Kỹ thuật này được cho là giúp trẻ tự làm dịu
Nếu đêm thức giấc của trẻ đã khiến bạn quá quen với những giờ phút sáng, bạn có thể tự hỏi bạn có thể làm gì để bé ngủ lâu hơn.
Phương pháp Ferber là một kỹ thuật đào tạo giấc ngủ cho bé được biết đến bởi Tiến sĩ Richard Ferber. Kỹ thuật này liên quan đến việc thực hiện một thói quen đi ngủ dễ thương, dễ chịu với em bé của bạn, và khi cô tỉnh dậy, cho phép cô khóc trong khoảng thời gian dài hơn cho đến khi cô biết làm thế nào để làm dịu mình trở lại ngủ một mình.
Điều này có nghĩa là tôi phải để cho em bé của tôi "Cry It Out"?
Đôi khi được gọi là phương pháp "khóc", kỹ thuật này không liên quan đến việc để em bé khóc than khóc một mình suốt đêm, trái ngược với niềm tin phổ biến. Bạn sẽ bước vào phòng của bé để vỗ nhẹ và an ủi bé sau một thời gian "chờ đợi" được xác định trước. Nhưng thay vì chọn cô ấy và cho cô ấy ăn, bạn xuất hiện nhanh - đủ lâu để trấn an cô ấy và bản thân rằng cô ấy ổn - và rời khỏi phòng.
Điều này giúp bé biết rằng việc khóc sẽ không dẫn đến ăn hoặc bị rung, và sau khoảng một tuần tăng dần thời gian "chờ đợi" của các lần đăng ký của bạn, lý thuyết cho rằng con bạn sẽ bắt đầu ngủ một mình.
Vì thực sự không có tuổi chính xác khi Phương pháp Ferber thích hợp cho tất cả trẻ sơ sinh sử dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu em bé có đủ tuổi không . Nó có thể là khoảng năm tháng đánh dấu rằng bác sĩ của bạn cung cấp cho bạn ánh sáng màu xanh lá cây để thử.
Cách triển khai Phương pháp Ferber
Trong những ngày và vài tuần trước khi bạn thực hiện Phương pháp Ferber , hãy thiết lập các thói quen đi ngủ có thể dự đoán và nhất quán. Ferber duy trì rằng một trong những cách tốt nhất để tránh các cuộc đấu tranh ngủ là thiết lập các hiệp hội ngủ tích cực như một trẻ sơ sinh. Các thói quen trước khi đi ngủ giúp báo hiệu cho em bé của bạn rằng bé sẽ sớm chìm vào giấc ngủ.
Những thói quen này có thể đặt nền móng cho giấc ngủ độc lập. Trong khi các phương pháp liên quan đến việc khóc nó không thích hợp cho trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh, bạn có thể thiết lập thói quen ngủ vững chắc trong những tháng đầu này.
Bắt đầu bằng cách thực hiện thói quen trước khi đi ngủ mà bạn đã thiết lập. Đặt em bé vào nôi em bé. Tắt đèn (ánh sáng ban đêm nếu cần), chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Làm điều này ngay cả khi bé bắt đầu khóc.
Sau một thời gian định trước, nếu bé vẫn còn khóc, hãy quay trở lại phòng chỉ trong một hoặc hai phút. Để đèn tắt, giữ cho giọng nói của bạn bình tĩnh và yên tĩnh. Hãy vỗ nhẹ lưng cho em bé, nhưng đừng nhấc bé lên. Rời khỏi phòng ngay.
Lần này ở ngoài phòng trong một thời gian dài hơn một chút trước khi quay trở lại để trấn an em bé của bạn cũng giống như bạn đã làm trước đây. Một lần nữa, giữ cho đèn tắt, giọng nói của bạn xuống, và không nhận em bé của bạn. Tiếp tục quá trình này dần dần chờ đợi trong thời gian dài hơn trước khi trở về phòng của bé. Tiếp tục tiến bộ chờ cho đến khi bé ngủ một mình.
Nếu em bé thức dậy vào giữa đêm, hãy bắt đầu lại trong quá trình bắt đầu với thời gian chờ đợi thấp nhất từ đầu đêm.
Vào đêm thứ hai, hãy đợi lâu hơn một chút so với trước khi bạn bước vào phòng của bé. Tiếp tục dần dần chờ khoảng thời gian lâu hơn cho đến khi bé tự ngủ.
Bao lâu tôi nên chờ đợi trước khi kiểm tra trên em bé của tôi?
Tiến sĩ Ferber đề xuất thời gian chờ đợi tiến bộ trong việc giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn :
- Vào đêm đầu tiên chờ 3 phút trước khi vào phòng. Tăng thời gian chờ tiếp theo lên 5 phút và cuối cùng là 10 phút cho lần thứ ba và bất kỳ lượt truy cập bổ sung nào cần thiết.
- Vào đêm thứ hai chờ 5, 10, rồi 12 phút.
- Đêm bổ sung: tiếp tục hơi kéo dài từng khoảng thời gian.
Được rồi để thích nghi với phương pháp phù hợp với gia đình của bạn
Đánh giá cách thức phương thức hoạt động cho bạn. Tiến sĩ Ferber nói rằng vào đêm thứ ba hoặc thứ tư, hầu hết các em bé đều ngủ một mình. Trẻ sơ sinh kháng bệnh có thể mất một tuần. Ferber cũng khuyến khích phụ huynh thích ứng với phương pháp và thời gian để phù hợp với nhu cầu của gia đình họ.
Tùy thuộc vào nhu cầu của con bạn và mức độ thoải mái cá nhân của bạn, bạn có thể kéo dài hoặc cắt giảm thời gian chờ đợi của bạn. Và mặc dù điều quan trọng là phải tuân theo lịch trình đi ngủ đã định, tất nhiên, sẽ có lúc bạn cần linh hoạt, chẳng hạn như khi bé bị bệnh, khi bạn đi du lịch hoặc bất kỳ trường hợp nào khác.
Hãy chắc chắn rằng tất cả những ai tham gia chăm sóc em bé đều hiểu cách sử dụng phương pháp này. Sự nhất quán là quan trọng để đạt được thành công.
Nếu mọi thứ không ổn, bạn luôn có thể chọn thử lại Phương pháp Ferber trong một vài tuần hoặc thử phương pháp làm cha mẹ vào ban đêm khác.
> Nguồn
> Ferber, Richard. Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn. Touchstone, tháng 5 năm 2006