hiệu của các vấn đề về giấc ngủ như khó đi xuống ban đêm hoặc không ngủ yên tĩnh suốt cả buổi tối, điều này có thể chỉ ra rằng còn quá sớm để từ bỏ phần còn lại ban ngày.
Hãy ghi nhớ rằng chống lại một giấc ngủ ngắn không phải là một dấu hiệu cho thấy đứa trẻ của bạn đã sẵn sàng để ngừng ngủ trưa . Đó chỉ là hành vi trẻ điển hình. Có những tình huống khác không ảnh hưởng đến quyết định của bạn để nói lời tạm biệt với giấc ngủ ngắn.
Đừng bỏ qua Nap chỉ vì con bạn đang già đi
Nhu cầu giấc ngủ của con bạn thay đổi từ 1 đến 3 tuổi.
Ở tuổi 1, con quý vị có thể vẫn đang có lịch trình ngủ trưa hai lần một ngày, nhưng đến 2 tuổi, nhiều trẻ mới biết đi chuyển sang chỉ một giấc ngủ ban ngày. Giấc ngủ đó có thể ngắn hơn hoặc biến mất hoàn toàn vào ngày sinh nhật thứ ba của con bạn. Tổng số thời gian con bạn cần ngủ mỗi ngày cũng thay đổi, với tối đa 15 giờ là bình thường vào khoảng 12 tháng và có thể ít nhất là 11 giờ cần thiết ở mức 3.
Tuy nhiên, đừng cho rằng bởi vì con bạn đang gần sinh nhật thứ ba và cần ít bị nhắm mắt hơn, bạn có thể nói lời tạm biệt với những khoảng trống. Các nghiên cứu cho thấy rằng một phần lý do trẻ em cần ngủ là chúng chỉ có thể chịu đựng được khi tỉnh táo trong một khoảng thời gian nhất định.
Vì vậy, trong khi cha mẹ có thể nghĩ rằng họ nên cho trẻ em nghỉ ngơi vì ngủ không ngủ lâu (ví dụ, thức khuya hoặc thức dậy quá sớm), suy nghĩ đó có thể không phải là điều tốt nhất cho con bạn. Nếu, khi cô bỏ qua một giấc ngủ ngắn, con bạn đang có cơn giận dữ, rên rỉ, và có dấu hiệu kiệt sức vào cuối buổi chiều, có lẽ cô ấy đã không sẵn sàng từ bỏ phần còn lại ban ngày.
Tất nhiên, cha mẹ vẫn muốn một đứa bé trên giường vào một thời điểm hợp lý và không muốn bị đánh thức vào lúc bình minh. Có một vài điều bạn có thể làm để quản lý giấc ngủ cho trẻ lớn hơn:
- Cho con bạn ngủ sớm trong ngày. Chẳng hạn, kết thúc một giấc ngủ ngắn trước 2:00 giờ chiều, sẽ cho phép cô có đủ thời gian để xây dựng nhu cầu ngủ vào lúc 8:00. Sắp xếp cho các khoảng trống trước đó có thể giúp bạn lập kế hoạch trước khi đi ngủ lúc 7:30 hoặc bất cứ lúc nào thích hợp cho gia đình bạn.
- Đừng để con bạn ngủ quá lâu. Trong khi con bạn cần thời gian để nghỉ ngơi bộ não của mình, anh ta có thể không cần hai giờ ngủ vào giữa ngày. Hãy thử đánh thức con của bạn sau một giờ thậm chí chỉ sau 45 phút và xem liệu bé có nghỉ ngơi đủ cho thời gian còn lại trong ngày và ngủ đủ giấc để đi ngủ vào giờ đi ngủ hiện tại của bạn hay không. Tuy nhiên, nếu bạn thấy dấu hiệu mệt mỏi, sau khi tỉnh táo hoàn toàn, hãy cho anh ta nhiều thời gian hơn cho khoảng trống ít nhất vài tháng trước khi bạn cố gắng hạn chế chiều dài của khoảng trống của mình một lần nữa.
Đừng để giấc ngủ của con bạn được điều khiển bởi những thứ khác
Nếu con bạn đang ngủ trưa tại nhà trẻ, bạn có thể có những thứ dễ dàng hơn một chút (miễn là bé sẽ thực sự ngủ trưa cho người giữ trẻ). Nếu bạn ở nhà với con trong thời gian ngủ, hãy cố gắng khắc phục cùng một khoảng thời gian định sẵn mỗi ngày để cho phép bé có được phần còn lại mà bé cần. Điều đó có nghĩa là lên kế hoạch cho một giấc ngủ ngắn bên ngoài khu mua sắm hàng tạp hóa và đưa đón những đứa trẻ khác xung quanh. Tuy nhiên, ngủ trưa trong xe đẩy hoặc xe hơi thường miễn là bạn có thể đảm bảo rằng đứa trẻ của bạn sẽ ngủ trọn vẹn, không bị gián đoạn.
Khi bạn cố gắng kiểm soát khi con bạn đi ngủ, hãy cân nhắc những điều sẽ giúp bạn làm cho bé buồn ngủ.
Hoạt động thể chất trong một giờ trước (đặc biệt là các hoạt động ngoài trời) là một cách tốt để làm việc cần thiết cho một giấc ngủ ngắn.