Khi nói đến ăn uống lành mạnh và sở thích thực phẩm, trẻ em tuổi đi học có thể rơi bất cứ nơi nào trong một phổ rộng. Một số trẻ em vẫn có thể là những người ăn kén mà họ từng là trẻ mẫu giáo trong khi những người khác có thể đã trưởng thành để trở thành những người sành ăn phiêu lưu, sẵn sàng, sẵn sàng và có thể thử các món ăn và món ăn mới. Nhưng không có vấn đề gì loại thói quen ăn uống lành mạnh con bạn đã phát triển, bạn có thể giúp hình thành sở thích và thái độ của mình đối với thực phẩm dinh dưỡng bằng cách hướng dẫn anh ta đối với thói quen ăn uống lành mạnh. Dưới đây là cách thực hiện:
1 -
Đi mua sắm thực phẩm với trẻ em để dạy chúng làm thế nào để lựa chọn ăn uống lành mạnhĐể cho trẻ thấy những lựa chọn ăn uống lành mạnh, hãy cho vào giỏ hàng của bạn với các sản phẩm tươi sống và cắt giảm thực phẩm chế biến. Làm cho một trò chơi ra khỏi chọn màu sắc khác nhau của các loại trái cây và rau quả. Nghĩ về món ăn bạn có thể làm trong tuần tới, chẳng hạn như xào (bông cải xanh, ớt vàng và đỏ, cà rốt cam, v.v.).
2 -
Hãy để con bạn giúp bạn nấu ănBất kể tuổi của con bạn là gì, chúng đều có thể giúp đỡ trong nhà bếp. Người mẫu giáo của bạn có thể không có khả năng cắt rau, nhưng anh ta chắc chắn có thể xé rau diếp cho món salad hoặc cho bánh mì vào trong một cái giỏ. 9 hoặc 10 tuổi của bạn có thể khuấy nước sốt hoặc đo lường nguyên liệu. Bạn sẽ rất vui vì bạn đã khuyến khích thói quen nấu ăn sớm khi học sinh lớp của bạn phát triển thành một thiếu niên có thể khéo léo chuẩn bị bữa tối ngon miệng cho cả gia đình.
3 -
Đừng căng thẳng về lượng thức ăn mà anh ta ănÔng có thể đánh bóng tất cả mọi thứ trên đĩa của mình một ngày và sau đó ăn hai đậu Hà Lan và tuyên bố rằng ông đã thực hiện tiếp theo. Đây là hành vi hoàn toàn bình thường đối với một học sinh trung học đang phát triển . Hãy chắc chắn rằng bạn không làm cho anh ta cảm thấy xấu cho không hoàn thành tất cả mọi thứ trên đĩa của mình. Và đầu ra vấn đề ở đèo bằng cách cung cấp các phần nhỏ hơn (bạn luôn có thể cho anh ta giây nếu anh ta kết thúc).
4 -
Khuyến khích ăn vặt thông minhNgay cả khi con bạn được phục vụ một món ăn yêu thích cho bữa tối, anh ấy có thể không ăn nó nếu anh ấy ăn quá gần bữa ăn và không đói. Đừng để anh ta ăn ít nhất một giờ trước bữa tối, và nếu anh ta có thứ gì đó, làm cho nó khỏe mạnh và nhẹ nhất có thể - nói rằng, cà rốt trẻ em với hummus hoặc táo lát. Để biết thêm ý tưởng, hãy đọc bài viết này về đồ ăn nhẹ sau giờ học.
5 -
Tránh sự quyến rũ của hối lộNó chắc chắn có thể được hấp dẫn để nói không có TV, món tráng miệng, hoặc bất cứ điều gì khác cô muốn trừ khi cô ăn bữa tối của cô. Nhưng điều này có thể tạo ra một mối quan hệ khó chịu với thức ăn ở trẻ. Thay vì khiến cô cảm thấy bị áp lực khi ăn khi không cảm thấy thích, hãy cho cô lựa chọn dễ bị rơi xuống dễ dàng hơn, ví dụ như miếng bông cải xanh hoặc một loại trái cây - lựa chọn lành mạnh mà cô sẽ muốn ăn.
6 -
Không cấm đồ ăn vặtĐiều này không có nghĩa là cho phép học sinh lớp của bạn ăn một thanh kẹo mỗi ngày. Hạn chế thức ăn chế biến có nhiều đường và calo là một ý tưởng tốt. Nhưng nếu bạn cố gắng cấm nhiều như kẹo que trong nhà của bạn, con của bạn có nhiều khả năng để khăn lên tất cả các đường ông có thể tìm thấy tại nhà của một người bạn. Một cách tốt hơn để xử lý đồ ăn vặt có đường là để cho anh ta có một miếng kẹo hoặc sô cô la một lần trong một thời gian, và nếu anh ta kêu la cho một cái gì đó ngọt ngào, cố gắng chỉ đạo anh ta về đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt với nho khô phần còn lại của thời gian.
7 -
Đặt một ví dụ hayNếu bạn cấm con bạn uống soda và sau đó ăn kiêng Diet Coke trong bữa ăn tối, nó sẽ gửi một thông điệp hỗn hợp. Kiểm tra thái độ của riêng bạn đối với thực phẩm (bạn có thử công thức nấu ăn lành mạnh hoặc ăn các loại thực phẩm béo và sau đó thể hiện sự hối hận và lo lắng về trọng lượng của chính bạn?). Nếu bạn sẵn sàng tìm ra những cách mới để sáng tạo với những lựa chọn lành mạnh, học sinh lớp của bạn sẽ có nhiều khả năng theo bước chân của bạn hơn.